Page 33 - 24.06.2016 Faktor 222

32 I I 25.6.2016. 25.6.2016. I I 33
SUBOTA
SUBOTA
Lifestyle

LOŠA NAVIKA SJEDITE PREKRŠTENIH NOGU

Povišen pritisak

i bolovi u leđima

Krštenje nogu pravi pritisak na vene koje su prepune žilica
i kapilara. Pritisak ubrzava protok krvi, koji proširuje vene
i mijenja njihov oblik zbog čega one postaju otečene

jedenje prekršte- značajne bolove u leđima.
nih nogu najčešća Bolovi se javljaju uzročno-po- Tokom sjedenja prekrštenih nogu
je poza koju tokom sljedično, a povezani su s zdjelica zauzima neprirodan položaj,
Sdana puno puta za- položajem zdjelične kosti. pa se pomiče prema naprijed ili
uzima većina žena. No, ele- Naime, tokom sjedenja pre-
gantno sjedenje usko je pove- krštenih nogu zdjelica zau- ustranu. Položaj zdjelice veže se
zano s brojnim promjenama zima neprirodan položaj, pa uz leđni mišić, koji se zateže i koči,
u tijelu koje nikako ne idu u se pomiče prema naprijed ili te može izazvati snažne bolove u
korist našeg zdravlja. Evo tri ustranu. Položaj zdjelice veže
najvažnija: se uz leđni mišić, koji se za- donjem djelu leđa i kukovima
Povišen krvni pritisak. teže i koči, te može izazvati
Brojna istraživanja povezala snažne bolove u donjem djelu
su sjedenje prekrštenih nogu s leđa i kukovima.
povišenim krvnim pritiskom. Djeluje na proširene vene.
Čak i ako nemate problema s Sjedenje prekrštenih nogu
pritiskom možete osjetiti pro- značajno povećava šanse za
mjene koje negativno utječu razvoj proširenih vena. Iako
na cirkulaciju. Naime, kada je nastajanje vena najuže po-
prebacite nogu preko noge vezano sa genetikom, kršte-
pritisak na donji ekstremi- nje nogu tokom dana pravi
tet šalje veću količinu krvi pritisak na vene koje su pre-
u prsa, odnosno prema srcu pune sitnih žilica i kapilara.
zbog čega pritisak raste. Pritisak ubrzava protok krvi
Bolovi u kukovima i leđi- koji proširuje vene i mijenja
ma. Osobe koje često drže njihov oblik zbog čega one
nogu prebačenu preko noge, postaju otečene i vidljive,
vremenom mogu osjetiti što dugoročno može postati
veliki problem.

Sponzor iftarskog menija
IFTARI kompanija Senigor

Lazanje rolnice

Potrebni sastojci: bijeli luk, dodajte tikvicu, po-
8 komada tjestenine za lazanje, solite, pobiberite i dinstajte 4-5
1 kašika maslinovog ulja, 3 če- minuta, dok ne omekšaju.
sna bijelog luka, 2 naerendane 3. U posudi srednje veličine
tikvice, ½ šolje parmezana, šo- pomiješajte tikvice, rikota sir,
lja rikota sira, jaje, so, biber, 1 parmezan, jaje, so i biber.
¾ šolje paradajz sosa, ½ šolje 4. Tjesteninu za lazanje kratko
Krem-supa naerendane mozzarelle, svježi prokuhajte da omekša i ocije-
bosiljak.
dite od viška vode kuhinjskim
sa tikvicama Postupak pripreme: salvetama. Na svaki komad Snježne grudvice
1. Uključite rernu da se grije tjestenine stavite nekoliko ka-
na 190 stepeni, a na dno vatro- šika smjese, urolajte i slažite
Potrebni sastojci: 2. U šerpu dodajte nasjec- stalne posude stavite šolju pa- u posudu sa paradajz sosom. Potrebni sastojci: toliko kako biste je lakše mo-
2 kašike maslinovog ulja, 2 kanu tikvicu i ostavite da se radajz sosa. Ostatkom sosa prelijte rolnice, 1/2 šolje (od 250 ml) pečenih gli oblikovati u čvrste kuglice.
kašike maslaca, manja gla- dinsta 10 minuta. Umiješajte 2. U tavi srednje veličine na pospite mozzarellom i pecite badema grubo isjeckanih, 1/4 2. Od smjese oblikujte čvr-
vica luka, so, biber, 2 česne supu i dvije kašike vlasca, po- maslinovom ulju kratko dinstajte 40 minuta. šolje kondenziranog mlijeka ste kuglice – za svaku upo-
bijelog luka, 900 g tikvica, klopite i ostavite da krčka još (pomiješano sa kašikom šeće- trijebite tek kašičicu smje-
4 šolje pileće supe, 3 kašike 10 minuta, začinite po ukusu. ra i kašikom maslaca), 650 g se, pa ih uvaljajte u grubo
nasjeckanog vlasca, 6 kriški 3. Nakon što su tikvice ku- bijele čokolade, kašičica ek- izmrvljene keksiće. Ponovo
hljeba, česno bijelog luka, hane, ispasirajte supu štapnim strakta kokosa, 60 g ukrasnih stavite u zamrzivač da se do-
naerendani sir. mikserom, poklopite i pustite keksića za sladoled, šolja ko- bro stegnu.
Postupak pripreme: da još kratko kuha. kosovog brašna. 3. Otopite 400 g bijele čoko-
1. Sipajte ulje i maslac u po- 4. Kriške hljeba premažite Postupak pripreme: lade na pari, pa umačite polu-
sudu, pa zagrijte, dodajte luk, maslinovim uljem i stavite u 1. Prvo otopite 250 g čo- zamrznute kuglice u čokoladu
malo posolite i pobiberite, rernu na grill program da se kolade sa mlijekom na pari. (držite ih malo nad šerpicom
pa ostavite da se dinsta dok kratko tostiraju. Topli hljeb Dodajte nasjeckane bademe i da okapaju), i odmah uvaljaj-
ne omekša. Sitno nasjeckajte premažite bijelim lukom. ekstrakt kokosa, pa sve dobro te u kokos. Ostavite da kratko
česno bijelog luka, dodajte i 5. Toplu supu poslužite sa tost izmiješajte. Stavite u zamrzi- stoje na sobnoj temperaturi, a
dinstajte minutu. hljebom i naerendanim sirom. vač da se smjesa stegne taman potom poslužite.