Page 24 - 메타코칭 공토 2025-01 어드밴스

메타코칭 인지훈련 어드밴스 2025-01

- 바른 자세로 몰입하여 읽는다.
메타집중력 - 중심 단어 5개를 적고 내용을 문장으로 만들어 본다.

긴장하는 이유

‘긴장’을 사전에서 찾아보니 ‘마음을 늦추지 않고 정신을 바짝 차리다‘라고 나옵니다.

적당한 긴장은 삶에 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 문제는 과도한 긴장이나 긴장 상태가

지속될 때 나타납니다. 긴장의 신체적인 정의는 ‘골격근육이 일정한 단축상태에 있다’입니다.

몸이 긴장된 상태가 지속되면 어떻게 될까요? 통증이 옵니다. 몸이 아픕니다. 어깨에

통증이 오기도 하고 목이나 허리로 오기도 합니다. 삶이나 마음도 그렇습니다. 긴장하는

삶은 성과가 나오지 않고 긴장하는 마음은 탈진을 일으킵니다. 그렇다면 긴장하는 원인은

무엇이고 어떻게 해결해야 할까요?

길을 모르면 긴장합니다. 운전을 해본 사람은 잘 이해를 할 겁니다. 모르는 길을

운전하고 나면 피로도가 훨씬 큽니다. 길을 모르면 몸에 힘이 잔뜩 들어가기 때문입니다.

사람은 길을 모르거나 가야 할 방향을 모르면 몸에 힘이 들어가게 됩니다. 그러면 필요
이상의 에너지가 소비되고 몸이 아픕니다.

시험을 준비할 때 시험계획을 세우면 좋은 점이 여기에 있습니다. 미션이 선명해지면

마음이 편안해지고 집중력과 실행력이 높아집니다. 계획을 세울 때는 내게 주어진

가용시간을 찾는 것이 첫 번째입니다. 다음으로 해야 할 과목별 공부량을 파악합니다.

과목별로 시간을 분배하고 요일별로 시간을 배치하면 마무리됩니다. 미션이 분명해지면

긴장감이 줄어듭니다.

몸에 힘이 빠졌을 때 가장 좋은 홈런 타구가 나옵니다. 혹자는 ‘마음 비우기’라고

말합니다.

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