Page 14 - Rangka Manusia
P. 14
E. Olahraga Secara Teratur
Olah raga dengan cukup dan teratur juga berdampak positif
bagi kesehatan tulang dan sendimu. Dengan latihan yang tepat,
tulang-tulangmu akan menjadi kuat. Penelitian menunjukkan,
wanita dan pria muda berolahraga secara rutin ternyata memiliki
tulang yang lebih padat. Rutin berolahraga juga dapat mencegah
pengeroposan.
Jenis olahraga yang paling baik untuk kesehatan tulang
adalah olahraga weight-bearing. Weight-bearing adalah olahraga
yang membuat anda melawan gravitasi, misalnya: latihan beban,
berjalan, mendaki, jogging, dan berdansa. Jenis olahraga
seperti ini bermanfaat untuk memberi beban pada tulang yang
diperlukan untuk mendorong perkembangan tulang yang kuat
dan sehat.
Untuk menjaga kesehatan persendian, kamu juga perlu
berolah raga. Kurang aktif bergerak dapat membuat sendi pada
tubuhmu menjadi kaku dan lemah. Akibatnya, sendi tidak dapat
lagi bebas bergerak. Jenis olah raga yang baik untuk menjaga
kesehatan sendi adalah olahraga aerobik dengan intensitas
sedang seperti: bersepeda, jogging, yoga, atau stretching.
Jika kita tidak memelihara kesehatan kerangka kita, dapat
menimbulkan beberapa pernyakit atau kelainan tulang.
Taufik Hernanda, S.Pd SDN Rangkah I Surabaya 2
