Page 7 - MOJE ZDRAVLJE 10

MOJE
ZDRAVLJE 7

KONSTANTNO GLADOVANJE I ZAPOSTAVLJANJE SVEGA NEMAJU NIŠTA S TIM

Važno je napraviti plan kako ćete skinuti suvišne kilograme
Fitness nije sport,

nego način života

Nakon šest mjeseci redovnog vježbanja i svakodnevnog

provođenja propisane prehrane, može se reći da ste ustrajni
u odluci da realizirate prve, kratkoročne ciljeve SALČIN: Snažna mentalna disciplina

ez obzira jeste li počet- poboljšavajući njegov kvalitet. plana i vođenju treninga te pra- zasigurno imate.
nik ili vježbate dugo, Osmislite plan za uspjeh vilne prehrane. Zaboravite da Jasno je da nije dovoljno platiti članarinu Dosezanje fitnessa kao na-
gotovo je sigurno kako Mnogi se počinju baviti fitne- programi, koji se reklamiraju u fitness centru i početi bez plana vježbati čina života dug je i težak put
Bste barem jednom čuli ssom s jasnim ciljem šta žele naslovima “Pet minuta vjež- na kojem ćete ponekad zasta-
da “fitness nije sport, nego na- postići, poput primjera radi, banja do savršene stražnjice”, na spravama ili u grupnim programima. Za ti, pokleknuti, posumnjati u
čin života!” Ali, šta tačno taj plana “želim skinuti 15 kilo- zaista donose rezultate. Zar mi- osmišljavanje plana realizacije zadanog cilja sebe. Važno je da shvatite šta
izraz znači i kako fitness, od grama”. No, ono što je važnije slite da bi iko imao problema s potrebno je znanje o vježbanju i prehrani je uzrokovalo posrtanje, riješite
obične tjelesne aktivnosti, koju jeste plan kako će taj cilj biti pretilosti da je sve tako lako? problem koji eventualno imate
provodimo nekoliko puta sed- ostvaren. Jasno je da nije do- Kada dobijete informacije i nastavite dalje.
mično, postaje način života? voljno platiti članarinu u fitness od stručne osobe, potrudite se Nemojte brinuti Pronašli ste Razmišljajte dugoročno Uvi-
Znači li to konstantno glado- centru i početi bez plana vjež- uživati u treninzima i prehrani program za sebe i krenuli. Mi- jek i svima cilj mora biti jed- Sumnja u sebe
vanje, prehrana puna dosadnih bati na spravama ili u grupnim koju vam je zadao. Kad govo- slite, to je to, ali vrlo često nije. nak - želim se osjećati dobro U prvim mjesecima privikavat
obroka i zapostavljanje svega? programima. Za osmišljavanje rimo o prehrani, obrok u kojem Naime, mnogi će nakon nekoli- i biti zdrav. Na tom putu sebi ćete se na nove navike, pa će
Naravno da ne! plana realizacije zadanog cilja stoji “150 grama piletine i 150 ko sedmica shvatiti da odabrani zadajete manje, kratkoročne ci- biti trenutaka kada ćete se osje-
potrebno je znanje o vježbanju, grama povrća”, ne znači da tre- trening (više) ne zadovoljava ljeve koji podupiru realizaciju ćati teško. Nakon šest mjeseci
Dug i težak put prehrani… Naravno, da ne oče- bate jesti bljutavo kuhano meso njihove želje ili mnogo češće glavnog. Naravno da za savla- redovnog vježbanja i provođe-
Prije svega, fitness u širem zna- kujemo da posjedujete to zna- i zelenu salatu bez začina. Na - pogled u ogledalo će poka- davanje glavnog cilja trebate nja propisane prehrane, može
čenju riječi, u smislu dobre tje- nje, ali postoje stručnjaci ko- internetu su dostupne deseci zati da rezultati još uvijek nisu od prvoga dana početi podu- se reći da ste ustrajni u odluci
lesne i psihičke forme i kondi- jima biste se trebali obratiti, a ideja kako zdrave namirnice vidljivi. Vratimo se na početak zimati korake kojima ćete se da realizirate prve, kratkoroč-
cije, nije kratkoročan događaj koji će pomoći u osmišljavanju pripremiti na zanimljiv, uku- teksta, gdje je napisano “posti- riješiti loših životnih navika ne ciljeve.
ili plan koji se može realizirati san i jednostavan način, a re- zanje fitnessa u širem značenju i početi usvajati one bolje i Kako mjeseci budu odmicali,
u jednom ili tri mjeseca, te koji, Zaboravite da zultat će biti obroci kojima ćete riječi je dug i težak put!” Zaista zdravije. Budite svjesni da je trening i prehrana će biti nešto
nakon protoka toga vremena, se radovati. smo to i mislili. Niko ozbiljan to isto učinila i svaka osoba o čemu ćete prestati razmišljati.
može biti završen. Upravo su- programi, koji i stručan vam nikada neće reći koju ste negdje vidjeli i čijoj se Neće vam trebati podsjetnici šta
protno, postizanje fitnessa u ši- se reklamiraju Trening kao zabava da će plan, koji ste zacrtali, biti formi divite. Niko nikada nije trebate kupiti u supermarketu,
rem značenju riječi jeste dug naslovima “Pet Uživajte u treningu Trening jednostavno realizirati te da će postigao superformu tako što a šta ne smijete, nećete sa ne-
i težak put koji zahtijeva str- mora biti zabava, u suprotnom, rezultati doći “za koji mjesec”. je povremeno pazio šta jede i strpljenjem čekati godišnji od-
pljenje i snažnu mentalnu dis- minuta vježbanja do vrlo brzo će vam dosaditi. Sto- To je nemoguće. Odustajanje povremeno radio trening. Taj- mor jer će to značiti da nema
ciplinu, ali može biti realiziran savršene stražnjice”, ga, birajte onaj prema vlastitom nije opcija, ako ste odlučili na je u ustrajnosti. Zato, rije- ni treninga, nećete sanjati kako
na način kojim se ne remete zaista donose interesu, a ne prema onome ostvariti cilj. Osim toga, stres šite se negativnih misli o sebi, jedete junk food. Istovremeno, i
uobičajene dnevne aktivnosti. što vam drugi savjetuju. Ako koji sebi stvarate nezadovolj- poput “ja nisam sportski tip da dalje ćete imati život, radit ćete
Stoga, predlažemo da slijedi- rezultate. Zar mislite ste više tip za grupne progra- stvom i nesigurnošću, dodatno bih to mogao postići.” Niko stvari koje vas vesele, družiti
te nekoliko uputa kojima ćete da bi iko imao me, pronađite grupu za sebe i otežavaju put. Kortizol, hormon od vas ne očekuje da postane- se s prijateljima.
fitness, kao aktivnost, uspješno problema s pretilosti krenite. Ako vam se više sviđa stresa, jedan je od najvećih ne- te profesionalni sportista, ali Kada budete u takvoj situ-
uključiti u svakodnevni život i vježbanje u teretani, priklonite prijatelja dobre forme. Stoga, sposobnosti koje su potrebne aciji, možete reći kako vam
prihvatiti ga kao način života, da je sve tako lako se kvalitetnom fitness centru. smirite se. za aktivno bavljenje sportom je fitness postao način života.