Page 33 - 26.05.2016 Faktor 193

26.5.2016. I
32 I I 26.5.2016. ČETVRTAK I 33
ČETVRTAK
Lifestyle

Problemi EFIKASNA I SVIMA DOSTUPNA VJEŽBA
sa štitnom
Nordijsko hodanje
žlijezdom

Žene

obolijevaju

češće

Istraživanja pokazuju da je sa stresnim poslom. Do 30 posto umanjuje
među pacijentima s proble- Najveći broj oboljelih je opterećenje zglobova nogu
mima štitne žlijezde omjer u dobi od 20 do 64 godine, Iako aktivno uključuje 90 posto mišića, to je vježba kojom se mogu
žena i muškaraca 80:20. Po- a nešto ih je više u tridese-
remećen rad štitnjače često tim i četrdesetim godinama. baviti svi uzrasti, pa i osobe koje se ne kreću dovoljno zbog težine
se javlja kod mlađih žena Upravo zato ljekari preporu-
ili pred menopauzu, kod čuju temeljit pregled štitnjače ordijsko hodanje je posto veći od učinka hodanja zglobova nogu i slabinskog Prakticiranjem nordijskog
trudnica, sportaša, osoba svakih godinu dana. najdostupnija, naj- istom brzinom bez štapova, a dijela kičme, uz mnogo ma- hodanja i upotrebom štapo-
učinkovitija i većini kalorijsku potrošnju povećava nje rizika povećava nivo sr- va, rasteretit ćete napetost u
Nljudi najprimjerenija od 20 do 45 posto. čanožilne i plućne kondicije, vratnim mišićima i rameni-
“JAMA Psychiatry” donosi tjelesna vježba. U poređenju s trčanjem pozitivno djeluje na pravilno ma, kojoj smo svi (ili barem
Iako aktivno uključuje ili običnim hodanjem do 30 držanje, te podnošenje stresa većina) danas izloženi zbog
Veza temperature i 90 posto mišića, to je vjež- posto umanjuje opterećenje i životnu motivaciju. položaja u kojem provodimo
veći dio dana na poslu.
ba kojom se mogu baviti svi
simptoma depresije uzrasti, pa i osobe koje se ne štapovima su brojni, a ukratko
Pozitivni učinci hodanja sa
kreću dovoljno zbog težine Ljekari tvrde da je učinak nordijskog hodanja
bolnih zglobova ili problema do 45 posto veći od učinka hodanja istom se mogu sažeti u jednoj reče-
Privremeno podizanje tjelesne temperature na ak- s ravnotežom. nici - Hodanje sa štapovima
tjelesne temperature može tivaciju dijela mozga za- Ljekari tvrde da je učinak brzinom bez štapova, a kalorijsku potrošnju je cjelovita tjelesna vježba,
ublažiti simptome depresije, duženog za proizvodnju nordijskog hodanja do 45 posto povećava od 20 do 45 posto uz izrazitu psihičku dobrobit.
sugerira istraživanje prove- serotonina.
deno u SAD-u na Universi- Ovaj dio mozga je inače
ty of Wisconsin. Pozitivan manje aktivan kod osoba s KULTURA PREHRANE Jeste li sami sebi neprijatelj
učinak ovakvog pristupa depresijom, piše stručni ča-
tretiranju depresije trajao sopis “JAMA Psychiatry”.
je oko šest sedmica. U istraživanju je učestvova- ZAŠTO MESO NE BISTE
Naučnici vjeruju kako je lo 29 pacijenata s depresijom
ovakve rezultate moguće kojima je tjelesna temperatu-
objasniti utjecajem povišene ra povišena na 38,5 stepeni. ZAMIJENILI BROKULOM

Česta virusna infekcija Dugogodišnjim analiza-
ma naučnici su doznali za
spasonosne spojeve u voću i
povrću te sjemenkama i ne-
Herpes kim žitaricama, a njihovom
dugotrajnom konzumaci-
na usni jom, možete smanjiti rizik
od karcinoma.
Stoga se još jednom potvr-
dilo koliko je zdrava i uravno-
težena prehrana važna za or-
ganizam te da je čovjek sam
sebi često najveći neprijatelj.
Iako bismo trebali dati pred-
nost domaćem povrću, voću
i žitaricama, meso je posta-
Obično prolazi spontano i ne zahtijeva posebno liječenje
lo toliko povoljno da se jede
Herpes na usni česta je vi- Međutim, kod čestih recidiva puno češće.
rusna infekcija koja prati po- sprovodi se terapija antiviru- Ali, kada bismo češće jeli
jedina stanja organizma, a naj- snim lijekovima. brokulu, mogli bismo sprije-
češće se javlja kao popratna Od lokalnih preparata, naj- čiti nastanak novih ćelija tu-
pojava infekcija koje naru- češće se primjenjuje Aciklo- mora, a to je dokazala i jedna
šavaju imunitet i kod jakih vir, ali i brojna druga ljekovi- od naučnih studija.
menstruacija, stresa, straha, ta sredstva u obliku gelova za Uz namirnice poput broku-
tjeskobe ili nervoze. neutralizaciju virusa, spoljna le, dobar je izbor kumkvat,
Obično prolazi spontano i terapija kremama koje sadrže koji više nije egzotično voće grožđe, bogato antioksidansi- bogatija i od bobičastog voća, već šarene raznovrsnim voćem
ne zahtijeva posebno liječenje. cink ili ulje čajevog drveta. i lako ćete ga pronaći na trž- ma, baš kao i zohva, jer je, pre- poput borovnica ili brusnica. i povrćem. Na vama je hoćete
nicama. Drugi izbor je crno ma najnovijim istraživanjima, Šta onda čekate? Pijace se li izabrati zdraviju varijantu.