Page 32 - 02.12.2015 Faktor 21

32 I I 2S.R1I2J.E20D1A5.

Lifestyle

I STARIJI TREBAJU BITI TJELESNO AKTIVNI FLESH

Vježbajte tri puta

sedmično po 30 minuta Čuvaju od upala
Ono što je prikladno za osobe treće životne dobi jeste pješačenje, trčanje
umjerenim intenzitetom, plivanje, sobna gimnastika i plesježbanje bi trebalo Blagodati
sjemenke
postati svakodnev- tikve
na navika i starijim
Sjemenke tikve 14.470
Vosobama, jer jedino puta zdravije su od čokola-
nezdravu i preobilnu prehranu de. Imaju 20 puta veću ka-
i stres, unatoč porastu standar- lorijsku vrijednost od ploda.
da života, uzrokuje rast broja
raznih, naročito kardiovasku- Pomažu u liječenju bole-
sti mjehura i prostate, jer se
tako organizam može normal- larnih oboljenja, te porast broja u njima nalazi linolna kiseli-
na i fotostanin. Zbog visokog
no funkcionirati. umrlih. Primjera radi, jedan od sadržaja esencijalnih masnih
kiselina, E-vitamina i sele-
Troši glukozu uzroka dijabetesa nedostatak je na čuvaju od raznih upala u
vježbanja. Mišićni rad potiče organizmu, a njihovo djelo-
tvorno dejstvo dokazano je
Apstinencija u tom pogledu, mijenu tvari i troši glukozu i u sprečavanju aktiviranja
virusa i bakterija u crijevima.
prema riječima prof. dr. Ifeta te tako štedi inzulin, a isto-
Smiruje i živce
Mahmutovića, prodekana za vremeno poboljšava funkci-
Smreka
nastavu na Fakultetu sporta je ostalih organa – naglašava učinkovitija
od antibiotika
i tjelesnog odgoja, dovodi Mahmutović.
Ljekovito djelovanje smre-
do opadanja sposobnosti za Stariji bi, kako ističe naš ke, jednostavnog napitka,
mnogostrano je, a uglavnom
opskrbu energijom, posebno sagovornik, trebali vježbati proizilazi iz eteričnog ulja
koje se najvećim dijelom na-
kardiovaskularnog i respira- dva do tri puta sedmično od lazi u bobicama.

tornog sistema, te funkcije 15 do 30 minuta. Vježbe koje Na mjesta do kojih ne mogu
prodrijeti antibiotici, prodire
drugih unutarnjih organa koji su prikladne za tu životnu smreka. Ona pospješuje izmje-
nu tvari, povećava aktivnost i
češće obolijevaju. dob jesu pješačenje, trčanje sposobnost reakcije organiz-
ma, a u prvom redu djeluje na
- Nedovoljno kretanja uz umjerenog intenziteta, pli- urinarni, respiratorni, digestiv-
ni i živčani sistem.
Život bez tjelesne vanje i vježbe u vodi, sobna
aktivnosti dovodi Bamja
do opadanja gimnastika i ples. snižava
sposobnosti holesterol
za opskrbu 1Pješačenje. U izboru terena
energijom, posebno za hodanje prednost dajte Osim što je ukusna, bamja
uređenim stazama u prirodi ima i pozitivne učinike na
zdravlje. Kao namirnica s puno
kardiovaskularnog (šume, livade...), u prvom redu Vožnja bicikla dobar je izbor 2Plivanje. Preporučuje se 4Ples. Osim u smislu pre- celuloznih vlakana i pektina
i respiratornog radi sigurnosti te mekoće tla i skoro svakoj starijoj osobi. vencije zdravlja, ples utječe na sniženje holesterola.
sistema te funkcije čistog zraka. Hodanje bržim optimalne tjelesne težine te po- Pektinski oblici gela u stomaku
drugih unutarnjih tempom poboljšava rad srca i boljšanje procesa izlučivanja. upijaju masti i tako sprečava-
1Vožnja biciklom. U pro- 3Sobna gimnastika. Ideal- ju da ih organizam apsorbira
tonus mišića. ljetnim i jesenskim danima na aktivnost za osobe koje utječe na razvijanje soci- kao i da bakterije u crijevima,
vožnja bicikla jedan je od naj- se nisu prije bavile tjelesnom jalnog i kulturnog identite- hranjene gumama i pektinima,
Gojazne osobe boljih načina vježbanja osoba aktivnošću jer se provodi ni- ta osobe. Kod izbora pleso- stvaraju kratak lanac masnih
treće životne dobi. Posebno se skim intenzitetom. va izaberite one koji su po kiselina i tako sprečavaju stva-
2Trčanje. Ovaj način vježbe strukturi, intenzitetu i sadrža- ranje holesterola u jetri.
povoljno utječe na kardio-
organa koji češće vaskularni i plućni sistem, odr- preporučuje gojaznim ljudima Pogodna je kao način raz- ju primjereni trećoj životnoj Afrodizijačka svojstva
obolijevaju
žavanje mišićnog, hrskavičnog te onima koji imaju početnu gibavanja, a ima i psihološ- dobi, primjera radi, engleski

i vezivnog tkiva, održavanje artrozu koljena. ki učinak. valcer. A.S.

Zabrinjavajući podaci Američke organizacije KULINARSKI KUTAK Jesen na tanjiru

Nakon 14 godina madrac
sadrži 10 miliona grinja

Američka organizacija po- Okrepljujuću čorbu poslužite vruću
trošača objasnila je starenje
madraca za krevet na zani- Pripremite krem-čorbu
mljiv životopisan, ali pomalo s kestenom i vrganjima
gadljiv način, zbog kojeg ćete
poželjeti otići do prvog salo- Nakon osam godina vaš je madrac upio oko 800 litara znoja Potrebni sastojci: 200 g ke- dodati peršunov, celerov i lo-
na namještaja i kupiti novi. stena, 50 g suhih vrganja, 150 vorov list. Nastaviti kuhati dok
5Nakon 10 godina. Jeste li 6Nakon 14 godina u ma- g krompira, 50 g suhog mesa, ne prokuha, pa dodati suhe
1Nakon jedne godine u znali da dvogodišnje dijete dracu se nalazi više od 2 dcl kiselog vrhnja, 2 žuman- začine, smanjiti temperaturu
vašem madracu nalazi ima manje kilograma nego što 10 miliona grinja, 20 kilogra- ca, vezica peršuna, vezica lista i kuhati oko 15 minuta.
se više od 745 hiljada grinja. iznosi masa mrtvih ćelija kože ma mrtvih ćelija kože i više celera, lovorov list, kašika su-
koje su se nakupile u madracu? od 1.400 litara znoja. hih začina, so i biber po ukusu. 3Suhe vrganje potopiti u
2Nakon tri godine u kre- malo vode, a suho meso
vetu ste spavali više od Postupak pripreme: isjeckati na kockice i kratko
7.800 sati na više od pet kilo- propržiti u tavi, pa dodati i vr-
grama odbačenih mrtvih će- 1Kesten skuhati i očistiti ganje koje ste prethodno oci-
lija kože. od ljuske. Krompir ogu- jedili od vode.
liti i isjeckati na kocke.
3Nakon pet godina u va- 4Pržiti dvije-tri minute,
šem madracu živi otpri- 2Stavite zajedno sa keste- a potom sipati u čorbu.
like sličan broj grinja kao u nom i celerovim listom u Posoliti, pobiberiti i začiniti
cijeloj BiH. veću posudu, preliti vodom i vrhnjem. Poslužiti vruće.
kuhati dok ne prokuha. Potom
4Nakon osam godina vaš
madrac je upio oko 800
litara znoja, što je zaista gro-
zno saznanje.