Page 24 - 23.10.2016 Faktor 342
P. 24
24 I I 23.10.2016. 23.10.2016. I I 25
NEDJELJA
NEDJELJA
Lifestyle
PREVENCIJA Vakcina je najbolji način, ali postoje i druge metode
KAKO
SPRIJEČITI
PREHLADU
I GRIPU
Važno je da tokom sezone gripe
i prehlade često perete ruke i
koristite antibakterijske vlažne
maramice. Virusi u organizam
ulaze putem očiju, nosa ili usta.
Djeca koja se često diraju po
licu bivaju češće zaražena
ako mnogi tvrde da je naj- tokom sezone gripe i prehlade
efikasniji i najsigurniji na- često perete ruke i koristite an-
čin da se odbranite od gri- tibakterijske vlažne maramice,
Ipe upravo vakcina, postoje te gelove za dezinfekciju ruku.
i drugi načini koji će vam u Ne prekrivajte usta kad ki- Većina virusa prenosi se direktnim dodirom
tome pomoći. šete i kašljete Virusi i bakte-
Perite ruke Većina virusa rije obično se zakače za dlan, organizam ulaze putem očiju, od pluća do krvi što uzrokuje kažu da ovisnici o cigaretama kao i sekundarnim kompli-
prenosi se direktnim dodirom. pa tako prehladu prenosite da- nosa ili usta. Zato djeca koja i pojačano znojenje, a sve to češće obolijevaju od prehla- kacijama koje one donose.
Neko ko je prehlađen ili ima lje. Umjesto da usta prekrivate se često diraju po licu bivaju utječe na sposobnost tijela da de i gripe od nepušača, a to je Alkohol izaziva dehidraciju
gripu, vjerovatno će kihnuti u dlanom, uvijek koristite mara- češće zaražena, a kasnije virus se odbrani od virusa. zato što je njima imunitet da- i podstiče veći gubitak nego
ruku, a zatim dirnuti telefon, micu koju ćete kasnije baciti prenose i na roditelje. Tokom Jedite hranu koja sadrži fi- leko slabiji. Pokušajte ostaviti unos tečnosti.
tastaturu, čašu, prekidač… u smeće. sezone izbjegavajte se dirati tohemikalije Fitohemikalije cigarete barem tokom zimske Opuštajte se Ako naučite
Upravo zato veoma je važno da Ne dirajte se po licu Virusi u po licu, pa na to upozoravajte se nalaze u biljkama i one im sezone. kako se pravilno opustiti, moći
i mališane. daju sve vitamine i minerale Smanjite konzumaciju alko- ćete ojačati imunitet. Pokušaj-
Fitohemikalije se nalaze u biljkama i one im Redovno vježbajte Aerobne koje posjeduju. Biljke najbo- hola Alkoholna pića suzbijaju te meditirati ili se opuštati na
daju sve vitamine i minerale koje posjeduju. vježbe povećavaju broj otkuca- gatije hemikalijama su zeleno mogućnost imunološkog siste- način koji vam najviše odgo-
ja srca tako da ono pumpa više lisnato povrće kao i crveno i ma da se odbrani od bolesti. vara. Nakon svega nekoliko
Biljke najbogatije hemikalijama su zeleno krvi kroz organizam. Kad brže žuto voće i povrće. Oni koji često konzumiraju mjeseci osjetit ćete nevjero-
lisnato povrće kao i crveno i žuto voće i povrće dišete, više kisika se prenosi Ostavite cigarete Statistike alkohol skloniji su infekcijama vatnu promjenu.
Hrana koju treba jesti svaki sportista
Cvekla čisti organizam,
lososom protiv upala
Redovna vježba ključna je kondiciju. Posljednja istraživa- koji poboljšavaju dotok kisika
za održanje dobrog zdravlja i nja su pokazala da maca prah prema svim tjelesnim ćelijama.
raspoloženja. Kako biste mo- može pomoći osobama koje Ima moćno antioksidacijsko
gli nesmetano trenirati i isto- boluju od anemije, hroničnog djelovanje i smanjuje rizik
vremeno ostati zdravi, svaka- umora, gubitka pamćenja i od nastanka hroničnih bolesti.
ko trebate redovno jesti hranu manjka koncentracije. Spirulina Vrsta morskih
koja dokazano može povećati Losos Dobar je izvor prote- algi koja ima odlično djelo-
tjelesnu kondiciju i poboljšati ina i omega3 masnih kiselina vanje na zdravlje cjelokupnog
rezultate vježbanja. koje učestvuju u sintezi pro- organizma.
Cvekla Jedna od najzdravijih teina. Uz to, losos ima moćno Jogurt Naročito ako je obo-
namirnica u svijetu. Osim što protivupalno djelovanje koje gaćen probioticima, može po-
je odličan izvor antioksidansa regulira funkcioniranje svake moći u boljoj kontroli apetita i
i protivupalnih spojeva, odlič- tjelesne ćelije. tjelesne težine. Istraživanja su
na je za detoksikaciju tijela. Zeleni čaj Zeleni čaj se pre- pokazala da je jogurt odličan
Maca prah Povećava nivo poručuje svim sportistima, jer za povećanje sportske izdržlji-
energije, izdržljivost i fizičku odličan je izvor bioflavonoida, vosti i nivoa energije. Zdrava hrana povećava tjelesnu kondiciju
