Page 46 - REVISTA INFORMATIVA CORONAVIRUS (COVID-19)
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EJERCICIO E INMUNIDAD
En este momento en el que el coronavirus (Covid-19) tiene en alerta a muchas
personas, el ejercicio juega un papel de gran importancia para contener la propagación.
Resulta que realizar un plan de entrenamiento físico fortalece el sistema inmunológico
de nuestro cuerpo, algo que es tan importante durante esta pandemia.
Siempre hay que tratar de ser conscientes de que el ejercicio va a mantener nuestro
sistema inmunológico alto y a una capacidad en el que la enfermedad no entra
frecuentemente.
Y esto es bien importante porque mientras más sedentarismo tengamos en este periodo
de cuarentena, nuestro cuerpo se pone más débil porque no estamos en el mismo ritmo
de actividad que teníamos anteriormente. Vas a comer más, vas a tener mayor
ansiedad, y el ejercicio es una alternativa para quitarse el estrés y levantarse de la silla.
Por ello, es importante darle actividad al cuerpo, aunque el toque de queda decretado
por el gobierno haya cerrado los gimnasios. Desde la casa también se pueden hacer
ejercicios sencillos de alta intensidad.
Como no se puede salir para ninguna parte podemos usar herramientas de nuestros
hogares que nos pueden ayudar a complementar el ejercicio. Por ejemplo:
1. REBOTE
Tiene un bajo impacto y es muy efectivo para movilizar el sistema linfático, encargado
de transportar glóbulos blancos que atacan a los virus invasores y eliminan a las células
infectadas. Para realizarlo necesitas un trampolín pequeño, salta elevando tus piernas.
2. DESPLAZAMIENTO
De pie, separa las piernas a la altura de los hombros, gira la pierna derecha y el torso
hacia afuera, mientras la izquierda solo 45 grados hacia adentro. Levanta las manos
por encima de tu cabeza y baja lentamente hasta que tus dedos toquen el piso. Sostén
dos minutos, sube y cambia de lado.
