Page 33 - 06.06.2016 Faktor 204

6.6.2016. I
32 I I 6.6.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

PREHRANA I ZDRAVLJE Nutricionisti predlažu da proširite jelovnik
Nije narandža najbolji

izvor vitamina C

Šoljica jagoda sadrži 85 miligrama vitamina C, što je više od jedne

narandže. Oni koji vole prokulice iz jedne šoljice izvlače 75 miligrama

ad vam neko spome- ali za to još nema naučne
ne vitamin C, obič- Trudnice, potvrde.
no prvo pomislite na dojilje, sportaši KELERABA: Neće vas
Knarandže, ali možda osvojiti izgledom, ali mogla zelenim povrćem.
ne biste trebali. Naime, ovo Na dovoljan unos vitami- bi vas usrećiti čak 84 mili- PAPAJA: Jedna papaja ima
voće ne spada u grupu namir- na C naročito moraju pri- grama vitamina C u jednoj oko 95 miligrama vitamina C.
nica koje sadrže najviše ovog paziti trudnice i dojilje, šoljici ovog povrća. Najbolji Osim toga, ima enzime koji
vitamina. sportaši, pušači, osobe način pripreme je da je na- su dobri u borbi protiv upala
pod stresom te sta-
Imate li problema sa njego- riji i bolešljivi. ribate kao salatu od kupusa te za kvalitetniju kožu. Upo-
vim nedostatkom nutricionisti ili je narežite na komadiće i trijebite papaju kao jedan od
predlažu da proširite jelovnik popržite na maslinovom ulju. sastojaka frapea ili je jedno-
sljedećom hranom. MANGO: Ovo sočno voće stavno pojedite narezanu na
JAGODE: Šoljica jagoda ima 122 miligrama vitamina komadiće.
sadrži oko 85 miligrama vi- C po šoljici. Mango je također PAPRIKA: Paprika bilo
tamina C, što je više nego što jedan od izvora zeaksantina – koje boje ima od oko 95 do
biste dobili od jedne narandže. prirodnog karotenoidnog al- čak 340 miligrama vitamina
Osim tog vitamina, jagode sa- kohola koji neka istraživanja C. Nevjerovatno je to koliko je
drže mangan koji pomaže u povezuju sa dobrim vidom. niskokalorična, pa je odličan
održavanju nivoa šećera u krvi. Čak i smrznuti mango zadr- prilog bilo kojem jelu.
ANANAS: U jednoj šoljici žava sva dobra svojstva. BROKULA: Šoljica sirove
svježeg tropskog voća ima 79 PROKULICE: Oni koji brokule sadrži oko 80 mili-
miligrama vitamina C. Za ra- vole prokulice iz jedne šoljice grama vitamina C, kao i vita-
zliku od ostalog voća, ananas izvlače 75 miligrama vitami- min K, koji je dobar za zdrave
ima poseban enzim koji navod- na C, kao i sve ostale zdrave kosti. To vam je dovoljno za
no pomaže u probavi proteina, U junu su tržnice pune šarenog voća i povrća, pa se opskrbite tvari koje one dijele s ostalim cijeli dan.

NAUČNICIMA STANJE NIJE DO KRAJA JASNO
Trudnice koje nose djevojčice

češće imaju jutarnje mučnine
Želimo Vam da Ramazanske

Istraživači su, proučavajući Columbia u New Yorku. Novo istraživanje, koje su mubarek dane, sa svojim
1,7 miliona trudnoća, doš- Riječ je o stanju koje je puno proveli naučnici sa američkog
li do zaključka da trudnice teže od običnih mučnina, a univerziteta UCLA, upućuje najbližim dočekate u zdravlju,
koje pate od jakih jutarnjih zove se trudnička hiperemeza. čak i na vezu između teških
mučnina uglavnom rađaju Javlja se u jednoj od 100 trud- mučnina u trudnoći i nuspoja- veselju, sreći i blagostanju.
djevojčice. noća, a žene mogu povraćati i va kod nerođenih beba.
Nije jasno zašto je to tako, do 50 puta na dan, dehidriraju Žene koje su patile od ja-
ali jedno od objašnjenja je da te gube i do 10 posto težine. kih mučnina imale su tri puta Ramazan Šerif
su muške bebe osjetljivije u Može uzrokovati i pobačaj. veću mogućnost rađanja djece
maternici, pa bi teško mogle Kako joj se ne zna tačan ra- s poremećajem pažnje i kaš-
podnijeti tešku trudnoću i pod zlog, nema ni lijeka. Žene če- njenjem u razvoju govora u Mubarek Olsun!
većim su rizikom za pobačaj, sto završe u bolnici na infuziji odnosu na one koje su imale
tvrde naučnici sa Univerziteta dok se stanje ne smiri. blaže mučnine.

Jake mučnine mogu uzrokovati i pobačaj