Page 33 - 04.10.2016 Faktor 323

32 I I 4.10.2016. 4.10.2016. I I 33
UTORAK
UTORAK
Lifestyle

FLASH ZDRAVLJE Kako se nositi s neugodnom kožnom bolešću

Najzdravije Ekcem
namirnice
tokom oktobra

Stručnjaci se slažu u jed-
nom - najzdravije je jesti se- tokom
zonske namirnice. Ako ste
pobornik toga, evo šta bi vam
jeseni
se sve trebalo naći na tanjiru
tokom oktobra.

poprima

Cvekla Sadrži malo zasi-
ćenih masti i holesterola. Do-
bar je izvor dijetalnih vlaka- najteži
na, vitamina C, magnezija i
kalija. Odličan je izvor folne
kiseline i mangana.
Brokula Ima malo zasiće-
nih masti i holesterola. Dobar
je izvor proteina, vitamina E, oblik
tiamina, riboflavina, panto-
tenske kiseline, kalcija, že-
ljeza, magnezija i fosfora.
Odličan je izvor dijetalnih Koža zahvaćena ekcemom je crvena,
vlakana, vitamina A, C, K,
B6, kalija i mangana. ispucala, guli se i svrbi. Obično je
nasljedan, pa ako vam je jedan
od roditelja imao ekcem, velika je

vjerovatnoća da ćete ga imati i vi

kcem je veoma neugod- upalu i simptome. zrakom poput polena i prašine. KAD DIJETE IMA EKCEM
no kožno oboljenje koje 2. Sapune i gelove za tuširanje 9. Suho i veoma toplo okruže-
Kupus Dobar je izvor tia- s dolaskom hladnijih koji sadrže parfeme. nje. To je jedan od razloga za- Sredstva za kupanje
mina, kalcija, željeza, magne- Emjeseci poprima najte- 3. Abrazivne proizvode za njegu što se mnogima
zija, fosfora i kalija, a odličan ži oblik. Koža zahvaćena ekce- kože, posebno pilinzi koji sadr- stanje pogorša u neka budu bez mirisa
izvor dijetalnih vlakana, vita- mom je crvena, ispucala, guli že sitna zrnca. jesen i zimu.
mina C, K, B6, folne kiseline se i svrbi. Obično je nasljedan, 4. Proizvode koji sadrže mliječ- 10. Hladno, vje- Ako kod bebe ili mlađeg djeteta primijetite prve simpto-
i mangana. pa ako vam je jedan od rodite- nu, salicilnu ili glikolnu kiselinu. trovito vrijeme. me ekcema, odmah otiđite ljekaru, jer mališani se ne mogu
Repa Veoma ukusna i hra- lja imao ekcem, velika je vje- 5. Vunene odjevne predmete kontrolirati pa se često češu, a to uzrokuje nervozu, plaka-
njiva biljka. Odličan je izvor rovatnoća da ćete ga imati i vi. koji iritiraju kožu, ali i usku i nje, ali i pogoršanje simptoma.
vitamina B6, kalcija, fosfora i Ljekari ističu da je lista oki- elastičnu garderobu. Djeca školskog uzrasta nisu iritirana samo
mangana, dijetalnih vlakana, dača na koje bolest reagira pri- 6. Deterdžente za pranje veša i svrabom, već i nespavanjem, koje će im
vitamina C i kalija. lično duga. omekšivače. ekcem vjerovatno donijeti, što utječe
Šljive Sadrže malo zasiće- Evo na šta treba paziti i šta 7. Alergene iz hrane, a najčešće na koncentraciju i uspjeh u školi.
nih masti, holesterola i soli. trebate izbjegavati kako biste je riječ o jajima, mliječnim pro- Prvi korak koji možete učiniti je-
Dobar su izvor dijetalnih vla- simptome držali pod kontrolom: izvodima, kukuruzu, žitaricama, ste da im promijenite sva sredstva
kana, vitamina A i K, a odli- 1. Dugotrajne kupke u nešto kvascu, vještačkim zaslađiva- za kupanje i nabavite najnježnija,
čan izvor vitamina C. toplijoj vodi, jer svako dodat- čima i soji. bez dodanih mirisa.
Grožđe Mali sadržaj ho- no isušivanje kože pogoršava 8. Alergene koji se prenose
lesterola, zasićenih masti i
soli. Dobar je izvor vitami-
na C i K. Grožđe je ukusno, GASTROKUTAK Niste kuhali s tortiljama, vrijeme je da to promijenite
hranjivo i za vrijeme njegove
Dobar su izvor vitamina C i PIKANTNE PILEĆE ROLNICE
sezone mnogo pristupačnije.
Kruške Sadrže malo zasi-
ćenih masti, holesterola i soli.
dijetalnih vlakana. Kruške
su odlične za izradu deserta Potrebni sastojci: 2 šolje (dinstajte pet minuta). Dodajte
i dobro se slažu uz đumbir. (250 ml) pečene piletine bez bibera i soli po želji, pa din-
Jabuke Sadrže malo za- kosti, nasjeckane na koma- stajte još dvije minute.
sićenih masti, holesterola i diće, 1,5 kašika maslinovog 2. Dinstanu mješavinu sipajte
soli. Dobar su izvor dijetalnih ulja, pola glavice luka, pola u posudu s piletinom, izmi-
vlakana i vitamina C. blago ljute zelene paprike, 1 ješajte, dodajte i ostale sa-
kukuruz, 1/3 šolje salsa sosa, stojke, pa ponovo sve dobro
2 kašike kiselog vrhnja, 60 g promiješajte.
tvrdog sira, 6 tortilja, so, biber 3. Na svaku tortilju stavite tre-
i još pola šolje kiselog vrhnja. ćinu šolje smjese, urolajte, pa
Postupak pripreme: ih redajte u tepsiju, koju ste
1. Zagrijte rernu na 200 ste- prethodno obložili papirom
peni. Piletinu stavite u veću za pečenje.
Dunja Odličan su izvor posudu i ostavite sa strane. 4. Pecite 20 do 25 minuta da
dijetalnih vlakana, bakra i U tavu sipajte ulje i stavite porumene. Izvadite iz rerne,
vitamina C. na ringlu da se grije. Izdin- izrežite na polovine i poslu-
stajte luk, papriku i kukuruz žite s kiselim vrhnjem. Neobična kombinacija, jednostavna za pripremu, a ukusna