Page 32 - 25.07.2016 Faktor 252

25.7.2016. I
32 I I 25.7.2016. PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

NAMIRNICE BEZ KOJIH JE NEZAMISLIVA LJETNA PREHRANA FLASH

Zeleno povrće, Čudesni čaj

kivi i tamna

čokolada Skida salo
sa stomaka
Uzmite 800 ml vode, šta-
pić cimeta i tri lovorova lista.
Prokuhajte vodu, maknite je
sa štednjaka i u nju dodajte
Nikako se ne smiju zaboraviti štapić cimeta, tri lovorova li-
sta i ravnu kaščicu zelenog
namirnice bogate nutritivnim čaja. Poklopite, i ostavite 15
vrijednostima, koje su i izvor minuta da odstoji. Procijedi-
te. Popijte prvu šoljicu ovog
antioksidanasa te esencijalnih čaja na gladan stomak. Drugu
možete popiti odmah poslije
sastojaka potrebnih tijelu, pogotovo doručka, treću navečer, ne-
posredno prije spavanja. To
za vrijeme sparnih dana je dovoljno da se masnoće
uklone, naročito sa stomaka.
Prvi rezultati vidljivi su već
ako je laganija hrana ak- nakon sedam dana.
tuelna ljeti, nikako se ne
smiju zaboraviti namirni- Ne kaže se tek tako
Ice bogate nutritivnim vri-
jednostima, koje su ujedno i
izvor antioksidanasa te esen-
cijalnih sastojaka potrebnih
tijelu, pogotovo za vrijeme
sparnih dana. Evo šta trebate
jesti ljeti i u kakvim namirni-
cama slobodno možete uživati. Zdrav
Zeleno povrće
Kelj, salata, brokula i špi- kao dren
nat puni su proteina, vlakana, Zdrav kao dren, kaže se za
kalcija, vitamina i minerala. osobu koja nema nikakve te-
Savršena su baza ili dodatak gobe. U našem narodu dobro
svakom jelu. Dolaze u svim je poznat značaj biljke dren
oblicima, a djecu možete lako Tamna čokolada prirodni je afrodizijak (Corpus mas), koja je popu-
zavarati miksajući ih u blen- larna još od antičkih vremena.
deru. Kelj je savršen za uži- Bogate su omega-3 masnim ki- U njemu ima dvostruko više
nu. Samo ga narežite i bacite selinama koje reguliraju krvni askorbinske kiseline nego u
u pećnicu na 175 stepeni, oko pritisak i pomažu vašem srcu. narandži. Plodovi se jedu u
20 minuta! Također, ublažavaju simptome svježem stanju, zamrzavaju
menopauze, smanjuju holeste- se, suše ili prerađuju u pek-
Ljuto i začinjeno rol i sprečavaju pojavu raka. mez, marmeladu, slatko, kom-
Đumbir i bijeli luk neki su U posljednje vrijeme su vrlo pot, voćni sok. Sadrže veliku
od neizostavnih začina u ku- popularne chia sjemenke. Kao količinu prirodnog šećera,
hinji. Koristimo ih u malim i tikvine sjemenke, bogate su organske kiseline, pektina,
količinama, iako nam čine ve- omega-3 masnim kiselinama, tanina i mnogo vitamina C.
liku uslugu u poboljšavanju proteinima i vlaknima. Posebne
okusa svakom jelu. Tako će, su i zato što apsorbiraju vodu Crni luk
naprimjer, bijeli luk izliječiti Bijeli luk će
prehladu, a đumbir ublažiti bo-
love u trbuhu. Ljute papričice izliječiti prehladu,
će pročistiti sinuse i organizmu a đumbir ublažiti
dati mnogo vitamina C. bolove u trbuhu.

Sjemenke Ljute papričice će
Tikvine sjemenke se u me- pročistiti sinuse
dicinske svrhe koriste veoma i organizmu dati Zeleno povrće je zdravo i kada se miksa u blenderu Sprečava
dugo. Nije ni čudo, jer sadrže te se pretvaraju u gel koji se i željezom. Smanjuje razinu
magnezij, kalcij, kalij, vitamin mnogo vitamina C miješa s hranom a pritom ne štetnog (LDL) holesterola, jer opadanje
K, željezo i cink. mijenjaju okus. Zato su odli- kakao iz čokolade sadrži zdra- kose
čan izbor za mršanje. ve masti. Sadrži serotonin, koji
djeluje protiv depresije, i en- Crni luk odličan je za rast
Tamna čokolada dorfin, koji daje osjećaj zado- i jačanje kose, a posebno za
Neki naučnici čak pre- voljstva. Smatra se i afrodizi- sprečavanje njenog gubit-
poručuju konzumiranje jakom, pa nije ni čudno što se ka. Luk izmiksajte u blen-
nekoliko kockica tamne poklanja na Dan zaljubljenih. deru. Smjesu stavite u gazu
čokolade svakodnevno. i iscijedite sok, kojim ćete
Razlog je taj što ona u Kivi napuniti bočicu sa sprejom.
sebi nema nikakvih do- Svaka voćka zaslužuje da Nanesite na korijen kose po
danih aditiva, pomaže bude u centru pažnje, ali kivi cijeloj glavi. Masirajte tjeme
vašem raspoloženju, je jedna od rijetkih koja obilu- prekriveno serumom pet mi-
a i srcu. Što je tamni- je vitaminom C, čak više i od nuta. Ostavite na glavi još 20
ja, to je bolje. Bogata narandže. Kivi će vaše tijelo minuta. Prakticirajte postu-
je bakrom, magnezi- opskrbiti dozom kalija, vla- pak dva do tri puta sedmično.
jem, kalcijem, kalijem kana te vitamina A i E.