Page 32 - 04.01.2016 Faktor 52

4.1.2016 I
32 I I 4.1.2016 PONEDJELJAK I 33
PONEDJELJAK
Lifestyle

FLASH PREPORUKE Ulaskom u novu godinu ostavite iza sebe loše navike

NA POSAO BICIKLOM,

PRESTANITE PUŠITI

Agresivni preparati
Pasta šteti
zubnoj gleđi Za kvalitetne odluke razmislite prije nego što ih donesete. Neka one uvijek

Osim kisele hrane, zubnu budu u korist vama i vašim najbližima, ali isto tako neka budu i realne
gleđ mogu oslabiti i previše
agresivne paste i preparati očetak nove godi-
za zube, poput proizvoda za ne može poslužiti
bijeljenje, kao i upotreba čet- kao inspiracija za
kica sa tvrdim vlaknima. Isto Ppromjene, ako ih
tako, nepravilno i grubo čet- se pridržavate. Kako biste
kanje zuba može ogoliti zub- donijeli pravilne i kvalitetne
nu gleđ kao i oštetiti desni. odluke, razmislite prije nego
U još neke moguće uzroke što ih donesete. Neka one uvi-
oštećenja zubne gleđi spada- jek budu u korist vama i va-
ju: škrgutanje zubima (bruksi- šim najbližima, ali isto tako
zam), specifične navike poput neka budu i realne. Po izboru
grickanja olovke, otvaranja stručnjaka ovo su najkvalitet-
ambalaža zubima, kao i često nije odluke kojih biste se tre-
grickanje orašastih plodova. bali pridržavati:
Iskoristite sve dane go-
1 dišnjeg odmora. Godiš-
nji odmor je prilika da se ljudi
opuste i napune baterije. Zbog
toga što je učinak kratkotrajan,
bolje ga je iskoristiti u više
navrata - savjetuje holandska
psihologinja Jessica de Blo-
om sa Univerziteta Radboud.
Ne jedite grickalice i
Važan odabir namirnica 2slatkiše ako niste gladni.
Tri vitamina Godišnji odmor je
za kosu prilika da se ljudi

Kako bi kosa bila zdrava, opuste i napune Najbitnije za dušu je vrijeme provedeno s prijateljima, porodicom i partnerom
važno je povesti računa i o
unosu vitamina C i E, i vi- baterije. Zbog Prejedanje slatkišima možete lica brže stari. vremena, a koristit će vašem Ali svakako i najzdravijih.
tamina B-kompleksa, naro- toga što je učinak sebi oprostiti u vrijeme pra- Na posao idite biciklom tijelu. Izbjegavajte gazirane
čito biotina. Vitaminom C kratkotrajan, bolje znika, jer to svi rade. Ali na- 4 ili pješke. Umjesto auto- Provodite više vremena 8 sokove. Iako im je okus
najbogatiji su citrusi, kivi, kon tih dana potrudite se da mobilom ili tramvajem, po li- 6 s najdražima. Najbitnije primamljiv, gazirana pića nisu
borovnice, paprike, peršun, ga je iskoristiti ih što manje jedete. jepom vremenu odlučite sjesti za dušu je vrijeme provede- najbolje rješenje za utaživa-
brokula, kelj i paradajz. u više navrata - Skidajte šminku prije na bicikl ili prošetati do svog no s prijateljima, porodicom nje žeđi. Njihovo često kon-
Vitamin E štiti kosu od savjetuje holandska 3 spavanja. Ovo je jedna odredišta. i partnerom. zumiranje može dovesti do
štetnog dejstva UV zrače- od najzdravijih navika koje Više vježbajte. Upišite Prestanite pušiti. Ovo je problema (propadanje zuba,
nja, a njime je bogato ulje psihologinja Jessica bi se svaka žena trebala pri- 5 se na neku aktivnost koja 7 možda jedna od najčešćih višak kilograma, otežan rad
pšeničnih klica i suncokreta, de Bloom državati. U protivnom koža vam neće oduzimati previše i najtežih novogodišnjih odluka. organizma...).
orašasti plodovi i avokado,
dok vitaminom B obiluju ba-
demi, kikiriki, paradajz i jaja. Opasnosti koje može izazvati malo sati sna Prevencija je pola zdravlja
Sami napravite gel

za dezinfekciju ruku

Preventiva je jedna od naj- eteričnog ulja narandže, 5 kapi
bitnijih stavki zaštite od gri- eteričnog ulja karanfilića, 10
pe i prehlade tokom zimskih kapi eteričnog ulja cimeta, 10

Snižava temperaturu Gubite mjeseci. Problem se javlja kapi eteričnog ulja lavande, 5
kada ne možemo baš uvijek kapi eteričnog ulja ruzmarina.
Čaj lipe oprati ruke. U tom slučaju će bro promiješajte, sipajte u malu
Priprema: Sve sastojke do-
pomoći dobar gel za dezin-
protiv pamćenje fekciju. Evo recepta kako staklenu teglicu i koristite svaki
bronhitisa da ga sami napravite. put kada želite “ubiti” bakterije
Potrebni sastojci: ¼ šo-
s ruku, a niste u mogućnosti da
to se preporučuje kod respi- i debljate se lje aloe vera gela, 20 kapi ih operete vodom i sapunom.
Čaj od cvijeta lipe naroči-
ratornih infekcija. Poboljšava
cirkulaciju i podstiče znojenje Moderan način života - lošija smanjena koncentracija, de- memorija čovjeka. Ti valovi
tako da se tradicionalno ko- i brza hrana, povećan stres, bljanje i drugi faktori javljaju su najčešći i najintenzivniji za
risti za snižavanje povišene pušenje, alkohol, gust sao- se kada tijelo ne dobije prijeko vrijeme najdubljeg sna.
temperature. braćaj narušavaju san. Od- potrebni odmor. Važnost vitamina C u sluča-
Podstiče iskašljavanje i mah nakon praznika rijetko Američki i francuski naučni- ju pomanjkanja sna leži u nje-
pomaže u liječenju bronhiti- se ko vraća na posao punih ci objavili su u studiji još 2009. govom utjecaju na smanjenje
sa, dok istovremeno smiruje baterija, a gubitak sna vid- kako su za "prijenos" i konso- kortizola u organizmu. Dva
iziritirano grlo i kašalj koji ljiv je odmah. lidaciju memorije u mozgu za- do tri grama vitamina C, naj-
se mogu javiti usljed alergi- Međutim, stvar nije u osje- služni tzv. oštri valovi. Oni ta- bolje na malo "prazniji" želu-
je ili suhog i hladnog zraka. ćaju pospanosti, već u proble- kođer prenose nove informacije dac, smanjit će nivo kortizola,
mima koji nastaju u tijelu zbog iz hipokamusa u neokorteks, u koji je jedan od odgovornih za
manjka sna. Gubitak pamćenja, kojem je pohranjena dugoročna debljanje. Gel koristite kada ruke ne možete oprati vodom i sapunom