Page 32 - 11.08.2016 Faktor 269

32 I I 11.8.2016. ČETVRTAK I 33
11.8.2016. I
ČETVRTAK
Lifestyle

ZDRAVLJE Kućnim preparatima protiv refluksne bolesti i žgaravice
Kad želudac

vraća hranu

u jednjak

Mnogi su istakli kako im je Paleo dijeta,
već nakon sedam dana, donijela puni

oporavak. Izbjegavajte masnu hranu i
ograničite unos ugljikohidrata

efluksna bolest je ne-
ugodno i često bolno
stanje, koje se javlja Zdrava prehrana i redovni detoksikacijski
Rkada se sadržaj sto- tretmani spriječit će povratak bolesti
maka vraća u jednjak. Ovo
oboljenje probavnog sistema nudi veliki iz- VAŽNO JE
još se naziva gastroezofageal- bor hrane, koja
na refluksna bolest (GERB). Na je bliska vrsti PRONAĆI UZROK
sreću, postoji mnogo prirodnih namirnica Iako postoji mnoštvo prirodnih
lijekova i promjena u prehra- koju su upra- lijekova za refluks kiseline, važno je
žnjavali naši pronaći ono što ga izaziva. U slučajevi-
preci. Izbjega- ma nekompliciranog refluksa kiseline,
vajte masnu hranu i koji nije izazvan hernijom ili predkan-
Promjene u pre- ograničite unos ugljiko- ceroznim stanjima, ispravna dijeta i
hrani Pokušajte sa Pa- hidrata. Ostavite alco- promjene u stilu života su ključne.
leo dijetom. Mnogi su hol zauvijek, a u jelovnik Zdrava prehrana i redovni de-
istakli kako im je upra- uključite jabuke, sok od ja- toksikacijski tretmani sprije-
vo ona, već nakon se- buka, pa i pire od ovog voća čit će povratak bolesti.
dam dana, donijela puni koji će ublažiti simptome.
oporavak. Iako može dje-
lovati kao stroga, dijeta
ALOE VERA Možete je-
sti sirovu aloe veru, njen sok pomoći u smanjenju pritiska i uzimati u skladu sa uput-
ili kapsule uz obroke kako na probavni sistem. Uzimajte stvima. Za korijen sladića je
biste spriječili simptome ih uz obroke. odavno poznato da poboljšava
poslije jela. LIMUN Pijte sok pomije- probavu i ima smirujući uči-
ni, koje vam mogu donijeti SODA BIKAR- šan sa filtriranom vodom uz nak na proizvodnju želučane
brzo olakšanje. BONA Uzmite pola obroke. kiseline.
JABUKOVO SIRĆE kašičice sode razmu- ACIDOFILUS Probiotik ĐUMBIR Odličan prirodni
Organsko jabukovo sirće ćene u čaši filtrirane sadrži jogurt, ali ga možete lijek za refluksnu bolest. Sta-
možete upotrijebiti u tre- vode. kupiti u obliku kapsula. I aci- vite nekoliko kriški korijena u
tmanu koji će donijeti brz PROBAVNI EN- dofilus uzimajte uz obroke. šolju, prelijte kipućom vodom
oporavak. Dvije kašike si- ZIMI U apotekama EKSTRAKT KORIJENA i ostavite poklopljeno nekoli-
rćeta pomiješane s čašom kupite kapsule pro- SLADIĆA Možete ga kupi- ko minuta. Pijte tokom dana
vode i popijte uz obrok. bavnih enzima koje će ti u prodavnici zdrave hrane kako biste osjetili olakšanje.

Još prednosti starokineske metode liječenja Bečka psihologinja Julia Umek savjetuje
Akupunktura za pamćenje DAN POČNITE PLESOM

Istraživanje provedeno u
Kini ukazuje na mogućnost Započnite dan uz muziku i igru, ili razmrdavanjem i
primjene akupunkture u ubla- kretanjem uz njen ritam, savjetuju stručnjaci.
žavanju slabljenja kognitiv- Ovakvo ponašanje poboljšava raspolože-
nih sposobnosti koje prethodi nje, mijenja mimiku u pozitivnom smislu
demenciji. i u isto vrijeme lice uljepšava osmijehom.
Naučnici sa Univerziteta u Svjesno birajući način i brzinu kretanja mogu-
Wuhanu koristili su se podaci- će je upravljati mislima, tvrdi bečki psiholog dr.
ma prikupljenim od 568 ispita- Julia Umek na osnovu obavljenih istraživanja.
nika. Akupunktura je primjenji- - Osobe izložene stresu trčanjem mogu pove-
vana tri do pet puta sedmično u ćati otpornost i smanjiti njegov pritisak, a onima
razdoblju od tri mjeseca. koji prolaze kroz teške situacije u kojima moraju
Pokazalo se i kako akupu- biti jaki, može pomoći i trening tegovima. Kako bi
nktura ima dodatan pozitivan se postigao željeni efekt, trebali bi vježbati ispred
učinak na pamćenje pacijenata, ogledala i zamišljati kako rješavaju problem i kako
koji već primaju lijekove na- su snažni. Nakon treninga bit će prijatno iznenađeni
mijenjene tretiranju slabljenja kako im se duševno stanje poboljšava, a iznutra po-
kognitivnih sposobnosti. Utvrđen odličan učinak na kognitivne sposobnosti staju jači - kaže Umek.