Page 33 - 29.07.2016 Faktor 256

32 I I 29.7.2016. 29.7.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

FLASH FITNES-DIJETA SKIDA TRI KILOGRAMA ZA SEDAM DANA

Zdravlje iz prirode

Ovaj režim prehrane također
Oporavit će kožu
Lavandino pomaže u čišćenju organizma
ulje za od nagomilanih toksina, a koža,
opekotine kosa i nokti postaju jači i ljepši

Ako na suncu ostanete pre-
dugo i „izgorite“, eterično ulje tručnjaci su osmisli- kašičicu meda, šoljicu vode,
koje uvijek pomaže jeste ču- li fitnes-dijetu kako kašiku supe, česno bijelog luka
desna lavanda. Prvo što treba- bi pripremili tijelo za i kašiku soja-sosa. Dodati isje-
te uraditi jeste izvući toplinu Svježbanje, ali i da bi se čenu tikvicu, mrkvu, malo svje-
iz tijela tuširanjem hladnom oni koji planiraju smršati pra- žeg kupusa i 100 g skuhane
vodom. Nakon toga na opeko- vilno hranili tokom treniranja. tjestenine. Kuhati sve na tihoj
tine nanesite ulje od lavande, Dijetu bi najbolje bilo drža- vatri pet minuta.
ali znajte kako je jedna kap ti barem četiri sedmice, ali po
dovoljna za veću površinu potrebi, može i duže. U prvoj Drugi dan
kože. Do sljedećeg jutra koža sedmici biste trebali izgubiti Doručak: Sok od jabuke Blagotvorni
će izgledati zdrava. tri kilograma. Ovaj režim pre- i mrkve. obroci
hrane također pomaže u čišće- Ručak: Prokuhati glavi-
nju organizma od nagomilanih cu karfiola, pa ga izgnječiti ili iz konzerve). Po želji, za- sjeckanih začina, sok od limu- mješavinom od dvije kašičice
toksina, a koža, kosa i nokti i umiješati kašičicu limuno- činiti soja-sosom i začinima. na, so i glavicu crvenog luka. ulja, česna bijelog luka, malo
postaju jači i ljepši. vog soka, morske soli, origa- U to staviti 125 g nemasne ribe peršuna, senfa i limuna.
na, majorana i dvije kašičice Treći dan i dinstati osam minuta.
Prvi dan majoneze. Upotrebljavati kao Doručak: Svježi sok od na- Šesti dan
Doručak: Sok od mandari- premaz za crni hljeb, preko randže ili šljive. Četvrti dan Doručak: Izgnječena dinja
ne ili narandže ili jedna jabu- kojeg možete staviti paradajz Ručak: Tortilja ili pogača Doručak: Svježi sok od ja- i smokve.
ka i kruška. i pšenične klice. od kukuruznog brašna prema- buke ili narendana jabuka za- Ručak: U izgnječeni avoka-
Ručak: Crni hljeb s kašiči- Večera: Izdinstati pola gla- zana majonezom, senfom ili činjena cimetom. do umiješati majonezu, kašiči-
com majoneze, paradajzom, vice crvenog luka na pola ka- maslacem i prekrivena svježim Ručak: Manji pečeni krompir cu senfa, sok od limuna i malo
Snižava pritisak zelenom salatom, pšeničinim šičice ulja. Umiješati kašičicu povrćem (krastavac, mrkva) i začinjen komadićem maslaca i vode da dobijete gustu kremu.
Čaj od klicama, crnim lukom i kise- biljnog začina i komadić koc- začinima. biljnog začina i zelena salata. Tome dodajte šoljicu i po he-
ke pileće supe. Doliti šoljicu
Večera: Dinstati glavicu luka, ljdinih, šoljicu suncokretovih
Večera: Zagrijati kašičicu
lim krastavcima.
hibiskusa Večera: Zagrijati malo ulja, vode i kukuruza (zamrznutog maslaca, umiješati kašičicu manju glavicu celera i manju i pola šoljice pšeničnih klica.
Staviti u tortilju ili pogaču.
mrkvu na kašičici maslaca. Do-
regulira dati po 125 g graška i špinata Večera: Na kašičici maslaca
holesterol (može iz zamrzivača), tikvice, ispržiti 125 g bijelog pilećeg
manju glavicu kupusa, šoljicu mesa, izvaditi ga, a u sok umi-
Zdravstvene prednosti čaja vode. Sve kuhati 10 minuta. ješati začin, malo limunovog
od hibiskusa su brojne. Sni- Uz obrok jesti i komad crnog soka, glavicu crnog luka i za-
žava krvni pritisak, regulira dvopeka. čine. Prodinstati i preliti meso.
nivo holesterola u krvi, ubla-
žava probleme s digestivnim Peti dan Sedmi dan
traktom, imunološkim siste- Doručak: Sok od ananasa ili Doručak: Svjež sok od na-
mom i upalama. Pomaže u li- grejpfruta ili voćna salata od randže ili dinja.
ječenju jetre i smanjuje rizik banana, jagoda i kivija. Ručak: Tortilju ili tanku po-
od obolijevanja od raka. Ta- Ručak: Pomiješati dvije gaču napuniti šoljicom isječe-
kođer, ubrzava metabolizam šoljice sjeckane zelene sala- nog kelja, dodati po pola šoljice
i pospješuje postepen i zdrav te, šoljicu paradajza, šoljicu kolutova avokada i klica, usit-
gubitak težine. kelja, šoljicu kukuruza, kaši- njenu zelenu salatu i začine.
čicu majoneze i kašičicu ulja. Večera: Isjeckati 130 g šam-
Dodati jabukovo sirće ili sok pinjona, prodinstati na kašičici
od limuna po želji. Sve kori- ulja da tečnost ispari. Umije-
stiti kao namaz za tortilju ili šati malo izgnječenog bijelog
Voće pospješuje tanju pogaču. luka, sjeckanog peršuna, zači-
funkcionalnost Večera: 175 g filea mor- niti, pa smjesom preliti 100 g
metabolizma ske ribe ispeći na žaru. Preliti kuhane tjestenine.

Jeste li znali koja su najprljavija mjesta u kuhinji

SPUŽVICA, SALVETE,
Ljetni modni detalj
Nose se šeširi

Osim što čuva glavu od DASKA ZA SJECKANJE
prejakog sunca, ljetni šešir
upotpunit će izgled na plaži Kuhinja je prostorija u kojoj elemenata spužvicom. Tako iz kuhinje, čini ih savršenim
i učiniti osobu drugačijom. je prisutno najviše bakterija ćete na njoj sakupiti mnoštvo mjestom za širenje mikroba.
Ove sezone aktuelni su mo- i mikroba koji se s lakoćom bakterija i mikroba. Najbolje
deli od slame ili platna, ma- šire svuda po stanu, a potom bi bilo na kraju dana otkuha- Ručke na elementima
njeg ili većeg oboda. Mogu ih hranom unosimo u organi- ti je u posudi uz dodatak de- Može vam se dogoditi da pri-
biti ukrašeni dekorativnom zam. Kako vam se to ne bi terdženta za posuđe, a sed- premate meso i posegnete u Spužvicu za posuđe mijenjajte jednom sedmično
trakom, kožnom vrpcom ili desilo, evo koja biste mjesta mično promijeniti. ladicu da izvadite viljušku ili
drvenim perlicama, a posebno u ovoj prostoriji svakodnev- nož. Na ovaj način sve bakci- obrišete namjenskim sred- 50 puta više bakterija nego
atraktivno izgledaju jednoboj- no trebali čistiti. Salvete le ćete prenijeti na ručku la- stvom za čišćenje. zahodska. Zato je treba često
ni platneni šeširi sa šarenim Kada se tanjiri i ostali pri- dice ili ormarića. Pranje ruku mijenjati. Stručnjaci predlažu
unutrašnjim printom. Spužva za posuđe bor osuše, kuhinjska salveta najbrži je i najjednostavniji Daska za sjeckanje da radije koristite plastičnu,
Greška koju prave mnogi jeste i dalje je mokra. Vlažnost, u način da to spriječite, a ruč- Daska na kojoj svakodnevno koju ćete moći oprati u ma-
pranje sudopere i kuhinjskih kombinaciji s toplim zrakom ke na kraju dana obavezno režete meso i povrće sadrži šini za posuđe.