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IDOSOS prevenção de lesões, melhora nos re- ATLETAS
Com a percepção do aumento na flexos e na mobilidade, entre outros. Ainda em seus primeiros anos, quan-
expectativa de vida, surgem diversas do o método era ministrado pelo criador
discussões acerca de se manter uma HOMENS do método, há registros de sua prática em
rotina ativa também na melhor idade. Apesar de ainda haver um enten- pessoas que desenvolviam um condicio-
Por não gerar grandes impactos em dimento equivocado de que o Pilates namento físico diferenciado, como solda-
sua execução e respeitar os limites seja específico para mulheres, este dos que precisavam suportar as rotinas
de cada corpo, o Pilates se apresenta método, desde sua origem, tem a da guerra, praticantes de boxe e de luta
como uma opção segura de atividade prática recomendada para todos os greco-romana, como o próprio Joseph Pi-
física para pessoas idosas. perfis de público, conforme já expli- lates, e dançarinas profissionais, conforme
Nessa fase, o indivíduo pode se cado no início da reportagem. já tratado anteriormente.
deparar com limitações em ativi- Assim como acontece com as Para atletas, sejam profissionais ou por
dades do cotidiano, como sentar e mulheres, por muitas vezes precisa- hobby, de forma geral, a prática do Pilates
levantar, pegar objetos dentro de rem conciliar as atividades profissio- pode atuar na melhora da consciência dos
armários muito altos ou baixos, su- nais com os deveres de pai e afaze- movimentos e na estruturação do corpo,
bir escadas amarrar um tênis, dentre res domésticos, os homens podem trazendo estímulos diferentes com poten-
outros. Ao trabalhar com o fortaleci- acabar tendo um grande acúmulo de cial de melhorar a performance esportiva.
mento dos músculos e a consciência stress em seu cotidiano, que pode Pode haver ainda, por conta do foco
corporal, o Pilates pode tornar essas ser aliviado por meio do Relaxamen- no princípio-chave da Respiração, um
tarefas mais fáceis. to obtido com o trabalho de Con- ganho significativo na capacidade respi-
O Pilates também pode prevenir centração, Precisão e Respiração do ratória do atleta, permitindo uma melhora
a incontinência urinária e fecal, pois Pilates. em sua resistência física e no fôlego neces-
trabalha músculos profundos, incluin- Outra consequência da sobrecar- sário para a prática esportiva.
do os que controlam o fluxo da urina ga cotidiana para os homens são as Além disso, da mesma forma que
e impurezas sólidas do corpo. dores na coluna. Com a prática do ocorre para idosos e outros perfis de
Por meio de exercícios de alonga- Pilates, é possível uma melhora no pessoas já citados, nos atletas, o Pilates
mentos, que estimulam o corpo a ob- alinhamento postural, com exercícios tem a importante função de prevenir
ter uma maior flexibilidade, o método para ganho de equilíbrio e fortaleci- lesões. Na prática do método, o des-
ainda pode propiciar a recuperação mento de músculos, evitando e dimi- gaste muscular é menor, diminuindo
articulações propensas a artrose e nuindo o desconforto na coluna. movimentos compensatórios sem dei-
dores generalizadas. Os benefícios do Além do que já foi citado, o Pila- xar de trabalhar resistência, reduzindo
Método Pilates para idosos incluem tes pode ainda favorecer a um me- o risco de lesões. O Pilates também
ainda o aumento da densidade óssea, lhor desempenho em outras práticas promove alívio de músculos tensos e
aumento da capacidade respiratória esportivas, como veremos na sessão a correção de eventuais desequilíbrios
e cardiovascular, alívio do estresse, dos Benefícios para Atletas. musculares.

Iana Silva (CREFITO 8:259348-F) Marina Aleixo Cordeiro (CREFITO 8:305519-F)
25 anos 25 anos
Graduada pela Universidade Estadual do Centro Oeste Graduada em Fisioterapia pela Universidade Federal do Paraná
(UNICENTRO), no ano de 2017 (UFPR), no ano de 2019
Outras Formações: Outras Formações:
Pilates: solo, bola e aparelhos Pilates bola, solo e aparelhos
Treinamento em Suspensão Treinamento funcional
Treinamento Inteligente (MIT) Liberação Miofascial
Método Abdominal Hipopressivo Auriculoterapia

Trabalha com Pilates desde a Graduação. Atuou profissionalmente Atuou em clínica de fisioterapia na cidade de Curitiba, desde os dois
em clínicas de Fisioterapia na cidade e, em junho de 2020, abriu seu últimos anos da graduação até maio de 2020. Retornou para Irati
estúdio de Pilates, onde dá ênfase às quatro formações citadas, em- em junho deste mesmo ano e, embora tenha diversas formações em
bora tenha diversas formações também em outros ramos da Fisiote- outros ramos da Fisioterapia, dá ênfase ao pilates e às formações
rapia. Realiza atendimentos fisioterapêuticos à domicílio desde 2018. citadas. Realiza atendimentos fisioterapêuticos a domicílio.

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