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Saúde

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MÉTODO PILATES:

Atividade traz benefícios para

praticantes de diferentes perfis

Surgido na década de 1920 com o apresentar diminuição da massa óssea trodução do método Pilates em escolas,
nome original de “Contrologia”, por ter e dificuldade para captar e fixar o cálcio sob o argumento da possibilidade de
como um de seus princípios-chave o nos ossos, tornando-os suscetíveis à de- reduzir dores nas costas causadas pelo
controle da mente sobre todos os mem- terioração da microarquitetura do teci- excesso de peso nas mochilas escolares.
bros, músculos e movimentos do corpo, do ósseo, deixando-o com um aspecto De lá para cá, diversos benefícios po-
este método acabou se popularizando “poroso”, condição conhecida como dem ser citados, como:
tempos depois pelo sobrenome de seu osteoporose, mais comum entre as mu- Auxílio no Rendimento Escolar/
criador, o alemão Joseph Pilates. lheres. O Pilates atua positivamente na Acadêmico – Conforme já citado, um
Ao passar por dificuldades na infân- prevenção e tratamento da osteoporo- dos princípios-chave do Pilates é a Con-
cia envolvendo a Saúde, sobretudo com se, pois favorece ao equilíbrio do corpo centração. Ao trabalhar diretamente
doenças como a Asma e o Raquitismo, e fortalece o esqueleto, evitando lesões com a atenção do praticante para que
Joseph Pilates buscou criar um método e fraturas. Além disso, a contração mus- se chegue à Precisão dos movimentos,
de exercícios que respeitasse as con- cular que ocorre no exercício resistido o método age de forma positiva na ca-
dições e limitações de seu corpo e, ao é uma fonte de estímulo mecânico que pacidade da criança e do adolescente
mesmo tempo, permitisse o desenvol- auxilia na diminuição de perda óssea; em concentrar-se nas atividades que
vimento de seus músculos e de sua ca- Alívio nos sintomas da Menopau- está executando, o que inclui seus estu-
pacidade física e respiratória, com base sa - Nas fases de menopausa e pós- dos, podendo resultar em uma melhora
em seis princípios-chave: Respiração, -menopausa, o método Pilates pode no rendimento escolar e acadêmico;
Fluidez, Concentração, Controle, Centro ajudar a amenizar enxaquecas e TPM, Correção na Postura - O Pilates
de Força (Power House) e Precisão. típicos da variação hormonal, além de pode ser um bom recurso para corrigir
Justamente pelo cuidado em se ser eficiente no combate e tratamento problemas posturais de crianças e ado-
adaptar às características de cada cor- de doenças na fase adulta, como a in- lescentes, podendo auxiliar no enfrenta-
po e de cada indivíduo – destacando-se continência urinária; mento à escoliose, hipercifose, hipotonia
pela suavidade dos movimentos, que Auxílio na Gravidez - Durante a e fraqueza muscular geral. Com o de-
acabam por não gerar grandes impac- gestação, o Pilates contribui para aliviar senvolvimento da consciência corporal
tos, como pode ocorrer em diversas ou- dores comuns desse período, além de possibilitado pelo método, a criança e o
tras atividades - o Método Pilates pode preparar a mãe para um parto mais tran- adolescente podem passar a monitorar
ser praticado com segurança por quase quilo, por meio do trabalho específico sua própria postura nas atividades prati-
todos os perfis de pessoas. focado na respiração. O Pilates também cadas no dia a dia, como nos estudos e
Veja a seguir os principais benefícios pode atuar para tornar a recuperação no uso de celulares, notebooks e outros
do Método Pilates para diferentes perfis no pós-parto mais rápida. aparelhos eletrônicos;
de praticantes Alívio no Stress – O cotidiano re- Aperfeiçoamento na Coordenação
pleto de atividades profissionais e a Motora – a realização de exercícios de
MULHERES “jornada dupla de trabalho” - que inclui forma bilateral e unilateral, associando
Em geral, trata-se do público mais trabalhos de casa muitas vezes desem- membros superiores e inferiores com
disposto a conhecer e praticar o Pilates, penhados pelas mulheres - podem levar ou sem acessórios, pode proporcionar
e isso não se limita aos dias atuais: mes- ao acúmulo de stress no dia a dia. Por a crianças e adolescentes respostas rá-
mo quando o próprio Joseph Pilates focar na concentração e precisão dos pidas relacionadas à coordenação mo-
desenvolveu o método, muitos de seus movimentos, a prática do Pilates tende a tora;
alunos eram mulheres bailarinas, que induzir ao Relaxamento, tanto do corpo Melhora na Autoestima – Por meio
viam no método uma forma de aper- quanto da mente. da evolução no desenvolvimento cor-
feiçoar o controle sobre os movimentos poral, na concentração, no equilíbrio e
praticados. Alguns benefícios especí- CRIANÇAS E na postura, o Pilates tende a levar a uma
ficos, além dos resultados estéticos do ADOLESCENTES melhor autoestima por parte das crian-
fortalecimento muscular e da redução Em 2006, nos Estados Unidos da ças e dos adolescentes nesta idade de
de gordura localizada, são: América (EUA), teve início um movi- formação, o que pode propiciar condi-
Ajuda com a Osteoporose - a par- mento aderido por profissionais de Fi- ções para maior segurança e autocon-
tir de uma certa idade, o corpo pode sioterapia e Educação Física para a in- fiança na fase adulta.

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