Page 7 - MOJE ZDRAVLJE 9
P. 7
MOJE
ZDRAVLJE 7
DAME I MIŠIĆI Vrijeme je da u ruke uzmete tegove sa ozbiljnijom kilažom
Jača i čvršća
muskulatura
ženi pomaže
da sporije stari
Često smo po fitness centrima
vidjeli kako žene dižu neke mini-
jaturne bučice od po 1 ili 2 kilo-
grama, ali je prava istina da ta
minimalna kilaža neće nimalo
pomoći kod izgradnje mišića
ećina žena želi ima- - bila bi mršava, jer žena po da će dizanje tegova ženu uči-
ti tjelesnu figuru sa svojoj konstituciji ima mini- niti “nabildanom”.
malo izraženijom malno izražene mišiće. Osvrnimo se malo oko sebe
Vmuskulatorom, ali ne Da se to ne bi desilo, žena i zapitajmo se kada smo u ži-
premršavu. Žele imati izraže- mora raditi treninge sa ozbilj- votu vidjeli “nabildanu” ženu?
nu mišićnu definiciju, posebno nijim kilažama. Često smo po Naravno, odgovor je - nikada!
na rukama, stomaku, zadnji- fitness centrima vidjeli kako Nikada niko od nas nije vi-
ci i nogama. Kako bi postigla žene dižu neke minijaturne
ovaj cilj, prosječna žena treba bučice od po 1 ili 2 kg, ali je
da izgubi suvišno masno tki- prava istina da ta minimalna
vo i da poveća procenat mi- kilaža neće nimalo pomo-
šićne mase. ći kod izgradnje mišića.
Postizanje prave linije kod Kada se u kombinaciji
žene nije ništa drugo nego spomene žena i dizanje
kombinacija izražene mišić- tegova, često ćemo
ne mase i jako niskog nivoa naići na negodova-
tjelesne masti. Kada bi samo nje i odbojnost, jer
izgubila suvišno masno tkivo većina ljudi će reći
je pokaza-
lo da je po- MOTIVACIJSKI FAKTORI
sttrenažni Jači imunološki sistem
nivo testoste-
rona kod muš- Ako ste još uvijek neodlučne da li da počnete sa treningom
karca 45 puta koristeći tegove, donijet ćemo vam nekoliko naučno-zdrav-
veći nego kod stvenih činjenica koje podržavaju taj vid treninga za ženu:
žene, što nije čud- - šanse za dobijanje bolesti kakve su dijabetes, visoki krvni
no, jer trening sa opte- tlak ili rak uveliko su smanjene;
rećenjem kod žena aktivira - vaše kosti jačaju;
estradiol (tip estrogena) i kor- - metabolizam se ubrzava, brže sagorijeva energiju, a to vam
dio uživo ženu sa prevelikim tizol. Ako ste ženska osoba i pomaže da ostanete fit;
mišićima. Razlog tome je što trenirate sa opterećenjem, ni- - kvalitet života se povećava;
žena po svojim genetskim spo- kada vam se neće desiti da se - imuni sistem organizma postaje itekako jači itd.
sobnostima veoma teško dobi- osjećate “nabildanom” i mi-
ja na mišićnoj masi, odnosno šićavom. To se dešava samo će izgleda jako i njegovano. MR. SPORTA
teško povećava obim svojih kod profesionalnih sportašica, Ako vam ni ovi razlozi nisu SANJIN SALČIN
mišića, bez obzira na to koli- koje žive od toga i koje osim dovoljni da se odlučite na tre-
ko često i naporno trenira sa treninga sa tegovima uzimaju ning, reći ćemo vam i ovo: +38761/ 923-504
tegovima. To ne znači da ne sva pomoćna sredstva, počevši Jača i čvršća muskulatura ženi Sportska Akademija
može ojačati svoje mišiće tim od dopunske ishrane, steroida pomaže da “sporije stari”. To “Respect” Sarajevo
treningom. i ostalih supstanci. znači da će tragovi starosti http://akademija-respect.ba/
Hormon koji direktno regu- Kada govorimo o vašem na vama biti uveliko manji https://www.facebook.com/
lira rast mišića je testosteron, a izgledu, trening sa tegovima ako budete redovno trenirali. sanjinsalcin.privatnitrener
prosječni nivo testosterona kod će ojačati mišiće i što će vam Drage dame, vrijeme je da https://www.facebook.com/
žene je jedva 5-10% ukupne cjelokupni izgled učiniti ljep- ostavite roze i ljubičaste “tego- Sportska-Akademija-Res
količine istog hormona kod šim. Čisti, zategnuti i definira- ve” od 1kg i da u ruke uzmete pect-1707778749467063/?re
muškarca. Jedno istraživanje ni mišići učinit će da tijelo žene tegove sa ozbiljnijom kilažom! f=aymt_homepage_panel
