Page 1 - MOJE ZDRAVLJE 21

MOJE BROJ 21

16.11.2016.

Sedmični prilog za cijelu porodicu

Za nas pišu eminentni ljekari

l Najnovija saznanja iz
ZDRAVLJE
medicine l Prehrana l Vježba

ORAŠASTI PLODOVI - čuvari vitke linije i dobre memorije

Najzdravije grickalice

Orasi, kikiriki, bademi, pistacije

samo su neki od koštunjavih
plodova koji dokazano, za čak 20

posto, smanjuju mogućnost

smrti od bolesti srca i karcinoma

ni koji jedu oraša- proizvodi antioksidanse koji se
ste plodove imaju 20 bore protiv bolesti. Bogati su i ŠAKA
posto manje šanse da cinkom koji podstiče obnav-
Oumru od bolesti srca, ljanje kože, a ljekari tvrde DNEVNO
raka ili drugih oboljenja. Osim da su uspješni u sprečava-
toga, koštunjavo voće pomaže nju raka prostate. Činjenica je da su orašasti plo-
u mršanju, borbi protiv nesa- BADEMI Sadrže bilj- dovi i visokokalorične namirnice, pa
nice, a dobri su i za memoriju. ne proteine, pa su zato iz tog razloga ne treba pretjerivati s
Među najzdravijim su: vjerovatno najbolji za njihovim konzumiranjem. Prijedlog
ORASI Puni su omega-3 ma- održavanje dobre linije, za međuobrok, uz jabuku ili drugo
snih kiselina koji poboljšavaju kalcij, vitamin E, zaslužan voće po izboru, može biti jedna
pamćenje. Smanjuju upale, loš za pamćenje, a smatra se da šaka orašastih plodova. Naj-
holesterol, mogućnost razvija- može spriječiti i demenciju. bolje je izabrati razli-
nja krvnih ugrušaka i opuštaju PEKAN Izgledom podsjećaju čite vrste.
krvne sudove, što je značajno na klasične orahe, ali su dosta
za one koji imaju problema kaloričniji i masniji. Posebno
sa srcem. su bogati beta-sitosterolom,
KIKIRIKI Sadrži resveratrol, koji je odličan za prostatu i
antioksidans koji je poznat po urinarni trakt.
tome što usporava starenje i PISTACIJE Želite poboljša-
smanjuje rizik od kardiova- ti zdravlje arterija, pistacije su
skularnih oboljenja. Obiluje i vjerovatno najukusniji put ka PINJOLI Do-
folnom kiselinom, vitamin E i tome. Sadrže L-arginin, koji ar- prinose smanjenju
magnezijem. terije čini fleksibilnijim, čime “lošeg” holesterola, a sadrže i
BRAZILSKI ORAH Selen iz se smanjuje rizik od srčanog mnogo magnezija, veoma važ-
ovog ploda pomaže tijelu da ili moždanog udara. nog minerala za organizam.

BROJNE PREDNOSTI ZA ZDRAVLJE l Prema istraživanju koje je provedeno Blagotvorni učinak na bronhije
FLASH na Univerzitetu Cornell, topla čokolada Ulje eukaliptusa
sadrži više antioksidansa nego zeleni
čaj ili vino. Također, ona sadrži
i više antioksidansa nego smiruje kašalj
obična čokolada, jer se
oslobađaju kako se Eukaliptus je drvo porijeklom iz
Žutim čajem protiv čokolada zagrijava. Australije. Listovi biljke bogati
su esencijalnim uljem i kori-
raka jednjaka ste se u različitim oblicima,
najčešće za liječenje respi-
ratornih infekcija.
Žuti čaj veoma je rijedak ki- u mršanju. Poznat je i po tome Ulje povoljno djeluje na
neski napitak s brojnim blago- što je odlična prevencija za rak, bronhije i pomaže iskašlja-
tvornim dejstvima po zdravlje. pogotovo jednjaka, jer je bogat vanje. Smiruje kašalj i djeluje
Poznat je po tome da olakšava polifenolima, polisaharidima, antiseptički inhibirajući razvoj
probleme sa stomakom odmah vitaminima i aminokiselinama. bakterija i gljivica.
nakon što se popije. Stimulira Snižava krvni pritisak i hole- Zbog blagotvornog dejstv, često ula-
apetit dok istovremeno pomaže sterol i odlično djeluje na srce. zi u sastav preparata koji ublažavaju prehladu, bol u grlu i kašalj.