Page 32 - 29.02.2016 Faktor 108

29.2.2016. I
32 I I 29.2.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

PREHRANA I TEŽINA Sedam namirnica koje su svakodnevno na tanjiru vitkih žena

ZAŠTO TREBAMO JESTI

KRUŠKE, JAJA, LOSOS

Toplina koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i oksidaciju brojnih

slojeva masnoće. Samo dvije šoljice zelenog čaja na dan opskrbljuju organizam jednakom
količinom antioksidansa kao pet porcija povrća. Cimet skida višak kilograma

jerujete da žene koje Bademi. Stručnjaci tvrde
su mršave opsesivno 2 kako vlakna koja se nala-
broje kalorije? Varate ze u bademima blokiraju ap-
Vse, one umjesto toga sorpciju masti u organizmu
pažnju usmjeravaju na namir- te potiskuju apetit.
nice koje funkcioniraju tako Zeleni čaj. Orga-
da nas duže čine sitima i drže 3 nizmu pomaže na
apetit pod kontrolom. puno načina, pa će
Zbog konzumacije sljedećih tako spriječiti nasta-
sedam namirnica nećete od- nak bolesti srca, kar-
mah izgubiti višak kilograma, cinoma i dijabetesa.
ali možete biti sigurni da je- Tek dvije šoljice čaja
dete zdravo i uravnoteženo, a opskrbljuju organi-
samim tim činite uslugu tijelu. zam jednakom koli-
Kruške. Prema posljed- činom antioksidansa
1 njim istraživanjima, kruška kao i pet porcija povrća
na dan može spriječiti deblja- ili dvije jabuke.
nje. Kako prenosi “Journal of Ljute papričice. Toplina
Nutrition & Food Sciences”, 4 koju izazivaju ljute papri-
osobe koje konzumiraju ovu čice može povećati potrošnju
voćku imaju 35 posto manje kalorija i oksidaciju brojnih
šanse da će se udebljati. slojeva masnoće. Istraživa-
nja su pokazala kako hrana
začinjena čilijem može sni-
Stručnjaci tvrde ziti krvni pritisak, smanjiti
kako vlakna koja se nivo holesterola, a nije tajna Zeleni čaj organizmu pomaže na puno načina
kako one pomažu u održava-
nalaze u bademima nju dobre linije. čini odličnim sredstvom za jaja izgubili 65 posto više te- manje biti u napasti posegnuti su omega-3 masnim kiselina-
blokiraju apsorpciju Med i cimet. Masnoće koje skidanje “trbuščića“ . žine nego žene koje su ujutro za grickalicama. ma koje poboljšavaju osjetlji-
masti u organizmu 5 se nakupljaju na području Jaja. Švedska studija je po- jele pecivo. Proteini u jajima Losos. Riblje masnoće, ne vost inzulina, što pomaže iz-
stomaka osjetljive su na sastoj- 6 kazalo kako su pretili lju-
brže zasićuju i produžuju osje- 7 samo da čuvaju srce, već i gradnju mišića i smanjivanje
te potiskuju apetit ke iz cimeta, pa to ovaj začin di koji su za doručak jeli dva ćaj sitosti, a to znači da ćete sužavaju struk. Uz to bogate masnoća oko trbuha.

Nova pravila koja štite građane Loše navike koje to više nisu Ne valja biti ni previše dokon
Evropska unija jača Slobodno DOSADA ĆE VAM

sigurnost lijekova se naljutite, SKRATITI ŽIVOT

Sigurnost lijekova u EU do- koji mogu sadržavati sastojke, Što se više dosađujete, kra- 40 posto više šansi da umru do
datno će se pojačati uvo- uključujući tvari niske kva- a i duže će ćete živjeti - zaključak je kraja istraživanja od onih koji
đenjem novih obaveznih litete ili u neodgovarajućoj londonskih istraživača. se nisu dosađivali. Razlog?
Sigurnosnim značajkama spavajte
značajki, primjera radi je- količini. Oni su 25 godina analizirali Zato što dosada rađa poroke,
dinstvene identifikacijske život više od 7.000 osoba za- okreće ljude prema alkoholu,
oznake i zaštite od otvara- garantirat će se autentičnost poslenih u javnim kompanija- prekomjernom pušenju, drogi,
nja, objavila je Evropska lijeka, od čega će koristi ima- ma i došli do takvog podatka. kasnim izlascima, neumjere-
komisija. ti i bolesnici i preduzeća, a Ispitanici koji su priznali da nim obrocima, spletkarenju...
Takve sigurnosne značajke ojačat će se i sigurnost lanca Nemojte da vas grize im je često dosadno, imali su A sve to je ozbiljan stres.
štitit će evropske građane od opskrbe lijekovima - od proi- savjest, zgrabite
prijetnji zdravlju koje pred- zvođača i distributera do apo- kašikom Nutellu
stavljaju krivotvoreni lijekovi, teka i bolnica. Dobra je vijest da su navike organizacijske sposobnosti
koje smo do sada smatrali lo- i učenje.
šim, zapravo dobre za nas, Slušanje glasne muzike -
ali ipak treba biti umjeren, slušanje muzike na jačini iznad
kao, uostalom, u svemu. Evo 90 decibela stimulira mozak
što je dobro, a ne bi vam ni- da otpušta hormone koji oso-
kad palo na pamet: bu čine sretnom i opuštenom.
Gledanje TV-a - potiče sa- Ljutnja - povremeni ispa-
mokontrolu, oslobađa od stresa di bijesa dobri su za zdravlje
i čini ljude kreativnim. i pomažu boljem suočavanju
Pušenje marihuane - na- sa strahovima i situacijama
vodno pomaže u liječenju ra- koje iritiraju.
znih vrsti raka i prevencija Jedenje Nutelle - sadrži vi-
je dobivanju Alzheimerove sok nivo proteina, kalcija i že-
bolesti. ljeza koji su dobri za zdravlje
Duže spavanje - pobolj- i daje potrebnu energiju, piše
šava dugoročnu memoriju, “Elite Daily”.
Krivotvoreni lijekovi često sadrže tvari sumnjivog kvaliteta Dosada rađa loše poroke