Page 33 - 09.09.2016 Faktor 298

32 I I 9.9.2016. 9.9.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

FLASH AKTUELNO Najbolji hobiji za školarce

Danas želi biti

fudbaler, sutra

svirati gitaru

Opskrbite se vlaknima
Namirnice Dužnost roditelja je da djecu u mlađim godinama

za zdravlje pokušaju zainteresirati i na pravi način im
muškarca predstaviti važnost vannastavnih aktivnosti

Zdrav život počinje u osta-
vi. Opskrbite se namirnicama obiji su sjajna tri puta brže nego odrasli i zato kondiciju i bude zdravije. Još
bogatim dobrim masnoćama, stvar za djecu je veoma važno da mališana jedna pozitivna strana fudba-
bjelančevinama i prehram- školskog uzra- od ranog djetinjstva usmjera- la je timski rad, gdje se dije-
benim vlaknima. Evo koje Hsta, pored toga vate na aktivnosti koje će mu te uči kako da funkcionira u
su sve namirnice dobre za što ih održavaju aktiv- koristiti u budućem životu. kolektivu. Negativne strane
muško zdravlje: nim, bude im različi- Treninzi borilačkih vješti- svakako su povrede.
Bulgur Bogat je prehram- te interese i odličan na nisu pretjerano zahtjevni, a Ako dijete ne spada u one
benim vlaknima, željezom, su temelj za sretan, baziraju se na istezanju i koor- koji vole da trče i bave se
bjelančevinama i vitaminom dug i zdrav život dinaciji pokreta, pa su samim sportovima, ne očajavajte.
B6. Jednostavno se priprema, mališana. Duž- tim savršen temelj za buduće Pronađite nešto drugo što bi
a može se poslužiti kao pri- nost roditelja je bavljenje fizički zahtjevnijim im moglo biti interesantno.
log jelima ili umjesto zobene da djecu u mla- sportovima. Pokušajte s muzičkom ško-
kaše za doručak. Poput dru- đim godinama Ako imate problem da di- lom i sviranjem nekog instru-
gih cjelovitih žitarica, sma- pokušaju zain- jete zainteresirate za neki menta, ali neka dijete samo
njuje mogućnost dobijanja teresirati i na određeni sport, neka se bavi odabere šta bi željelo svirati,
kardiovaskularnih bolesti. pravi način im trčanjem. ne prisiljavajte ga na violinu
Maslac od kikirikija Svi predstaviti važ- Trčanje je fenomenalna fi- ako želi gitaru ili harmoniku.
maslaci od orašastih plodo- nost vannastav- zička vježba, koja će dijete Mali matematičari, fizičari,
va su kalorične namirnice. nih aktivnosti. ojačati. Djeca koje trče od hemičari…
U jednoj kašiki naći ćete Pokušajte s muzičkom Borilačke malih nogu obično izrastu Ako je mališan okrenut
oko 200 kalorija, ali i vještine su od- u zdravije i mršavije ljude. nauci, pronađite sekciju ili
dosta zdravih masno- školom i sviranjem ličan početak. Fudbal je i dalje broj jedan vannastavnu aktivnost koja
ća, koje garantiraju nekog instrumenta, Uglavnom ih ima aktivnost kada je riječ o dje- će zadovoljiti njegove potrebe.
zdravlje srca i kr- ali neka dijete samo u okviru vanna- čacima. Ma koliko vam se Kupite im mikroskop, na-
vožilnog sistema. stavnih aktivnosti čini da svi treniraju fudbal pravite tablu sa Periodnim
Hurme Mno- odabere šta bi željelo u školi, a pogodne i da se veoma teško probiti i sistemom elemenata. Cilj je
gi muški klijen- svirati, ne prisiljavajte ga su i za mlađe. Na- dobiti šansu, vodite se mišlje- pronaći aktivnost koja će ih
ti oslanjaju se na violinu ako želi gitaru učno je dokazano njem da dijete ne trenira da bi zainteresirati, na koju će odla-
na energetske da dječiji mo- jednog dana postalo profesio- ziti s osmijehom na licu, a koja
pločice kako bi ili harmoniku zak pamti nalni fudbaler, već da stekne će ih učiniti produktivnijim.
se osnažili prije ili
nakon vježbanja. One
obično sadrže mnogo razli- SAVJETI ISKUSNIH DOMAĆICA Recept za istinske sladokusce
čitih namirnica, kaže nutrici-
onistica Jennifer McDaniel, Aromatična krilca
te dodaje kako ćete u finan-
sijskom smislu bolje proći
ako umočite suhu smokvu u Potrebno je: kg pilećih kri- dinstajte da meso omekša.
malo maslaca od kikirikija. laca, 50 ml ulja, 50 g rendanog 2. Krilca prebacite u vatro-
Ovaj prirodni slatkiš pun je sira, 100 ml slatkog vrhnja, jaje, stalnu posudu zajedno sa so-
prehrambenih vlakana, i do- bosiljak, crne i zelene masline, kom od dinstanja.
bar izvor B vitamina, kalija, so, biber, po želji malo pečenog 3. Umutite slatko vrhnje, jaje,
željeza i magnezija. susama. rendani sir, so i biber i time pre-
Sardine Sardine su pri- Postupak pripreme: lijte krilca.
stupačne, a često zanema- 1. Krilca se savršeno pripre- 4. Stavite da se peku petna-
reni izvor omega 3 masnih maju u električnoj šerpi, popu- estak minuta na 200 stepeni.
kiselina, kaže nutricionistica Čisto i larnom pica-pekaču. 5. Prije serviranja krilca pos-
Kayleen St. John iz Natural
Yorku. Ovi važni nutrijenti uredno ulju kratko propržite krilca da te s crnim i zelenim maslinama,
Dobro zagrijte posudu i na pite sjeckanim koprom i posluži-
Gourmet Institutea u New
porumene s obje strane. Sipajte uz polovine paprika i kolutove
smanjuju upale u organiz- malo vode, posudu poklopite i paradajza i krastavaca.
mu, te snižavaju nivo lošeg kupatilo
holesterola. Poslužite
Integralna tjestenina i s povrćem
hljeb Tjestenina od bijelog Kupatilo treba biti naša oaza organizirate stvari kao što su kesicui pričvrstite je gumicom
brašna, napravljena je od mira, a ne mučno mjesto stal- peškiri, toalet papir, sredstva za za slavinu/tuš i ostavite preko
žitarice kojoj je odstranjen nog ribanja. Evo kako da skrati- čišćenje… Kako biste maksi- noći. Sirće će otopiti kamenac.
vanjski omotač. Upravo u te posao i učinite ga prijatnijim. malno iskoristili prostor, policu Okačite korpice na štap od
njemu žive svi vrijedni nu- Ogledalo i pjena za brijanje postavite iznad vrata. zavjese za tuš Ako vam treba
trijenti, kaže nutricionistica Namažite ogledalo pjenom za Očistite slavine i tuš na pri- više mjesta za odlaganje toalet-
Rebecca Lewis ih HelloFre- brijanje, a potom dobro obriši- rodan način Ako imate osjećaj nih potrepština, okačite korpice
sh-a. Kada se zaželite tjeste- te. Pjena će spriječiti da ogleda- da vam je na slavini ili tušu slab na štap od zavjese za tuš. Neće
nine, birajte onu integralnu. lo zamagli. Nakon tri sedmice pritisak, vjerovatno vam se u vam smetati, a to je odličan trik
Isto vrijedi i za hljeb. ponovite postupak. mrežici skupio kamenac. Kako kada više ljudi koristi kupatilo.
Nađite mjesta za policu biste riješili problem, alkohol- Svako može imati mjesta za
Polica je odličan način da nim sirćetom napunite najlonsku svoje proizvode.