Page 33 - 30.05.2016 Faktor 197

30.5.2016. I
32 I I 30.5.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

FLASH Greške koje pravite ujutro, a koje usporavaju metabolizam

Ukusno

Tjestenina
alla
puttanesca

Tjesteninu skuhajte prema
uputama na pakiranju, tako da
bude al dente. U međuvremenu
nasitno nasjeckajte filete srde-
le i bijeli luk. U dubokoj tavi
zagrijte ulje. Dodajte luk i sr-
dele, umiješajte i paradajz-sos
pa sve zajedno pirjajte oko
četiri minute na laganoj va-
tri. U umak dodajte masline i
kapar (vrsta začina). Začinite
biberom i posolite. Tjesteninu
stavite da se ocijedi, a zatim je
pomiješajte s umakom. Doručkujte barem sat
vremena poslije ustajanja
Preskočili ste doručak pa
Vrkuta i stolisnik

nemate volju za vježbanjem

Najbolji Najgora stvar koju možete uraditi, ako želite smršati, jeste da preskočite
ženski doručak. To će usporiti metabolizam, jer kada ne jedete, mozak šalje signale
prijatelji tijelu da čuva energiju, da sačuva “masnoće” kojih se vi, ustvari, želite riješiti
Ove dvije biljke imaju jako
antibakterijsko i protuupalno a metabolizam utječe metabolizam. dobro izbalansirane obroke, do- Hladna voda. Naravno da kalorija tokom dana, nego sa
djelovanje. Vrkuta je najbo- više faktora, a među Problem doručka. Najgora voljni su i oni sa manje od 350 morate piti vodu tokom dana, nekoliko vježbi poslije posla
lji prirodni regulator ženskih prvima su: godine, stvar koju možete uraditi, ako kalorija. Ručak i večera mogu ali trebate imati na umu da je i uvečer. Najzdravije je okre-
hormona, uravnotežuje men- Nkilogrami i genetika. želite smršati, jeste da preskočite imati i oko 430 kalorija. bolje piti hladniju vodu da ubr- nuti se laganom trčanju - pola
strualni ciklus i općenito jača Naravno, neke od tih stvari ne doručak. To će usporiti metabo- zate metabolizam. Ujutro i uz sata, prije posla. Staza, muzi-
maternicu. Stolisnik djeluje možete kontrolirati, ali odluke lizam, jer kada ne jedete mozak Ujutro i uz doručak doručak popijte malo hladni- ka i vi. Relaksirat ćete se i bit
kao pročišćivač organizma, koje donosite, stil života i ju- šalje signale tijelu da čuva ener- popijte malo ju vodu, jer tijelo treba “radi- ćete brzo razbuđeni.
odnosno potiče izlučivanje tarnje greške mogu drastično giju, da sačuva “masnoće”, ko- ti” napornije kako bi zagrija- Dobre grickalice. Doručko-
štetnih tvari iz tijela pa je utjecati na to da li je vaš or- jih se želite riješiti. Doručkujte hladniju vodu, jer lo prvo vodu, koju ste popili. vali ste, ali i prije podne već
stoga poželjan u liječenju če- ganizam usporen ili ubrzan. barem sat vremena poslije usta- tijelo treba “raditi” Vježbe. Istraživanja pokazu- se hvatate grickalica? To može
stih upala mokraćnog kanala. Ako vam je cilj da smršate i janja i imajte na umu da se šo- napornije kako bi ju da i tokom 24 sata poslije biti pogrešno ako ne birate do-
izbjegnete osjećaj tromosti, lja kafe ne računa kao doručak. vježbanja, tijelo i dalje ubrza- bro šta jedete. Nutricionisti za
Za dobar san onda izbjegavajte sljedeće ju- (Šolja čaja može mnogo bolje zagrijalo prvo vodu nije troši kalorije. Sa jutarnjim to vrijeme preporučuju da po-
tarnje greške koje usporavaju ubrzati metabolizam). Izaberite koju ste popili vježbama možete sagorjeti više jedete krušku i malo cimeta.

Tijelo šalje signale kada nešto nije uredu, zato potražite pomoć liječnika
Bolovi koje ne smijete ignorirati

Neke bolove zaista ne bismo što migrena stvara mučnine,
trebali zanemarivati, a izdva- osjetljivost na svjetlo i zvuk.
Uzimate li jamo sedam važnih koji bi Bol na sredini leđa praćena
B-vitamin? mogli ugroziti vaše zdravlje temperaturom
Oštra bol između lopatica
Temperatura, mučnina ili
Vitamini B-kompleksa važ- Mogući uzrok ove boli je bol u leđima nisu samo znak
ni su za cjelokupno zdravlje srčani udar, jer 30 posto oso- problema sa želucem. Često je
organizma. Oni doprinose nor- ba pogođenih srčanim uda- uzrok bakterija, koja je infici-
malnom funkcioniranju ner- rom nema klasične simptome. rala urinarni trakt, te se raširila
vnog i imunološkog sistema, te Bol između lopatica česta je do bubrega i dodatno pogor-
pomažu kod nesanice, migre- kod žena. šala stanje.
na, razdražljivosti i pojačanog Snažna glavobolja Menstrualni grčevi koji ne
stresa.Vitamini B-kompleksa Većina ljudi osjeti blaže prestaju
će pomoći i u smanjenju dru- ili umjerene glavobolje, koje Uzeli ste tabletu protiv bo-
gih simptoma koji prate ne- može izliječiti obična tableta. lova, ali menstrualni grčevi i
sanicu, kao što su nedostatak Ali, ako osjetite izuzetno snaž- dalje su prisutni? Možda je ri-
koncentracije, loše pamćenje, nu i naglu glavobolju, javite se ječ o endometriozi, upali sloja
zbunjenost i dezorijentacija. doktoru, možda imate aneuriz- Jaki menstrualni maternice, koja pogađa i do 60
mu. Razlika između migrene grčevi mogu se javiti posto žena tokom menstrual-
i boli od aneurizme je u tome zbog endometrioze nog ciklusa.