Page 32 - 05.02.2016 Faktor 84

32 I I 5.2.2016. 5.2.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

DOBRO JE ZNATI ZDRAVE GRICKALICE ZBOG KOJIH IPAK NEĆETE SMRŠATI
Suho voće, orašasti plodovi

Nutricionistica dr. Sarah Schenker objašnjava kako bi svi koji žele izgubiti kilograme trebali
razmišljati o hranjivim tvarima, a ne voditi se time što je nešto deklarirano kao zdravo

osezanje za određe-
nim zdravim gricka-
licama tokom dijete
Pmože napraviti više
štete nego koristi jer će po-
taknuti osjećaj gladi. Ta-
kva hrana često je puna še-
ćera, koji će trenutno dati
dozu energije, a potom će
se taj osjećaj strmoglaviti
i imat ćete vrlo jaku želju
da pojedete nešto i vratite
energiju na prijašnji nivo.
Nutricionistica dr. Sarah Sc-
henker objašnjava kako bi svi
koji žele izgubiti pokoji kilogram
trebali razmišljati o hranjivim Jogurt. Vjerujete li kako je
tvarima kako bi im nivo ener- 2jogurt dobar, budite opre-
gije bio optimalan, a ne voditi zni, posebno ako se radi o oni-
se time što je nešto deklarirano ma s niskim udjelom masno-
kao zdravo. Sam čin grickanja će, jer mogu sadržavati šećere.
je nešto što treba izbjegavati, Radije birajte punomasne jo-
posebno tokom dijete. gurte i u njih dodajte npr. chia
Ovo su zdrave grickalice ili sjemenke koje će vas dugo či-
zalogajčići koji će sabotirati niti sitima.
dijetu, jer ćete više žudjeti za Orašasti plodovi. Oni su
hranom: 3zdravi za organizam, ali
Sushi. Pripazite kakav sus- u ograničenim količinama -
1hi jedete, odnosno od kojih dovoljna je porcija od oko Pripazite kakav sushi jedete
namirnica se sastoji. Ako ima šest komada. Ta je količina
puno ugljikohidrata, a malo pro- dovoljna da se zaustavi osje- nije dobro. Nivo ga jedu dok je osu- kalorija i šećera.
teina, nije dobar, jer ćete ubrzo ćaj gladi i da tijelo dobije sve energije će tad šeno, te da će Krekeri od riže. Oni zaista
biti gladni i žudjeti za hranom. ono zdravo iz njega, ali bez brzo porasti, ali tako biti zdra- 6imaju malo kalorija, nemaju
Želite li zdravu varijantu, bijelu bojazni od unosa velike ko- i vrlo brzo pa- viji. Ali, suše- masnoće, ali im u potpunosti
rižu zamijenite smeđom i kori- ličine kalorija. sti, pa ćete ima- no voće su za- nedostaju dva sastojka važna za
stite meso tune i lososa. Energetske pločice. Kao ti jaku želju za pravo normalni suzbijanje gladi -vlakna i pro-
4što i njihovo ime sugeri- hranom. plodovi iz kojih teini. Znači, žvaćete ih, unosite
Sam čin grickanja ra, energetske pločice su na- Suho voće. je voda isparila, određenu količinu kalorija, a
je nešto što treba pravljene tako da daju ener- 5Mnogi tokom što znači da jed- niste siti. Osim toga, određe-
naka količina kao ni tipovi krekera od riže znaju
izbjegavati, posebno giju. Ali, mnoge od njih tu dijete, ali i inače, i svježeg voća ima sadržavati puno soli i šećera,
energiju omogućavaju kroz vjeruju kako će po-
tokom dijete velike količine šećera, što jesti više voća ako pet do osam puta više piše “Daily Mail”.

Naučnici napokon objasnili zašto je refleks zarazan HORTIKULTURA Cvijet koji voli pogled u svijet

Ljudi zijevaju jer Orhideju držite na prozoru

suosjećaju s drugima Kako bi orhideje napredovale i bo-
gato cvjetale, nije svejedno kako
je okrenut prozor sa koga dolazi
svjetlost. Prema riječima struč-
Naučnici s italijanskog Uni- motivirano društvenim i Također je ustanovljeno njaka za hortikulturu, najviše sorti
verziteta “Pisa” ustanovi- rodnim faktorima. Naime, da se zijevanje kao od- uspijeva na prozoru okrenutom
li su da je zijevanje kao ono pokazuje naš nivo em- govor češće i lakše do- prema sjeveru, a potom na juž-
odgovor na istu radnju patije tj. sposobnost da su- gađa kada smo u druš- nom ili zapadnom.
osjećamo s drugim ljudima. tvu bliskih prijatelja i Ako ste ljubitelj ove nježne
Stručnjaci su testirali ljude u porodice, a manje kada smo boljke, a niste sigurni koju
stotinama različitih društvenih u društvu poznanika. vrstu kupiti i gdje je staviti,
situacija i zaključili da pod- Naučnici kažu kako je istra- evo savjeta:
svjesno imitiramo emotivno živanje potvrdilo da je feno- Sjeverni prozor: Miltonia,
stanje drugih osoba kroz zi- men povezan s društvenom Odontoglosum, Papiopedilum,
jevanje i facijalne ekspresije. bliskošću i da spol utječe na Stanhopea, Aerides i Bulbophylum.
Oni ispitanici koji su unutar tri njega. Prijašnje studije pove- Prozor s direktnim suncem: Cattleya, Laelia,
minute “uzvratili” zijevanje zivale su “zarazno” zijevanje Oncidium i Zygopetalum.
bili su intenzivno uključeni u s umorom i dosadom, dok su Južni ili zapadni prozor: Dendrobium, Epiden-
komunikaciju s osobom i po- neke utvrdile kako ima ljudi drum, Lycaste, Odontioda, Cymbidium i Brassia.
vezani s njihovim osjećajima. koji su otporni na ovu radnju. Istočni prozor: Idealan je za najrasprostra-
Iako i muškarci i žene spon- SAVJET VIŠE: Zijevanje njeniju vrstu - Phalaenopsis.
tano zijevaju, veća je vjero- je jedan od čestih znakova ZALIJEVANJE: Orhideju orošavaj-
vatnost da će to napraviti umora povezanog s nedo- te odstajalom vodom, pazeći da prskate
žene jer je dokazano da statkom željeza u krvi, a oba samo lišće, stablo i korijen, nikako cvjetove.
lakše uočavaju ras- problema možete pobijediti Listove povremeno obrišite pamučnom salve-
položenje i emo- uz napitak od cvekle koji či- tom koju ste potopili u mlaku vodu. Zalivaj-
cije drugih ljudi. sti krv i vraća energiju. te je jednom sedmično tokom cijele godine, a
tokom cvjetanja, svaki treći dan.