Page 32 - 01.02.2016 Faktor 80

32 I I 1.2.2016. PONEDJELJAK I 33
1.2.2016. I
PONEDJELJAK
Lifestyle

SAVREMENI NAČIN ŽIVOTA Kako sjedenje utječe na zdravlje KORISNO

Dijabetes, slabo srce, rak Kućna

apoteka

Prirodno liječenje manjih
Studije su pokazale da čak ni preporučenih 150 minuta vježbanja sedmično nezgoda vrlo je lako i pomo-
ću osnovnih namirnica koje
neće biti od velike pomoći ukoliko svo ostalo vrijeme provedete na stolici su uvijek negdje u kuhinji.
Zašto onda skupe kreme,
ajnovija istraživanja, tablete i gelove ne biste za-
provedena na renomi- mijenili sljedećim prirodnim
ranim međunarodnim rješenjima.
Nuniverzitetima, su po-
kazala da čak ni preporučenih
150 minuta vježbanja sedmič-
no neće biti od velike pomoći
ukoliko svo ostalo vrijeme pro-
vedete na stolici.
Sjedenje na razne načine
nepovoljno utječe na zdravlje.
Naučnici su ipak izdvojili one
najteže među kojima su:
Dijabetes. Izbjegavanje sjed-
nja na stolicama i sofama može 1. Đumbir protiv muč-
biti čak i efektnija preventiva nine. Ovaj pripravak mo-
za dijabetes od samog vježba- žete imati duže pri ruci jer
nja. Istraživanja su pokazala da se đumbir narezan na listiće
vrijeme koje provedemo sjedeći zamrzava, a posebno može
je povezano sa povišenim ni- biti koristan kod trudničkih
voom šećera u krvi i holestero- mučnina. Ogulite ga, nareži-
lom čak i kad se ubroji vrijeme te na listiće, prelijte vrućom
koje potrošimo na vježbanje. vodom, pustite da malo od-
Hronične bolesti. Istraživa- stoji, ocijedite i zamrznite u
nja provedena u Australiji su Vrijeme koje provedemo sjedeći je povezano sa povišenim nivoom šećera u krvi i holesterolom kalupima za led.

PROMIJENITE DNEVNU RUTINU pokazala da ljudi koji u toku od onih koji sjede tri sata ili rizik od srčanih oboljenja. Re-
dana sjedeći provedu četiri manje. Razlog je što sjedenje gularna fizička aktivnost sma-
Lift zamijenite stepenicama sata ili manje imaju mnogo vodi do slabije kontrole gluko- njuje nakupljanje masnoća oko
manje šansi da dobiju neku ze i inzulina što može dovesti drugih organa, ali nema nika-
1. Umjesto da na posao odlazite automobilom ili javnim od hroničnih bolesti kao što do rasta kancerogenog tkiva. kvog utjecaja na nakupljanje
prijevozom, pješačite, pogotovo ako vaš dom nije previše su povišen krvni pritisak, sr- Više masnoće oko srca. masnoća oko srca.
udaljen od radnog mjesta. čana oboljenja, dijabetes pa Istraživanja koja su provedena Bolest bubrega. Žene koje
2. Između lifta i stepenica birajte ovo drugo. Iako vam se čak i rak. na 500 starijih Amerikanaca sjede svega tri sata dnevno ili
čine da su to mali koraci, vjerujte da će odigrati značajnu Manje šanse za ozdravlje- pokazala su sljedeće: što su manje su pod 30 posto manjim
ulogu za zdravlje. nje od raka. Oboljeli od raka više vremena ispitanici pro- rizikom za razvoj bolesti bubre-
3. Kad god imate priliku, hodajte. U dane vikenda proše- debelog crijeva koji sede šest i vodili sjedeći, to im se više ga od onih koje sjede po osam 2. Štucanje. Najjedno-
tajte do prijateljice, pijace… više sati u toku dana imaju 36 masnoća nakupljalo oko srca sati, dok je kod muškaraca taj stavnije što možete učiniti
posto više šanse za umiranje što je automatski povećavalo rizik veći za 15 posto. je pojesti kocku ili kašiči-
cu šećera. Granule šećera
umirit će živac koji grči ži-
Njemački stručnjaci o poremećaju hranjenja Patite od kardiovaskularnih bolesti vac dijafragme. Može vam
pomoći i so ili slična namir-
Kakvi su vam zubi nica u granulama, ali šećer
je ukusniji.
Na osnovu istraživanja u Taj- oboljenjima, ali sada, ovo istra-
vanu, ljudi koju su redovno živanje je dokazalo da utječe
odlazili kod stomatologa na u velikoj mjeri i na oboljenja
profesionalno čišćenje zuba srca i krvnih sudova. Naučni-
imali su čak 24 posto manje ci su ove dvije stvari poveza-
vjerovatnoće da obole od li time što pranje zuba i ukla-
kardiovaskularnih oboljenja. njanje bakterija iz same usne
Rizik od srčanog udara se šupljine dovodi i do manjeg
smanjio za 13 posto u odnosu broja upalnih procesa u orga-
na ljude koji stomatologa nisu nizmu, a upravo su oni ti koji 3. Umirite kašalj tamnom
nikada posjećivali. su odgovorni za nastanak kar- čokoladom. Istraživanja su
Loša oralna higijena je uvi- diovaskularnih oboljenja i sla- pokazala da sastojak teo-
jek bila povezivana sa mnogim bljenja srčanog mišića. bromin u čokoladi na upor-
ni kašalj bolje utječe od ne-
kih lijekova koji usput mogu
izazvati umor i pospanost.
ANOREKSIJA ČESTO

MOŽE BITI KOBNA

Podaci njemačkih nauč- hranjenja, objavio je “Inter- u starijoj dobi, lošu socijal-
nika ukazuju na pet puta national Journal of Eating nu prilagodljivost i nizak in-
veći rizik za preuranjenu Disorders.” deks tjelesne mase u vrijeme 4. Aloe vera. Ako ste se
smrt kod osoba koje pate od Faktori rizika za smrt kod hospitalizacije. blaže opekli tokom prženja
anoreksije. osoba s poremećajima hranje- Utvrđeno je i kako su uzroci i kuhanja hrane, istisnite ne-
Uz to, povećani rizik za smrt nja uključuju broj hospitaliza- smrti najčešće prirodni uzro- koliko kapi soka iz lista bilj-
je uočen i kod osoba s bulimi- cija zbog posljedica poreme- ci povezani s poremećajima ke i stavite na ranu.
jom te drugim poremećajima ćaja, dijagnozu poremećaja hranjenja, ali i samoubistvo. Obratite pažnju na oralnu higijenu