Page 88 - 100일 프로젝트

100일 프로젝트

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15주: 집중력

집중력이 높은 사람은 주어진 과제를 짧은 시간에 마칠 수 있다. 반면 집중력이 낮은 사람

은 주변의 사소한 자극에도 쉽게 주의를 빼앗기기 때문에 주어진 시간 내에 일이나 공부를
끝내지 못한다.

집중력은 자기통제 능력이다. 자기통제란 어떤 상황을 접할 때 즉각적으로 반응하기보다는
일단 자신의 생각과 느낌을 조절하고, 미래의 결과를 예측하여 행동하는 능력이다. 자기통
제 능력이 높은 사람은 순간적이고 즉각적인 만족을 추구하지 않기 때문에 인내심이 강하
다. 집중력은 기본적인 일상생활뿐 아니라 공부나 일을 하는 데도 꼭 필요한 능력이다.

집중력은 타고나는 능력이 아니라 자라면서 키워지고 습득되는 능력이다. 집중력을 관장하
는 뇌의 전두엽은 청소년기 이후까지 발달한다.

집중력은 잡념에 빠지지 않고 얼마나 몰두하느냐가 핵심이다. 아무리 책상에 오래 앉아 있
어도 잡념에 빠지거나 엉뚱한 짓을 하면 좋은 성과를 내기 어렵다.

환경은 인간의 행동에 미치는 영향이 매우 크다. 그러므로 집중이 안 되면 우선 환경부터
정돈해야 한다. 그리고 잡음, 통풍, 온도, 조명 등을 잘 조정해야 한다.

집중력을 키우려면 일어나는 시간과 잠자는 시간, 식사 시간도 엄격하게 지키도록 한다. 시
간의 개념이 불분명하면 집중력이 생길 수 없고, 능률도 오르지 않는다. 자기가 좋아하는
일을 하게 되면 집중해서 일할 수 있다.

에디슨은 일하는 것이 오락이라고 생각했다. 그는 하루에 18시간씩 일해도 결코 피곤해하
지 않았다고 한다.

할 수 있다는 생각을 가지면 어떤 어려운 일이라도 해결할 용기가 생긴다. 집중력 또한 자
신감에서 나온다. 매사에 자신감을 가지며, 하나의 일을 해결했을 경우 칭찬을 통해 용기를
북돋아주는 것이 필요하다. 늘 안정된 심정을 갖도록 해야 하며, 과거에 대한 후회, 쓸데없

는 공상, 미래에 대한 염려 등으로 정신을 산만하게 되는 것을 예방해야 한다.

한 번에 한 가지만 해낸다는 원칙을 세워라. 두 마리의 토끼를 쫓는 사람은 한 마리도 못
잡는다. 즉 잡다한 행동을 멈추고 한 가지에 정신을 집중해야 한다. 구체적 목표와 마감 시
각을 정하라. 긴장감 없으면 집중력이 더욱 떨어지게 된다. 시작하는 시간과 끝나는 시간을
계획하고 조절하도록 한다.

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