Page 33 - 27.10.2016 Faktor 346

27.10.2016. I
32 I I 27.10.2016. ČETVRTAK I 33
ČETVRTAK
Lifestyle

Vježbe za oboljele od dijabetesa tipa 2 Sedmi i osmi mjesec, kritičan period
Joga TRUDNICE IMAJU

VEĆI RIZIK ZA

kontrolira MOŽDANI UDAR

Trudnice mogu imati veći rizik za mož-
dani udar u odnosu na vršnjakinje, su-
gerira istraživanje provedeno u SAD-u.
inzulin, To se najviše odnosi na razdoblje nakon
šestog mjeseca trudnoće.
Povećanje rizika za moždani udar
uočeno je i kod žena koje su nedav-
no rodile.
Naučnici s Columbia Universi-
plivanje ty u New Yorku napominju kako
je ukupan rizik za moždani udar
kod trudnica i rodilja i dalje re-
lativno mali.
Stručni časopis “JAMA Ne-
čuva urology” piše kako je ovakve
nalaze moguće objasniti po-
sljedicama preeklampsije,
opasnog naglog povišenja
krvnog pritiska u trudnoći te
utjecajem nekih hormona.
stopala nih udara kod žena mlađih
Oko petine svih možda-
od 35 godina povezano je
s trudnoćom.

UČINAK TJELESNE AKTIVNOSTI
Utezi poboljšavaju

pamćenje starijih

Tjelesna vježba s utezima sudionici istraživanja su s
Brzo hodanje odlična je aerobna vježba za one koji imaju kod osoba starije životne dobi utezima, uz minimalno 80
problema sa šećerom, a tu su i vožnja biciklom, tai chi... povezana je s poboljšanjem posto snage vježbali dva puta
sedmično.
pamćenja, utvrdili su austral-
ski naučnici s University of Uočeno poboljšanje pam-
ježbanje pomaže da volja. Brzo hodanje odlična je TRENING S UTEZIMA osobe s dijabetesom tipa 2, jer Sydney. Nalazi koje je obja- ćenja bilo je prisutno i godi-
izgubite kilograme i aerobna vježba koja pokazuje Gradi mišićnu masu, što je ne vrši pritisak na zglobove i vio “Journal of the American nu nakon završetka programa
poboljšate ravnotežu. pozitivne učinke na zdravlje di- važno za održavanje nivoa stopala, pa je manji rizik od Geriatrics Society” prikuplje- vježbe, dodaju istraživači.
VTo je naročito važno jabetičara. Za početak izdvo- šećera u krvi. Vježbajte ba- povreda koje kod dijabetiča- ni su od 100 ispitanika u dobi Najbolje rezultate na testo-
osobama koje su oboljele od jite 150 minuta sedmično za rem dva do tri puta sedmično, ra sporo zarastaju. od 55 do 86 godina. vima pamćenja su imali ispi-
dijabetesa tipa 2. Zbog toga su hodanje i rasporedite vrijeme svaki drugi dan. BICIKLIZAM Jača srce Tokom promatranog še- tanici koji su najintenzivnije
stručnjaci za tjelesnu aktivnost, prema vlastitim mogućnostima. JOGA Pomaže da izgubite i pluća, potiče cirkulaciju i stomjesečnog razdoblja vježbali.
u saradnji sa ljekarima, predlo- TAI CHI To je niz sporih i kilograme, u borbi s otpornošću pomaže u gubitku kilograma.
žili šest vježbi koje dijabetičar opuštenih pokreta. Uz tai chi na inzulin i poboljšava funk- Sobni bicikl idealan je za di-
može uvesti u dnevnu rutinu. riješit ćete se stresa, poboljšati ciju živaca. Osim toga, joga jabetičare, jer ne moraju ovi-
HODANJE Sve što vam tre- ravnotežu i smanjiti eventual- je idealna za rješavanje stresa. siti o vremenskim uvjetima ili Efektan, ali ga žene izbjegavaju
ba je udoban par cipela i dobra na oštećenja živaca. PLIVANJE Idealno je za brinuti o padu s bicikla.
Uz
GASTROKUTAK Brzi, a ukusni prijedlog za ručak puder

Pripremite piletinu u umaku u prahu,

od limuna i majčine dušice crveni

Potrebni sastojci: 4-5 ko- Zatim stavite meso i pržite 6-7 ruž ne
mada pilećeg filea, so, biber, minuta. Meso treba dobiti li- ostavlja
1 kašika maslinovog ulja, 1 jepu smeđu koricu.
šolja pileće supe, naribana 3. Izvadite meso na tanjir i
korica i sok limuna, ¼ glavi- prekrijte folijom, a tavu sklo- fleke
ce sitno nasjeckanog luka, 1 nite s ringle i sipajte supu, li-
česno bijelog luka, 2 kašike munovu koricu i sok, luk, bijeli
sitno nasjeckanih listova maj- luk i majčinu dušicu, vratite Crveni ruž davno su proslavi- poljupcima morate biti pažljivi,
čine dušice, 3 kašike vrhnja na ringlu da prokuha i ostavite le Marilyn Monroe i Elizabeth jer ćete umazati i sebe i druge.
za kuhanje, 2 kašike maslaca. da vri 10 minuta. Taylor, ali on i danas “živi” svo- Ali, postoji jednostavan na-
Postupak pripreme: Nakon toga smanjite tem- ju slavu. Iako je vrlo efektan, čin da sve to izbjegnete. Čim
1. Uključite rernu da se grije peraturu i dodajte maslac i mnoge djevojke ga izbjegava- stavite ruž preko usana, stavite
na 190 stepeni, a meso malo vrhnje. Na samom kraju u sos ju, jer ih živcira što ga viđaju tanki sloj papirne maramice, a
istanjite čekićem da bude jed- dodajte meso, pa sve skupa na svemu što dotaknu. zatim utapkajte puder u prahu.
nake debljine. Začinite ga so- stavite da se zagrije u rerni Istina je da ostavlja tragove Ostavite minutu da stoji, pa po-
lju i biberom. 5-10 minuta. na zubima i čaši, vješt je da lako uklonite maramicu. Nakon
2. U veću tavu sipajte ulje 4. Piletinu servirajte uz pri- ufleka i garderobu ili nekoga ovog trika, ruž neće praviti fle-
i stavite na ringlu da se grije. log po želji. kome ste se približili, a i sa ke, a ostat će lijep i primijećen.