Page 78 - منهج الكتروني
P. 78
كي َف �أحاف ُظ على �صح ِة جهازي الع�ضل ِّي و�سلامت ِه؟
جهازي الع�ضل ُّي هو الم�س�ؤو ُل عن الحرك ِة في ج�س ِمي ,ف إ�ذا أ��صي َب ب�أ ّي مر�ٍض �أكو ُن غير قاد ٍر على الحرك ِة ولا
أ��ستطي ُع أ�داء أ�ن�شط ِتي اليومي ِة.
ولكي أ�حاف َظ على �صح ِة جهازي الع�ضل َّي عل َّي القيا ُم بما ي أ�تي :
ممار�س ُة الريا�ض ُة اليومي ُة التي تم ُد ع�ضلا َت ج�ِسمي بالن�شا ِط وتجعلُها أ�كث َر قو ًة .
عد ُم القيا ُم بالحركا ِت العنيف ِة والمفاجئ ِة الت ّي ت�سب ُب التمز َق للع�ضلا ِت.
تجن ُب الوقو ُف مد ًة طويل ًة لما ي�سبب ُه م ْن إ�عيا ٍء لع�ضلا ِت ال�ساقي ِن ،ومن ث َّم عد ُم أ�دائها لوظيف ِتها ب�شك ٍل جي ٍد.
عد ُم م�شاهد ُة التلفا ِز �أو ا�ستخدا ُم الحا�سو ِب مد ًة طويل ًة لما ي�سبب ُه ذلك م ْن اجها ِد لع�ضلا ِت العيني ِن .
ات��سصتاخُبداعُم�اضللاحا ُت�سالوعِبينمي ِدن ًةبالطاوعييلاًةِء نتيجة
أَ�قر�ُأ ال�صور َة
�أ ّي �أنوا ٌع لاأغذي ُة أ�كث ُر
فائد ًة لنمو الع�ضلا ِت؟
ُ�أف ِّك ُر و ُ�أجيـ ُب
الت�صني ُف� .أ�سمي أ�رب َع �ألعاب ريا�ضي ٍة ،اثنان منها مفيد ٌة ول آاخرا ِن م ؤ�ذي ٌة للع�ضلا ِت.
التفكي ُر الناق ُد .لماذا ين�ص ُح لاأطباء ب�ضرور ِة تناو ُل ل أاطفا ُل للحو ِم الحمرا ِء بن�سب ٍة كبير ٍة ؟
70
