Page 6 - MOJE ZDRAVLJE 20

6

BRZO/KRATKO ŽIVIMO U VREMENU VELIKIH ZAHTJEVA I OČEKIVANJA
Multitasking nas ne

čini produktivnijim

Blagotvorne sjemenke
Lan

ublažava

valunge
Istraživanje je dokazalo
da dvije kašike mljevenih
sjemenki lana, pomiješanih
s voćnim sokom, jogurtom ili
kornfleksom, dva puta dnev-
no, smanjuju pojavu valun-
ga kod žena u menopauzi za
polovinu.
Žene koje su učestvova-
le u studiji posvjedočile su
da se pojava “vrućih talasa”
smanjila za nevjerovatnih 57 Mozak ima ograničene kapacitete za procesuiranje informacija i koliko god
posto, što je zaista zadivlju-
jući podatak. se trudio, čovjek ne može više raditi nego što to njegov mozak može podnijeti
Učesnice studije promjenu
su primijetile svega sedam Ljudski mozak ima ograniče- Istraživanja također pokazu- mozak ne može u isto vrijeme pritom sluša muziku ili šalje
dana nakon upotrebe lane- ne kapacitete za procesuiranje ju i da najveći broj ljudi, kada procesuirati dvije relativno ra- poruke na telefon, može mu
nih sjemenki, a maksimalno informacija i u jednom trenut- se nađu u situacijama visokog zličite informacije. se desiti da na samom ispi-
poboljšanje vidjelo se nakon ku, koliko god se trudio, čovjek mentalnog napora i budu izlože- Mozak se prebacuje između tu ne može prizvati potrebnu
dvije sedmice. ne može više raditi nego što to ni dodatnom zadatku, sačekaju dvije misli, stvarajući iluziju informaciju.
njegov mozak može podnijeti. trenutak pada mentalnog napo- da dvije stvari procesuiramo
Možemo se trenirati i postati ra (da primarni zadatak završe u isto vrijeme. Svaki put kad Stanje stresa
uspješniji u multitaskingu, ali do određenog nivoa), pa se tek se „prebaci“ na obradu jed- Govoreći o studentima valja
su naše mogućnosti ograničene. onda fokusiraju na sekundarni ne informacije, mozak nastoji naglasiti kako su mlađe gene-
Istraživanja iz područja organi- zadatak. Dakle, mi kao ljudska zadržati trenutno stanje druge racije posebno sklone multita-
zacijske i kognitivne psihologi- vrsta, imamo tendenciju da se informacije kako bi je mogao skingu i u tome su uspješnije
je, te neuroznanosti pokazuju prebacimo u „monotasking ponovo pozvati. od starijih, posebno kada go-
da su osobe učinkovite u situ- mode“ do trenutka smanjenog Stoga ovo „simultano“ pro- vorimo o paralelnoj upotrebi
acijama paralelnog izvršavanja mentalnog napora. cesiranje traži više vremena, tehnologije.
PIŠE PROF. DR. zadataka onda kada je makar je- ne utječe na tačnost informa- Biti smiren i produktivan po-
DŽENANA HUSREMOVIĆ dan od njih na nivou automat- Obrada informacija cije, smanjuje kvalitet dekla- drazumijeva prije svega dobro
Odsjek za psihologiju ske radnje ili navike, odnosno Primjera radi, kad pišete tekst rativnog pamćenja (razumije- upravljanje sobom i vremenom.
Filozofskog fakulteta u ne zahtijeva misaono napreza- kao novinar, pa vam kolega vanje činjenica i povezivanje s Živimo u vremenu povećanog
Sarajevu nje. Ljudi vjeruju da ih multi- kaže da pogledate nešto, vi ćete ranijim znanjima) i samim tim broja zadataka i njihove ra-
tasking čini produktivnijim. najvjerovatnije donijeti odlu- našu sposobnost da možemo zličitosti, što od nas traži tzv.
ultitasking je pa- Međutim, istraživanja pokazuju ku da završite misao ili para- kvalitetno koristiti informaciju. kognitivne nerutinske vještine.
ralelno izvršavanje da je to pogrešna percepcija. U graf, pa tek onda pogledati šta Ukoliko informaciju proce- Kvantitativni i kvalitativni za-
Odličan za probavu dvije ili više aktiv- situacijama multitaskinga lju- vam je rečeno. Ovo potvrđuju suiramo bez fokusiranja i razu- htjevi povezani su sa stresom,
Mnosti istovremeno. di nisu produktivniji nego su i istraživanja iz neuroznanosti mijevanja, možemo je pohrani- ali taj odnos zavisi od toga
Hmelj za Primjera radi, multitasking je emocionalno zadovoljniji svo- (npr. Foerde, Knowlton i Pol- ti u krnjavom obliku. Primjera kako vidimo zahtjeve. Ako se
kada pričate na mobitel, vozite jim radom, a to nisu iste stvari. drack), koja pokazuju da naš
radi, kad student uči za ispit i usmjerimo na misli: „Pogledaj
nesanicu ili slušate muziku i hodate uli- koliko imam uraditi“ i budimo
com. Ono što nije multitasking
stanje stresa, pa se onda fokusi-
Svi oni koji pate od nesa- je sekvencijalno izvršavanje NAPRAVITE PLAN I VRIJEME REALIZACIJE ramo na misli i emocije tegobe
nice mogu imati višestruku niza zadataka, dakle kada radite POSTAVITE REALNE CILJEVE, NE i težine, gubimo mogućnost da
korist od hmelja jer je doka- jedan posao, pa se prebacite na završimo posao. Stres nastaje
zano da ova biljka ima seda- drugi ili treći... ZABORAVITE TRENUTKE OPUŠTANJA kao posljedica subjektivnog
tivni učinak. Preporučuje se Živimo u vremenu velikih doživljaja situacije, a ne same
cvjetove biljke staviti u ja- zahtjeva za izvršavanjem za- U danima kada ste okupirani poslovima dobro se voditi sljedećim smjernicama koje situacije.
stučnicu odmah ispod glave, dataka koji po sebi ne moraju će vam pomoći da zadatke uradite što kvalitetnije i sa što manje stresa. Ako vam se desi da pomi-
a isto tako možete piti i čaj biti srodni. Svjetski trendovi sredite na realizaciju. slite: „Ja ovo ne mogu, ovo je
1. Napravite plan i odredite vrijeme potrebno za izvršavanje obaveza, a onda se usre-
napravljen od hmelja ili pak pokazuju da oni od nas zahti- previše za mene“ dajte sebi vre-
uzimati suplemente. jevaju sve više kognitivnih ne- pružiti bolji osjećaj kontrole nad izvršenjem. mena, povucite se i razmislite,
2. Za glavne zadatke napravite listu prioriteta, plan i vrijeme realizacije. To će vam
Hmelj ima veoma dugu rutinskih vještina (intelektual- zašto je to tako. Napišite sve
historiju korištenja i u lije- ni rad koji se ne preslikava iz kako vam je teško. što morate uraditi, koji resursi i
3. U danima kada je radno opterećenje zaista veliko, ne razmišljajte previše o tome
čenju mnogih digestivnih zadatka u zadatak, nego svaki koliko vremena vam je potreb-
problema kao što su proliv, put morate promišljati i stvara- ju sekundarne zadatke. no. Nakon toga ćete sami sebi
4. Rješavajte stvari jednu za drugom, a u trenucima smanjenog napora privodite kra-
sindrom iritabilnog crijeva, ti nove sheme za izvršavanje). moći odgovoriti na pitanje da
nadutosti i gasova. vršeno jedino dobro. li ste pod stresom, jer to jutro
5. Postavite sebi realne i dostižne ciljeve, smanjite perfekcionizam, jer nije uvijek sa-
Pogrešna percepcija 6. Ne zaboravite u planove uvrstiti trenutke opuštanja i druženja s prijateljima. niste mislili da će vam dan na
poslu biti hektičan, ili zbog
Činjenice govore da su zahtjevi
BRZO/KRATKO na poslu i u životu porasli, ne motivirajuće, a onda zaista imamo razloga da budemo zadovoljni sobom. toga što stvarno ne možete u
I na kraju, znajte da svaki završeni zadatak podiže osjećaj učinkovitosti što djeluje
nekom roku i sa raspoloživim
samo kvantitativno, nego su se
resursima, završiti obaveze.
ozbiljno i kvalitativno usložnili.