Page 7 - MOJE ZDRAVLJE 11

MOJE
ZDRAVLJE 7

NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE MNOGE LJUDE SPUTAVAJU U MRŠANJU

Sauna pospješuje izmjenu tvari i prokrvljenost Umotavanjem u foliju nećete izgubiti suvišne kilograme
Ne bavite se sportom,

podložni ste hit-dijetama

Ako nema pravilno izbalansirane prehrane, rezultati će biti izostavljeni. Tjelesna

aktivnost služi da ubrzamo metabolizam i potrošimo višak kalorija

ao dugogodišnjeg fit- ne stvara veliki stres i pritisak stručnjaci ističu kako doručku, ručku i večeri, po-
ness-trenera, ljudi su jer brzinski “skockana” po- fruktoza ima nizak SAUNA kušajte jesti pet ili šest manjih
me mnogo puta, pogo- modarska hit-dijeta ne vodi glikemijski in- POMAŽE, ALI… obroka dnevno, i to svaka dva
Ktovo pripadnice ljep- do savršenog tijela. Tu spada deks (što je do tri sata.
šeg spola, pitali zašto ne mrša- i limunska dijeta, kada neko tačno) te da Iako se za saunu misli kako je TREBAJU LI NAM ŠEJ-
ju, iako su na dijeti. Žene koje samo pije sok od limuna, ili proizvodi uspješno sredstvo za mršanje, nije sve KOVI Šejkovi su “odlična
žele doći u formu (skinuti ma- pak žuta, u kojoj se jedu samo malo lu- ipak tako jednostavno. Dakle, suprot- fora”: brzo se pripremaju, mo-
sno tkivo i poboljšati figuru) žute namirnice. Dakle, dijeta čenje in- no uvriježenom mišljenju, suvišni kilogrami žete ih nositi svuda i praviti ra-
moraju poznavati osnovna i nam treba, ali ona u kojoj će zulina, se neće istopiti sami po sebi. Znači, sauna nas zne kombinacije: proteinske,
univerzalna pravila koja do- biti pravilno i razumno ras- savjetu- sama po sebi neće učiniti vitkijim, ali nam, u energetske, bogate zdravim
vode do cilja. poređeni dobri ugljikohidrati, jući nam kombinaciji s izbjegavanjem neredovnih, pre- mastima, ugljikohidratima.
U tekstu ćemo, kroz nekoli- masti i bjelančevine. kako je obilnih, previše kaloričnih, masnih, slanih i Ako ste u intenzivnom trenin-
ko važnih stvari, objasniti naj- MOGU LI SMRŠATI A fruktoza slatkih obroka, može uveliko pomoći. Sauna gu i muškarac ste, pokušajte
češće greške koje možda i vas DA SE NE BAVIM SPOR- dobar iz- pospješuje izmjenu tvari i prokrvljenost, dnevno popiti dva kvalitetna
sputavaju da dođete u formu. TOM Bez tjelesne aktivnosti bor uglji- pa stoga i razgrađivanje štetnih tvari, šejka, a žene jedan. Ako ste
ne može se (ili vrlo teško) doći kohidrata za naročito suvišnih masnoća. Može po- zauzeti tokom dana, napravite
Ritam življenja do dobre forme. Tjelesna ak- sportaša. moći i time što smiruje razdra- ih ujutro i ponesite sa sobom.
NE VAGAJTE SE Mnoge tivnost služi da ubrzamo me- Razlog za- žljivost i smanjuje stres. DODACI PREHRANI ZA
žene, ali i muškarci, kao po- SALČIN: Važno je poznavati pravila tabolizam i potrošimo višak što fruktoza ima SKIDANJE POTKOŽNOG
kazatelj napretka u režimu re- kalorija koje smo unijeli to- MASNOG TKIVA
dukcije masnog tkiva, koriste popijemo 0,5 litara vode, vaga kom dana. Dodaci prehrani za redukci-
vagu, što je velika greška. Kad će pokazati 0,5 kilograma više, Najvažnije je da aktiv- UČINAK nizak glikemijski indeks je taj ju masti djeluju samo ako su u
što će negativno psi- nost bude ugodna i za- što se velika količina otpušta iz kombinaciji s treningom i izba-
hički utjecati na daljnji bavna. Lagana šet- FOLIJE JE jetre kao mast, a ne ugljiko- lansiranom prehranom. Kofein,
HRANA razvoj treninga. Jedan nja i brzo hodanje BESMISLEN hidrat. Voće sadrži veliku L carnitin, cla citosan, zeleni
od najboljih poka-
količinu ugljikohidra-
čaj, krom picolinat..., samo
po šumi najbolji
KOJA DEBLJA zatelja napretka je odabir kada Jedna od najvećih zabluda koja se sma- ta − energije, a nama su neki od dodataka prehrani
jesu ogledalo i je riječ o re- tra ispravnom jeste da se pojačanim znojenjem prije spavanja ne treba koji mogu pomoći u topljenju
Koliko puta ste čuli od prijatelja „ne- garderoba. dukcija ma- može postići brži učinak gubitka masnih naslaga. mnogo energije. Zato masnih naslaga, ali oni nikako
moj to jesti jer ćeš se udebljati“. Ne postoji DIJETA, snog tkiva. To je otišlo tako daleko da su se ljudi počeli umo- bi dan trebalo početi nisu čudotvorni. Dakle, možete
loša hrana, nego pogrešno izabrano vrijeme DA ILI NE DEBLJA tavati u folije kako bi postigli još bolji termogeni voćem kako bismo ih koristiti, ali samo u kombi-
konzumiranja. Svaka hrana ima energetsku Ako nema LI VOĆE učinak i što prije sagorjeli neželjene masne ćelije. imali snage za aktiv- naciji s treningom i izbalansi-
vrijednost koja se izražava u kilokalorijama pravilno izba- Mnogo sam Znojenje je normalan fiziološki mehanizam nosti. Kao najbolji re- ranom prehranom.
(KCL), što nam daje energiju za rad. Kada lansirane pre- puta, analizi- (produkt žlijezda znojnica) kojim se tijelo hla- cept za sagorijevanje MR. SPORTA SANJIN SALČIN
ste na dijeti, preporučljivo je jesti hranu hrane (kalorij- rajući „tuđe“ di i regulira tjelesnu temperaturu. Nemoj- masnih naslaga pre- +38761/ 923-504
manje energetske vrijednosti. Međutim, skog deficita), dijete, naišao te pribjegavati ovim metodama, jer osim poručuje se četvrtina SPORTSKA AKADEMIJA „RESPECT“
bolje je pojesti ujutro čokoladu (koja rezultati će biti na jednu od naj- što su besmislene i ne utječu na rješava- grejpfruta ili narandže SARAJEVO
HTTP://AKADEMIJA-RESPECT.BA/
ima veliku energetsku vrijednost) izostavljeni. U većih grešaka u nje problema gubitka masnih naslaga, uz doručak ili ručak. HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/SANJIN-
nego uvečer voće koje se sma- svaku dijetu treba dijetnoj prehrani, dodatno stvaraju nove proble- SALCIN.PRIVATNITRENER
tra dijetnom prehranom. ići postepeno i prila- a to je voće za veče- me i utječu na zdravlje. Intenzivni trening HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/
goditi je ritmu življe- ru. Međutim, fruktoza se MALI BROJ OBROKA SPORTSKA-AKADEMIJA-RESPE -
CT-1707778749467063/?REF=AYMT_
nja, odnosno da dijeta u jetri pretvara u mast. Neki Umjesto da se zadržite na HOMEPAGE_PANEL