Page 32 - 07.11.2016 Faktor 357

7.11.2016. I
32 I I 7.11.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

PREPORUKE ZA BIVŠE PUŠAČE, ALI I ONE KOJI JOŠ KONZUMIRAJU CIGARETE

Pet namirnica koje će

očistiti tijelo od nikotina

Pušenjem tijelo gubi prijeko potrebnu tekućinu, pa organizam puno brže

dolazi u stanje dehidracije. Ispijanjem velike količine vode, vitaminske ili
zelenog čaja ispirate nikotin i pomažete tijelu da se očisti

vi smo itekako svje- Evo kojih to pet predlažu kodnevni jelovnik uvrstite ba-
sni negativnog učin- ljekari: rem jedan kivi ili pak svako
ka cigareta i nikotina ZELENI ČAJ I VITAMIN- jutro popijte čašu
Sna organizam. Ako ste SKA VODA Pušenjem tijelo limunade.
prestali pušiti ili ste pak stra- gubi prijeko potrebnu tekući- ŠPINAT I
stveni pušač, najbrži način da nu, pa organizam puno brže BROKULA
tijelo očistite od štetnih sup- dolazi u stanje dehidracije. Folna kiselina
stanci je uz pomoć svježih i Ispijanje velike količine vode, vrlo je važna za
ukusnih namirnica. vitaminske ili zelenog čaja is- normalan rad i ra-
pirate nikotin i pomažete tijelu zvoj tijela, ali isto tako po -
da se očisti. maže tijelu da se riješi nikotina. sadrži velike količine vitamina
KIVI I LIMUN Osim vode, Osim u obliku tableta, folnu A, K, C i B koji su glavni či-
pušenje iz tijela izbacuje i vita- kiselinu, ali i vitamine možete stači tijela. Mrkvu iscijedite u
mine A, C i E koji jačaju imu- pronaći u špinatu. Brokula je sokovniku pomiješanu s jabu-
nitet i pomažu organizmu da prepuna vitamina C i B5 koji kom i limunom ili je naribajte
se bori protiv raznih infekcija se pojačano gubi pušenjem. u salatu.
i bakcila. Kako bi nadoknadili SVJEŽA MRKVA Nikotin
izgubljene vi- uništava kožu i čini je beživot-
tamine u nom i suhom. Želite li se rije-
sva- šiti ove ružne nuspojave puše-
nja, jedite što više mrkve. Ona
SOK OD NA-
RANDŽE Ovaj
osvježavajući na-
pitak hidratizira ti-
jelo, pruža mu po-
trebne vitamine, ali i čisti
organizam od nikotina. Is-
cijedite dvije narandže, do-
dajte malo vode i popijte
između obroka

Zanimljivi rezultati britanske studije KAKO SPRIJEČITI NASTANAK AFTI Navika ili psihološki problem
Obogatite prehranu,

klonite se stresa

Afte su vrlo bolan i iritan- zubnu pastu bez natrijum lauril
tan problem, ali oni koji su im sulfata koji iritira sluzokožu i
skloni ipak mogu učiniti nešto potencijalno izaziva njihovo
za sebe. nastajanje.
Prije svega, kad se afta već Moguće je i da vam se ove
pojavi, izbjegavajte začinjenu i naporne izrasline javljaju zbog
kiselu hranu koja ih može dodat- nedostatka određenih nutri-
no iritirati. Perite zube poslije jenata, poput folata, željeza i
svakog jela, kako biste sprije- vitamina B12, pa promijenite
Hladnoća spušta puls za oko šest posto čili razvoj bakterija u ustima i način prehrane. Potreba kao izvor zaraze
Zima je idealno kako bi se afta prije zaliječila. Stres također može biti oki- Grickate li nokte
Također, ukoliko vam se dač za afte. Zato san i opušta-
afte prečesto javljaju, nabavite nje učinite svojim prioritetima.
doba za trčanje zbog napetosti ili dosade, mno- Uzroci takve potrebe varira-
Bez obzira grizu li nokte u organizam.
gi to čine automatski i nesvje- ju od osobe do osobe. Najčešće
S padom temperature i skra- se manje krvi pumpa u kožu sno u određenim situacijama, je riječ o automatskoj navici
ćenjem dana, opada i motiva- za potrebe rashlađivanja. ponekad do krvi, no pritom koja pomaže u borbi sa stre-
cija da se bavimo fizičkom Ljudi ljeti tokom 40-minut- ne samo da prsti i ruke ružno som, no može biti i znak ozbilj-
aktivnošću. Međutim, ovo je nog trčanja umjerenim tem- izgledaju, već je istodobno nijeg psihološkog problema.
idealno vrijeme za džogiranje, pom izbace oko 1,3 litra znoja otvoren put u krvotok raznim Kako je objasnio psihijatar
kažu naučnici. u prosjeku, što znači da se ti- mikrobima, upozoravaju nje- dr. Peter Falkai, potreba za
Studija koja je provedena jelo teže nosi sa dehidrirano- mački ljekari. grickanjem noktiju općenito
na Univerzitetu Sent Meri u šću. Međutim, hladno vrijeme Ispod noktiju kriju se različi- ukazuje na manje izraženo
Londonu pokazala je da hlad- zahtijeva manje energije, što te bakterije, poput salmonele i kompulzivno ponašanje ili,
noća spušta puls za oko šest znači da će vam trčanje pasti E. coli, koje se kod osoba koje u težem slučaju na opsesiv-
posto kod ljudi koji trče, jer daleko lakše. grizu nokte mogu lako unijeti no-kompulzivni poremećaj.
Pripazite na izbor paste za zube