Page 24 - 06.11.2016 Faktor 356
P. 24
24 I I 6.11.2016. NEDJELJA I 25
6.11.2016. I
NEDJELJA
Lifestyle
MODERAN NAČIN ŽIVOTA Kako sjedenje utječe na organizam
Opasnost od
dijabetesa i
slabog srca
Studije su
pokazale da čak ni
preporučenih 150
minuta vježbanja
sedmično neće biti
od velike pomoći
ukoliko sve ostalo
vrijeme provedete
na stolici
ajnovija istraživanja, su pokazala da je vrijeme koje se ubroji vrijeme koje potro- pokazala da ljudi koji u toku Istraživanja u što su više vremena ispita-
provedena na reno- provedemo sjedeći povezano šimo na vježbanje. dana sjedeći provedu četiri nici provodili sjedeći, to im
miranim međunarod- sa povišenim nivoom šećera u Hronične bolesti. Istraživa- sata ili manje, imaju mnogo Australiji su se više masnoća nakupljalo
Nnim univerzitetima, krvi i holesterolom čak i kad nja provedena u Australiji su manje šansi da dobiju neku pokazala da ljudi oko srca, što je automatski
pokazala su da čak ni prepo- od hroničnih bolesti kao što koji u toku dana povećavalo rizik od srčanih
ručenih 150 minuta vježbanja PROMIJENITE DNEVNU RUTINU su povišen krvni pritisak, sr- oboljenja. Regularna fizič-
sedmično neće biti od velike čana oboljenja, dijabetes pa sjedeći provedu ka aktivnost smanjuje naku-
pomoći ukoliko sve ostalo vri- Lift zamijenite stepenicama čak i rak. četiri sata ili manje, pljanje masnoća oko drugih
jeme provedete na stolici. Manje šanse za ozdravlje- imaju mnogo manje organa, ali nema nikakvog
Sjedenje na razne načine 1. Umjesto da na posao odlazite automobilom ili javnim nje od raka. Oboljeli od raka utjecaja na nakupljanje ma-
nepovoljno utječe na zdrav- prijevozom, pješačite, pogotovo ako vaš dom nije previše debelog crijeva koji sjede šest šansi da dobiju snoća oko srca.
lje. Naučnici su ipak izdvojili udaljen od radnog mjesta. i više sati u toku dana imaju 36 neku od hroničnih Bolest bubrega. Žene koje
one najteže među kojima su: 2. Između lifta i stepenica birajte ovo drugo. Iako vam se posto više šansi za umiranje bolesti sjede svega tri sata dnevno ili
Dijabetes. Izbjegavanje čini da su to mali koraci, vjerujte odigrat će značajnu ulo- od onih koji sjede tri sata ili manje su pod 30 posto manjim
sjedenja na stolicama i sofa- gu za zdravlje. manje. Razlog je što sjedenje Više masnoće oko srca. rizikom za razvoj bolesti bu-
ma može biti čak i efektnija 3. Kad god imate priliku hodajte. U dane vikenda proše- vodi do slabije kontrole gluko- Istraživanja koja su prove- brega od onih koje sjede po
preventiva za dijabetes od sa- tajte do prijateljice, pijace… ze i inzulina što može dovesti dena na 500 starijih Ameri- osam sati, dok je kod muška-
mog vježbanja. Istraživanja do rasta kancerogenog tkiva. kanaca pokazala su sljedeće: raca taj rizik veći za 15 posto.
Samo zbunjujete organizam Američki naučnici tvrde
Zašto ne treba odlagati Pušenje
zvono sata ujutro cigareta
Iako se čini da odlaganjem mijenja DNK
zvona alarma na pet ili 10 Naučnici su otkrili da se kod prosječnog
minuta dobijamo još koju pušača (20 cigareta na dan) može pojavi-
minutu odmora, stručnjaci ti u prosjeku oko 150 mutacija u svakoj
navode suprotno – zbog od- ćeliji u plućima, godišnje.
laganja alarma se osjećamo Te promjene su trajne i ostaju čak i
umornije i pospanije. nakon što osoba prestane pušiti. Naučni-
Razlog je taj što je vrijeme ci ističu da DNK tumora može objasniti
između dva alarma vrlo kratko i osnovne uzroke drugih vrsta raka.
tijelo nema vremena da se vrati Analiza je pokazala direktnu vezu iz-
u dubok san. Štaviše, nedosta- među broja konzumiranih cigareta tokom
tak rutine “zbunjuje“ mozak u života i broja mutacija u DNK tumora.
Bit ćete samo
pogledu toga šta alarm zapravo pospaniji i umorniji Autori su otkrili da pušenje kutije ci-
znači i poigrava se sa našim bi- gareta dnevno može izazvati: 150 muta-
ološkim satom. Ovu teoriju po- ili do 7.15. Ali ako upadnete u tijelo. Jeste primamljivo ostati cija u svakoj plućnoj ćeliji svake godine,
držali su mnogi, a među njima ovu strategiju odlaganja, vaše tih nekoliko minuta drijemaju- 97 u grkljanu, 23 u ustima, 18 u bešici,
i doktor Den Arili, koji ističe tijelo ne može naučiti uvjeto- ći u krevetu, ali to nanosi više šest u jetri.
da alarm treba navijati u tačno vanu reakciju između trenutka štete nego koristi. - Što je veći broj mutacija, veće su šanse
vrijeme u koje morate ustati. kada čuje alarm i samog usta- - Ako vam se ne ustaje iz kre- da će se one pojaviti u ključnim genima
- Morate ustati u sedam sati janja - navodi Arili. veta, znači da se niste naspavali, koje nazivamo genima karcinoma, a koji
ujutru, ali navijate alarm u 6.40, On dodaje da odlaganjem tako da se potrudite da uvečer pretvaraju normalne u bolesne ćelije - po-
a zatim ga odlažete do sedam zvona alarma zbunjujemo legnete ranije - kaže dr. Arili. U prosjeku utvrđeno 150 mutacija u svakoj ćeliji u plućima jasnili su američki istraživači.
