Page 41 - Evimde Etkinlik Ailemde Mutluluk Var

Boyun Egzersizleri

Etkinlik 17 01
Evde Hareket Günü (Tekrar Sayısı: 10)

Ortalama Etk nl k Süres : 15 dk 1- Ayakta d k vaz yetteyken başımızı önde
Etk nl k Kazanımı yarım da re şekl nde çev r yoruz.

- A le ç sohbet arttırma 2- Başımızı ger de yarım da re şekl nde
çev r yoruz
- Ekransız kal tel vak t geç rme 3- Başımızı sağa ve sola esnet yoruz.

-A le bağlarını ve a le ç let ş m güçlend rme
03 Kol Egzersizleri
4- Daha sonra başımızı öne ve ger ye doğru
-Egzers z yaparak sağlıklı b r yaşama sah p
olma esnet yoruz
(Tekrar Sayısı: 20)

Ne Yapılır? çev r yoruz
1- Omuzlarımızı da re şekl nde öne doğru
Bacak Egzersizleri 2- Omuzlarımızı da re şekl nde ger ye doğru

Bugün s zlerle evde yapılab lecek bas t ve 02 (Tekrar Sayısı: 15) çev r yoruz

temel egzers z hareketler n yapacağız. Daha 3- Parmaklarımızı b rb r ne ç çe geç rerek

sonra da topla kazan ve m nder kapmaca 1- B r ayağımızı öne doğru atıyoruz, arka ayak b lekler m z da re şekl nde çev r yoruz.

2- D zler da re şekl nde dıştan çe doğru
oyunlarımızı oynayacağız. Hayd başlayalım ::))) gerg n vaz yette önde doğru esn yoruz.

çev r yoruz
3- D zler da re şekl nde çten dışa doğru

Yürüyüş Egzersizleri çev r yoruz.

04 (Tekrar Sayısı: 20)

1- Olduğumuz yerde sank yürüyormuşuz g b haf f

tempoda yürüyüş hareket yapıyoruz.

2- Olduğumuz yerde sıçrama hareket yapıyoruz.

3- Sonra el m zde p varmış g b olduğumuz yerde ç ft

ayak sıçrayarak p atlıyoruz.

4- Haf f tempo koşarak hayal olarak p atlıyoruz.
33