Page 33 - 23.11.2015 Faktor 2
P. 33
I13.11P.E20T1A5K. I 33
Lifestyle
UZIMA SVOJ DANAK Šest preporuka stručnjaka kako i na poslu ostati u dobroj formi
oboljelo
h i djece
Lopta će vas naučiti da ispravljeni sjedite za stolom
Stolicu zamijenite loptom
Sjedeći na pilates lopti ojačat ćete trbušne i leđne mišiće te poboljšati
cjelokupno držanje tijela. Kada odete na pauzu, šetajte što više
1Pilates loptom zamijenite
Ljudi bi već od mladosti trebali voditi računa Mnogi uredski radnici navi- stolicu. Dovoljno je stoli- vam koliko ste tog dana preš- odmara, nego nastavlja raditi
o kostima. Zbog toga je važno uvrstiti tjelesnu kli su da osam sati dnevno pro- li. Cilj je prohodati od 6000 pokušavajući održati položaj
aktivnost, ali i povesti računa o prehrani
vode za radnim stolom. Među- cu na kojoj sjedite zamijeniti do 10.000 koraka dnevno. 5tijela pravilnim.
toga je vrlo važno u svakod- smanjen broj sunčanih dana, tim, sjedenje pred računarom loptom za pilates. To će oja- Zvuči puno, ali ustvari bi to Nabavite slušalice za te-
nevni život uvrstiti tjelesnu ali tada u svakodnevni jelov- cijeli dan nije baš korisno za čati trbušne i leđne mišiće, te trebala biti prosječna mjera lefon. Tako ćete se moći
aktivnost, ali i povesti računa nik treba uvrstiti hranu koja je zdravlje, jer može doprinijeti našeg dnevnog kretanja kako kretati i dok razgovarate s
o prehrani. bogata tim vitaminom, poput bolovima u leđima, prvenstve- 2poboljšati držanje tijela. tijelo ne bi postalo tromo i
kelja, a potom i ribe, naroči- no zbog lošeg držanja, a ni oči Pokrenite alarm. Druga vrlo 6klijentima.
Važnost magnezija to lososa. Ne treba zaboraviti nisu pošteđene napora. važna stavka jeste postav- 4atrofično. Naučite nekoliko kratkih
i mliječne proizvode, koji su ljanje alarma, koji će vas pod- Šetajte za vrijeme pauze. vježbi. Postavite sami sebi
- Treba što više vremena pro- bogati kalcijem, ali i magnezi- Ako ste i vi jedna od takvih sjetiti da svakog sata ustanete Kada odete na pauzu, še- zadatak da svaki dan uradite
voditi na otvorenom, naroči- jem. Ono što treba izbjegava-
to tokom sunčanih dana, kako ti jeste crveno meso, cigarete, osoba, znajte da nije sve iz- 3i hodate po uredu. tajte što više po parku, a što te vježbe. One će vam pomoći
bi naš organizam apsorbirao alkohol, ali i kafu, koja na or- gubljeno. Evo kako ćete sami Koristite pedometar. Mje- manje sjedite u kafiću, jer da se oslobodite stresa i su-
potrebnu količinu vitamina ganizam djeluje kao diuretik, sebi pomoći. rač udaljenosti pokazat će se sjedeći i u kafiću tijelo ne višnih kalorija.
D, kojeg najviše ima u suncu. a tako gubimo kalcij – napo-
Naravno, to je nemoguće to- menuo je prof. dr. Sokolović. Zanimljivi savjeti iz nanine sehare I jesenjska trpeza ima svoje čari
kom zimskih mjeseci, kada je
Ko ne voli probati
toplu čokoladu
niranja vašeg kućnog budžeta Potrebni sastojci: 150 g čo- preliti je preko nasjecka-
kolade sa 60 posto kakaa, ne čokolade i miješati dok
DITE STRUJU 200 ml punomasnog mlije- ne dobijete gustu kremastu
ka, 200 ml slatkog vrhnja, smjesu.
Sterilizirane tegle sačuvat će zimnicu od kvarenja kašičica smeđeg šećera, pr- 3. Na kraju dodajte prsto-
stohvat soli, po želji malo hvat soli, koja će pojačati
Sterilizirajte tegle cimeta. okus čokolade, i malo ci-
Postupak pripreme: meta po želji.
1. Čokoladu nasjeckati na Savjet: Umjesto cimeta, u
što sitnije komadiće. Mli- vruću čokoladu, ako želite,
jeko i vrhnje pomiješati i možete dodati malo muš-
preliti u lonac, pa kuhati na katnog oraščića, naribanog
srednje jakoj vatri. svježeg đumbira ili čilija u
2. Čim smjesa prokuha, prahu.
Zamijenite obične sijalice štedljivim ili LED rasvjetom Svaka domaćica zna koliko Poslije toga uzmite veliki pleh, Umjesto cimeta možete dodati muškatni oraščić
je važna sterilizacija tegli pokrijte njegovo dno papirom
za zimnicu, jer ukoliko se za pečenje i onda poredajte
ne uradi pravilno, cijeli po- staklene posude jednu pored
stupak pipreme džemova i druge, tako što će im vrh biti
ajvara može biti uzaludan. okrenut nadolje.
Još su naše nane koristile Rernu zagrijte na 100 stepeni
jednostavnu, a dobru tehniku, i u nju ubacite pleh s teglama.
koja je i danas pouzdana. Prvi
korak je da tegle operete de- Neka stoje 15 minuta,
terdžentom, a potom prosušite poslije čega će biti spre-
čistom pamučnom salvetom. mne da ih napunite slasnom
zimnicom.
