Page 52 - Countrysmart nr 11-2021

COUNTRYSMART • INREDNING
hur sömnen fungerar. En inkörsport i psykisk ohälsa är bristande sömn och för att sömnen ska fungera så måste vi ha en stabil dygnsrytm. Idag är vi för beroende av elektriskt ljus vilket också kan störa vår dygnsrytm, säger Arne Lowden, sömn- och stressforskare på Stockholm universitet.
Enligt Katharina Wulff, forskare inom dagsljus på Umeå universitet, påverkar skiftet på våren och hösten, samt på sommaren och vintern oss i stor grad och menar att kroppsfunktio- nerna måste ta del av dessa dynamiska skiftningar för att anpassa sig till en mindre tillgång av dagsljus.
”För att sömnen ska fungera så måste vi ha en stabil dygnsrytm.”
– Vi tar dagsljuset för givet, vår hjärna behöver dagsljus för att få våra interna systemförlopp ska vara mer i samklang med varandra. Vi behöver dagsljus för att vi ska fungera på ett dugligt sätt.
Enligt experterna är det viktigaste man kan göra att se till att utnyttja dagsljuset, och anpassa sitt dagsljusin- tag utefter sina egna preferenser. Även om morgonens dagsljus är starkare be- höver det inte betyda att det är bäst för alla, utan det beror på ens individuella dygnsrytm.
– Under den här årstiden blir det snabbt mörkare på eftermiddagen och den omställningen i ljus/mörker för- hållande kan påverka många i form av energibrist och nedstämdhet, poäng- terar Även om man inte har möjlighet att gå utanför dörren för att ta del av dagsljus, så kan närheten till fönster ha
52
COUNTRY
SMART