Page 32 - 21.07.2016 Faktor 248
P. 32
32 I I 21.7.2016. ČETVRTAK I 33
21.7.2016. I
ČETVRTAK
Lifestyle
LJETO I ZDRAVLJE Kako ojačati imunitet ISTRAŽIVANJE O PREHRANI TRUDNICA
Grejpfrut Ugljikohidrati su
i bijeli uzrok pretilih beba
luk učinit
će čudo
Naučnici su dokazali da su
alergijske reakcije najbolji
pokazatelji slabljenja imuniteta
Lj eto je najbolje doba nedostatak sna i tjelesne luk, bez kojeg mediteranska
godine za jačanje vježbe.
prehrana ne bi bila ono što je-
imuniteta i zdrav-
Jedan od glavnih problema ste, dokazano sadrži oko 200
lja iz jednostavnog današnjice je stres, koji uz aktivnih tvari koje su dobre
razloga - priroda nam daruje ubrzani način život uveliko za organizam - od eteričnih
obilje plodova koji će tijelo utječe na slabljenje imuniteta, ulja koja sadrže sumpor, mi- Posebno se odnosi na trudnice sklone hrani sa zasićenim mastima
napuniti, kako mineralima i što nas dovodi u opasnost od nerala fosfora, joda, kalcija,
vitaminima, tako i svim po- raznih alergija i bolesti koje kalija, selena i željeza preko Trudnice, čija prehrana sa- Dodatne analize pokaza- unosa nezasićenih masti iz
trebnim nutrijentima. bi imunitet u punoj snazi od- vitamina A, B1, B2 i C do drži veći udio ugljikohidra- le su kako pri tome ne dolazi maslinovog ulja ili orašastih
Naučnici su dokazali da su bio bez problema. aminokiselina, enzima i po- ta i masti, rađaju bebe koje nužno do povećanja porođajne plodova za 100 kalorija, bilo
alergijske reakcije najbolji po- Ljetni odmor uz dosta kre- lioza poput inulina. imaju veći udio masnog tkiva, mase beba. je povezano sa oko šest grama
kazatelji slabljenja imuniteta, tanja i prehranu bogatu voćem Sve navedeno ima fantastič- sugerira istraživanje prove- Svako povećanje prosječ- manjom masom masnog tkiva
a u glavne uzročnike ubra- i povrćem može napra- no dobre učinke na zdravlje. deno u SAD-u. nog dnevnog unosa zasiće- kod beba.
jaju se stres, zaga- đenost viti čuda za imunitet, Druga superhrana je Posebno se to odnosi na trud- nih masti za 100 kalorija bilo Pokazalo se i kako je svako
okoline, loše a dvije namirnice grejpfrut, koji osim nice sklone hrani koja sadrži je povezano sa oko 11 grama povećanje prosječnog dnev-
prehrambe- će u tome naro- vitamina C, sadrži zasićene masti, primjera radi većom masom masnog tkiva nog unosa ugljikohidrata za
ne navike, čito pomoći. i citrofit, jedan od iz mesa, mliječnih proizvoda kod beba. 100 kalorija povezano sa oko
Bijeli najboljih biljnih ili jaja, objavili su naučnici s Nasuprot tome, svako po- tri grama većom masom ma-
pripravaka za University of Colorado. većanje prosječnog dnevnog snog tkiva kod beba.
jačanje imu-
niteta, a obič-
no ga konzumi- Australski pedijatri upozoravaju roditelje
ramo u ekstraktu
sjemenki grejpfru- Višesatno gledanje TV-a
ta. Citrofit je i pri-
rodni antihistaminic,
koji smanjuje poslje- rizik za osteoporozu
dice alergija bez ikakvih
nuspojava.
Djeci koja više vremena rizika za osteoporozu i frak- tjelesno neaktivna u dužim
provode pred televizorom ture u starijoj dobi, objavio je razdobljima. Nalazi su dobi-
Iskoristite bobičasto voće za slasne namaze prijeti veći rizik za manju “Journal of Bone and Mineral jeni praćenjem više od 1.000
koštanu masu u odrasloj Research.” ispitanika od 5. do 20. godine.
DŽEM OD BOROVNICA, dobi, upozoravaju austral- Perth dodaju kako isto vrije- oporoze u svijetu pati više od
Istraživači s University in
Procjenjuje se kako od oste-
ski pedijatri.
Posljedica je povećanje di i za ostalu djecu koja su 200 miliona žena.
JAGODA I CHIA SJEMENKI
Potrebni sastojci: Tri i po Recept za bolju koncentraciju na poslu
šolje nasjeckanih jagoda, šolja
svježih borovnica, ¼ šolje ja-
vorovog sirupa, tri kašike chia Gledajte u zelenilo 40 sekundi
sjemenki, malo soli.
Postupak pripreme: Koncentracija je najveći
1. Borovnice i jagode sta- problem na poslu u popod-
vite u posudu, pa na ringlu da nevnim satima kada nam mi-
se lagano zagrijavaju. Dodajte sli toliko lutaju da se ne mo-
javorov sirup i ostavite da pro- žemo usredotočiti na posao.
kuha. Povremeno miješajte. No, ljekari s Univerzite-
Temperaturu smanjite i pusti- ta u Melbourneu tvrde da su
te da lagano krčka 20 minuta, pronašli rješenje, a recept je
odnosno dok voće ne postane izuzetno jednostavan i učin-
sočno i mekano. kovit - gledajte u zelenilo 40
2. Viljuškom izgnječite voće sekundi.
ili, ako želite, pasirajte štapnim Poslužit će bilo šta, od po-
mikserom. Dodajte chia sjemen- gleda kroz prozor na park, li-
ke i malo soli, pa sve promije- vadu ili drvo na cesti, do šetnje
šajte. Nakon 20 minuta smjesa takvim krajolikom.
bi trebala poprimiti konzisten- U slučaju da nema ničeg
ciju gela/džema. takvog u blizini, pomoći će i
3. Sipajte u teglice i čuvajte uredska biljka, a ako nemate
u frižideru. Sipajte u teglice i čuvajte u frižideru ni toga - gledajte kroz prozor. Pomoći će kratka šetnja obližnjim parkom
