Page 44 - Örnek Müslüman Kadın Hazreti Meryem

42

tır ma lar, si nir le ri güç len di ren B6 vi ta mi ni nin ve mag nez -
yum mi ne ra li nin hur ma da yük sek mik tar da bu lun du ğu nu

or ta ya koy muş tur. Si nir vi ta mi ni ola rak ad lan dı rı lan B6 ile
kas la rın ça lış ma sın da önem li rol oy na yan mag nez yum hur -
ma da bol mik tar da mev cut tur. Hur ma ay rı ca içer di ği mag -
nez yum ile de, böb rek ler için son de re ce önem li dir. Bir in -
san gün de 2-3 ta ne hur ma yi ye rek vü cu du nun mag nez yum
ih ti ya cı nı kar şı la ya bi lir. 4
Bun la rın ya nı sı ra, hur ma da ha mi le lik te ka dın la rın al -

ma sı ge re ken bir B vi ta mi ni olan fo lik asit de bu lun mak ta -
dır. Fo lik asit (B9), vü cut ta ye ni kan hüc re si ya pı mın da,
ami no asit ya pı mın da ve hüc re le rin ye ni len me sin de önem li
gö rev ler üst le nen bir vi ta min dir. Bu yüz den ha mi le lik te fo -
lik asit ih ti ya cı be lir gin şe kil de ar tar ve gün lük ih ti yaç iki
ka tı na çı kar. Fo lik asit se vi ye si ye ter siz ol du ğun da ya pı sal
ola rak nor mal den bü yük, an cak iş lev le ri dü şük al yu var
hüc re le ri mey da na ge lir ve kan sız lık be lir ti le ri or ta ya çı kar.
Özel lik le hüc re bö lün me sin de ve hüc re nin ge ne tik ya -
pı sı nın oluş ma sın da önem li rol oy na yan fo lik asit, ha mi le -

lik sı ra sın da ge rek si ni mi iki ka tı na çı kan tek mad de dir.
Hur ma da, fo lik asit açı sın dan çok zen gin bir be sin tü rü dür.
Ha mi le lik te A vi ta mi ni ne olan ih ti yaç ise, gün lük ola -
rak 800/ug'e ka dar yük sel mek te dir. Hur ma da, A vi ta mi -
nin ön cü sü olan be ta ka ro ten açı sın dan son de re ce zen gin -
dir. 5
Ay rı ca di ğer mey ve ler ge nel lik le pro te in açı sın dan ye -

ter siz dir, an cak hur ma pro te in le ri de içer mek te dir. 6
Yi ne hur ma da bu lu nan ok si to sin mad de si de, mo dern
tıp ta do ğu mu ko lay laş tı rı cı bir ilaç ola rak kul la nıl mak ta dır.

Örnek Müslüman Kadın; Hz. Meryem