Page 1 - MOJE ZDRAVLJE 10

MOJE BROJ 10

31.8.2016.

Sedmični prilog za cijelu porodicu

Za nas pišu eminentni ljekari

l Najnovija saznanja iz
ZDRAVLJE
medicine l Prehrana l Vježba

ONE SU OVIH DANA “GLAVNA FACA” NA PIJACAMA

ŠLJIVE, slatke,

sočne, ukusne

Imaju nizak nivo masnoća i kalorija, a bogate su ugljikohidratima,

vitaminima A, C i E, kalcijem, magnezijem, vlaknima i kalijem

latki, sočni okus šlji- ŠE­ĆERA­U­KRVI­Nutricio- je grupa koja je jela suhe šlji-
va, koje su ovih dana nisti iz Kanade šljive rangira- ve imala znatno veću gustinu
“glavna faca” na pi- ju nisko prema glikemijskom kostiju u kičmi i podlaktici.
Sjacama i tržnicama, indeksu, što znači da mogu POBOLJŠAVAJU PAM-
samo je jedan od razloga da pomoći u kontroli nivoa še- ĆENJE­Samo tri do četiri
ih uključite u svakodnevnu ćera u krvi i smanjiti rizik od šljive dnevno mogu pomoći
prehranu. Postoji čak 140 vr­ dijabetesa tipa 2. da neutralizirate ćelije štet-
sta ovog voća, a sve sadrže POMAŽU­ KOSTIMA nih slobodnih radikala koji
ugljikohidrate i imaju nizak Istraživači s univerziteta Flo- negativno utječu na pamćenje.
nivo masnoća i kalorija. Bo- rida i Oklahoma 12 mjeseci su Čuvaju dobar vid. Šljive
gate su vitaminima A, C i E, testirali dvije grupe žena u po- su posebno korisne za
kalcijem, magnezijem, vlakni- stmenopauzi. zdravlje očiju. Fi-
ma i kalijem. Jedna grupa SUHI tonutrijenti koji
Evo kakav sve učinak imaju je jela 100 se nalaze u
na naš organizam: grama su- PLODOVI njima mogu
ŠTITE SRCE Jedna svje- hih šlji- pomoći u
ža šljiva sadrži 113 mg kali- va dnevno PODRŠKA PROBAVI smanje-
j a, minerala koji pomaže pri (oko 10 Suhe šljive su kao stvorene za pomoć nju rizika
kontroli visokog krvnog pri- šljiva), crijevima da rade svoj posao. Zalihu od bole-
tiska, a on smanjuje i rizik od a druga 100 gra- sti koja
moždanog udara. Osim toga, ma suhih jabu- ovih plodova, koju ćete čuvati u se javlja
crvenkasto­plavi pigment u ka. Obje grupe frižideru, možete pripremiti vrlo uglavnom
nekim vrstama šljiva, poznat su konzumirale jednostavno: potopite suhe šljive kod stari-
kao antocijanin, štiti od raka, kalcij i vitamin u svježe prokuhanu vodu, jih osoba,
tako što eliminira štetne slo- D kao dodatak. ohladite i zamrznite. poznatije kao
bodne radikale iz organizma. Rezultati su degeneracija
SMANJUJU NIVO pokazali da makule.

Najzdraviji nektar iz prirode Tvrdnje australskih naučnika
FLASH Trudnice

Manuka trebaju

med čuvar losos

imuniteta količine vitamina D koje
Zbog veoma visoke
sadrži, losos pozitivno
Manuka med stoljećima su ko- manuka (lat. Leptospermum djeluje na imunološki si-
ristili Maori s Novog Zelanda scoparium). stem, a preporučuje se i trud-
zbog antibakterijskog djelova- Odličan je za imunološki si- nicama u što većim količinama,
nja koje se, za razliku od ostalih stem i štiti organizam od broj- jer, prema tvrdnjama naučnika
vrsta meda, ne uništavaju tokom nih bolesti. Brzo djeluje kod iz Australije, pogodno djeluje na me su ove ribe, pomaže nam
izlaganja suncu ili toplini. To upale grla, pospješuje zarasta- Španski naučnici su dokazali organ od nakupljenih toksina. razvoj bebinog mozga. i da zaspimo jer važi za je-
je monoflorni med koji pčele nje rana, poboljšava rad crijeva kako orahovo ulje rješava pro- Dovoljno je dan početi kašiči- Pored svih ljekovitih svoj- da n od najboljih prirodnih
proizvode od cvijeća s drveta i sprečava nadimanje. bleme s jetrom jer efikasno čisti com ulja. stava, triptofan koji se krije u sedativa.