Page 33 - 19.07.2016 Faktor 246

32 I I 19.7.2016. 19.7.2016. I I 33
UTORAK
UTORAK
Lifestyle

SAMO JEDNOM VJEŽBOM DO SAVRŠENO OBLIKOVANOG TIJELA

SPREMITE SE ZA 28

DANA IZAZOVA DASKE

Ova vježba aktivira većinu mišića na tijelu, pa je idealna ako želite učvrstiti leđa i
stražnjicu, riješiti se celulita sa svih kritičnih područja, oblikovati noge i smanjiti trbuh

zazov daske jedna je od PLAN VJEŽBE
najpopularnijih vježbi u
posljednje vrijeme. Inte- 1. dan – 20 sekundi
Iresantna je jer zahtijeva 2. dan – 20 sekundi
samo jednu radnju i nije je 3. dan – 30 sekundi
potrebno primjenjivati s osta- 4. dan – 30 sekundi
lim vježbama kako bi se doš- 5. dan – 40 sekundi
lo do željenih rezultata. Riječ 6. dan – pauza
je o vrsti izdržaja u položa- 7. dan – 45 sekundi
ju za sklek, gdje se nekoliko 8. dan – 45 sekundi
minuta zadržavamo u istom 9. dan – 60 sekundi
položaju oslanjajući se na 10. dan – 60 sekundi
ruke i stopala. Ako vam ovo 11. dan – 60 sekundi
zvuči prejednostavno, nakon 12. dan – 90 sekundi
samo jednog pokušaja shvatit 13. dan – pauza
ćete koliko je zapravo teško 14. dan – 90 sekundi
zadržati se u ovom položaju. 15. dan – 90 sekundi
Ova vježba aktivira ve- 16. dan – 120 sekundi
ćinu mišića na tijelu, pa je 17. dan – 120 sekundi
idealna ako želite učvrsti- 18. dan – 150 sekundi
ti leđa i stražnjicu, riješiti 19. dan – pauza
se celulita sa svih kritičnih 20. dan – 150 sekundi
područja te oblikovati noge 21. dan – 150 sekundi
i smanjiti trbuh. Vremenom 22. dan – 180 sekundi
ćete primijetiti i pravilnije Za početak izdržite u zadanoj poziciji 20 sekundi 23. dan – 180 sekundi
držanje tijela. 24. dan – 210 sekundi
Izazov daska mora biti za- mnogo veću snagu i pred kraj na ruke i nožne prste te spu- Bokovi bi trebali biti u visi- potpuno ispružene, stražnjica 25. dan – pauza
vršen nakon 28 dana. Za po- izazova izdržati i do četiri mi- stiti laktove pod uglom od 90 ni ramena sve vrijeme. Tije- čvrsta, a donji dio leđa to- 26. dan – 210 sekundi
četak izdržite u zadanoj pozi- nute u istom položaju. stepeni, tako da budu u ravni- lo niti u jednom trenutku ne kom izvođenja vježbe trebao 27. dan – 240 sekundi
ciji 20 sekundi. Vremenom, Sve što trebate uraditi jeste ni ramena. Tijelo mora osta- smije biti opušteno. Spojite bi biti potpuno ravan. Uvu- 28. dan – izdržite dokle može te
polako ali sigurno ćete osjetiti spustiti se na pod, osloniti se ti u horizontalnom položaju. stopala, noge moraju biti cite trbuh!

SVE SU OČI BILE UPRTE U VICTORIJU BECKHAM MASKARE U BOJAMA HIT SU OVE SEZONE
I kad se seli, ona Pogled koji će

izgleda fenomenalno sigurno biti zapažen

Victoria Beckham, modna dizajnerica i Davi- Danas svaki oz-
dova supruga, stigla je u Los Angeles prije ne- biljniji kozmetički
koliko dana. Prema medijskim napisima, po- brend u ponudi ima
rodica Beckham odlučila je zauvijek napustiti maskare u različi-
londonski dom, što je nedavno potvrdilo mnoš- tim nijansama, a s
tvo kombija parkiranih ispred njihove kuće u obzirom da je ljet-
Holland Parku vrijednom 31, 5 miliona funti. na sezona, idealno je
Istog dana preseljenja, Victoria se zaputila u Los vrijeme da iskoristite ove
Angeles gdje ju je na aerodromu dočekala horda obojene mazalice. Posljednjih
fotografa koji su je snimili u sivom odijelu od tvida sezona maskare u boji viđene su
sačinjenom od dugog blejzera s crnom kragnom i na svim bitnijim modnim revi-
pripadajućim hlačama cigareta kroja. Cijelu putnu jama, što znači da ih slobodno
kombinaciju Victoria je kompletirala s jednostav- možete nositi.
nim, ali efektnim crnim stiletto štiklama, torbicom Pomaknite granice svog uobi-
iste nijanse i dizajnerskim naočalama velikih okvira čajenog izgleda i nabavite ma-
koji su dodatno začinili stvorenu kombinaciju i još skaru u željenoj nijansi. Nakon
uvijek frišku, valovitu bob-frizuru. Po ko zna koji što ju nanesete, budite sigurni
put Victoria je dokazala da žena u svakom trenutku da će vaš pogled svugdje biti
može izgledati dotjerano i ženstveno. lako i brzo zapažen. U ponudi
Svaki odjevni komad i modni dodatak pri- kozmetičkih brendova mogu
pada njenoj modnoj kolekciji, koju vole nositi se pronaći mnoge zabavne
slavne dame. i vibrantne nijanse bogatih
Victoria je ovog vikenda postala zadnja člani- pigmenata. Za početak pro-
ca porodice Beckham koja je zauvijek odlučila bajte s plavom, ljubičastom
napustiti britansko tlo, pridruživši se suprugu i ili zelenom bojom, a vre-
troje djece. Najstariji sin, 16-godišnji Brooklyn menom se možete odvažiti
Beckham, za razliku od porodice, dane provodi i na zlatne, žute, tirkizne,
u njujorškom domu u društvu djevojke, holivud- pa čak i crvene tonove.
ske glumice Chloe Moretz. PUN POGODAK: Sivo odijelo i efektne stiletto štikle Za početak probajte plavu, ljubičastu ili zelenu