Page 8 - 메타코칭 공토 2025-04,05,06 기본습관 플래너

자기관리력

메타코칭플래너 매뉴얼 Ⅰ (사례: 초 5/방학)

메타코칭 플래너 1 금주의 명언 2 체크
• 메타플래너는 한 주간이 한
눈에 들어옵니다. • 명언은 감동을 줍니다. • 한 주간의 기본습관과 해야
• 플래너 기록으로 자기관찰∙ • 사람은 감동 받았을 때와 자 할 일을 평가합니다.
생활∙집중습관이 변화됩니다. 극 받았을 때에 변화합니다 • 체크(측정)해야 관리가 되고,
• 월 화 수요일은 주간의 전반 • 매주 하나의 명언이 제공되 관리해야 개선이 됩니다.
부입니다. 목 금 토 일요일 어서 마음에 새깁니다. • 진행은 □에 □ 체크합니다.
은 주간의 후반부입니다. • 명언을 매일 생각하면 사고 • 완료는 □에 □ 체크합니다.
• 일요일은 한 주간을 평가하 하는 힘이 생깁니다. 삶의 • 못함은 □에 □ 체크합니다.
고 다음 주를 계획합니다. 변화가 일어납니다.

3 자기관찰습관

• 하루의 일과를 기록
하면 자기가 보낸 시
간을 알게 됩니다.

• 한 주간의 관찰습관
□를 체크합니다.

4 생활습관

• 자기가 해야 할 일이
무엇인지 알면 자기
할 일을 잘 합니다.
• 한 주간의 생활습관
□를 체크합니다.

5 집중습관
• 한 번에 한 가지씩만
하면 공부나 일을 할
때 집중합니다.
• 한 주간의 집중습관
□를 체크합니다.

6 자기평가

• ①에 아쉬운 부분의
내용을 기록합니다.
• ②에 칭찬할 부분의
내용을 기록합니다.
페이지8 • ③에 개선할 부분의

내용을 기록합니다.

자기관찰습관 ∙ 생활습관 ∙ 집중습관