Page 1 - MOJE ZDRAVLJE 20
P. 1

MOJE                                                                                                                               BROJ  20

                                      9.11.2016.

                                                                                     Sedmični prilog za cijelu porodicu



                                                                                     Za nas pišu eminentni ljekari

                                                                                     l Najnovija saznanja iz
    ZDRAVLJE
                                                                                     medicine l Prehrana l Vježba


















      MIRISNI PLOD, RIZNICA NAJZNAČAJNIJIH VITAMINA I MINERALA

                                                                                          DUNJA







                                                                                    sprečava







                                                                                                    jesenje







       ŠTA SADRŽI STO
       GRAMA PLODA
       NUTRIJENT    DUNJA                                                                             viroze
       energija      52 kcal
       ugljikohidrati      7 g
       dijetalna vlakna     2 g
       vitamin C      15 mg
       vitamin E     0,12 mg
       folat (vitamin B9)   3 µg                                                      Obiluje antioksidansima, korisnim
       kalij         197 mg
       željezo       0,7 mg                                                      saveznicima u borbi protiv slobodnih
       bakar         0,1 mg
       magnezij        8 mg                                               radikala, koji mogu uzrokovati karcinom


            unja pripada istoj porodici biljaka kao  vitamina C. Zbog toga je odličan izbor za sve   DJELUJE PREVENTIVNO NA POJA-  krvni pritisak, a na zdravlje srca povoljno utje-
            i jabuke i kruške. Rijetko se konzu-  koji žele regulirati tjelesnu težinu.  VU TUMORA Dunja obiluje antioksidan-  če i vitamin C.
            mira u svježem stanju, ali se od ovog   ANTIBAKTERIJSKA SVOJSTVA Oba-  sima, korisnim saveznicima u borbi protiv   POZITIVAN UČINAK NA KRV Visok sa-
     Dmirisnog jesenjeg ploda mogu pripre-  rite sjemenke dunja i dobit ćete ljekovitu sluz.  slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati  držaj željeza u dunji sprečava anemiju i utječe
      mati ukusni sokovi, džemovi, slatka.  Smjesa je odlična za liječenje rana i blagih  karcinom.                povoljno na krvnu sliku.
       Evo nekoliko razloga zbog kojih biste dunju  opekotina.                  DOBRA ZA ZDRAVLJE SRCA Sadrži       JAČA IMUNITET Vitamin C u dunji pruža
      i proizvode od nje trebali uvrstiti u prehranu.   ODLIČNA ZA VARENJE Dunje mogu  pektin koji smanjuje nivo lošeg holesterola u  organizmu odličnu zaštitu od infekcija i jača
       POMAŽE U MRŠANJU Dunja sadrži malo  pomoći u liječenju čira na želucu, dijareje i  krvi. Zbog toga je ovo voće odlično za preven-  imunološki sistem potreban osobi kako bi se
      kalorija, soli i masnoće, ali dosta vlakana i  problema s varenjem.     ciju zakrčenja arterija. Kalij u dunji smanjuje  odbranila od jesenjih viroza i gripe.


      MEDICINSKI FAKULTET U CINCINNATIJU                                                               Neprijatelj iz frižidera
      Riblje                                             FLASH                                         Smrznuti pomfrit

      ulje                                                                                             pun loših masti

      liječi                                                                                           pomfrit ili kroketi, popularan su
                                                                                                        Pržena jela od krompira, kao što su
      migrenu                                                                                          dodatak obrocima, ukusni su i
                                                                                                       brzo se pripremaju. Međutim,
                                                                                                       s njima morate biti oprezni.
       Pokusi na Medicinskom  broj napada na pola - od dvije                                            Mala porcija (85 grama)
     fakultetu Univerziteta i Cin-  sedmično na dvije svake dvije                                      ovih proizvoda sadrži 11 gra-
     cinnatiju, koje je vodio dr. Ti-  sedmice.        l Čaj od komorača za dojilje pravi je spas, kako za   ma masti, oko tri grama za-
     mothy McCarren, pokazali su   Bolovi i jačina glavobolja ta-  mame tako i za bebe, jer podstiče bolju laktaciju,   sićenih masnih kiselina, 540
     da je uzimanje kapsula ribljeg  kođer su smanjeni.  a osim toga što mlijeka ima više, ono je i mnogo   miligrama natrija i oko 190 ka-
     ulja zaustavilo migrene kod   Muškarcima bi riblje ulje, iz   kvalitetnije. Blagi napitak treba da piju u što   lorija, a teško se zadržati na maloj
     oko 60 posto ispitanika s ovim  nepoznatih razloga, pomoglo   većim količinama i osobe koje pate od zatvora jer   porciji. Zamijenite ih radije pečenim
     teškim tegobama, smanjujući  češće nego ženama.   će ubrzati metabolizam i podstaći bolje varenje.  krompirom, po mogućnosti bez dodatnih masti i soli.
   1   2   3   4   5   6