Page 31 - E DERGİ EYLÜL 2022

SAĞLIK

doğru değ l, s z n uyarınız anlık olarak kend n
düzeltmes n sağlayab l r; ama k dak ka geçt kten
sonra aynı poz syonda oturmaya devam edecekt r.
Ayrıca sürekl evde uyarılmak rahatsız h ssetmes ne ve

gerg nl ğ n olușmasına sebep olacaktır. Pek , uyarmayıp
ne yapmalıyız? Öncel kle odasına b r bakıp gerekl
düzenlemeler yapın. Daha sonra b r uzmandan görüș
alarak çocuğunuzu yapmaktan zevk alacağı b r spor
dalına yönlend reb l r ve kalıcı b r çözüm
sağlayab l rs n z.
Bas t egzers zler hayatınıza entegre ed n. Burada

s z n ç n olan koruyucu egzers zler gösterd k bunları
günde 10’ar dk ayırarak 3 kez yapmanız büyük farklılık
açı ve dönemlerde ağrı karșımıza çıkmaktadır. Pek , b z sağlayacak ve gün ç nde yașadığımız ağrıların da
kend m z ve çocuklarımız ç n erken dönemde neler azalmasını sağlayacaktır.
yapab l r z ? Pek , sıklıkla duyduğumuz ama tam olarak
Öncel kle kend m z ve çocuğumuzu bel rl dönemlerde b lmed ğ m z skolyoz ned r ? Normal ve sağlıklı
rut n olarak gözlemlemey unutmamalıyız. Öncek omurgada, omurlara arkadan bakıldığında yukarıdan

sayımızda vücudumuzu gözlemlerken nelere d kkat așağıya boyun, sırt ve bel bölgeler nde düz b r hat șekl nde
edeceğ m z yazmıștık. K foz ç n d kkat ed lmes b r görüntü mevcuttur. Skolyoz, omurganın önden veya
gerekenler: arkadan bakıldığında yana 10 derecen n üzer ndek
1. Baș öne doğru çıkmıș, çene așağıya doğru t lt yapmıș eğ lmes d r. Skolyozda omurlar sağa veya sola doğru yer
mı? değ șt r r ve aynı zamanda kend eksenler etrafında
2. Sırtta kürek kem kler m z b rb r nden uzaklașmıș mı? döner. Skolyoz da temel olarak fonks yonel ve yapısal
3. Sırt bölgem zde yuvarlaklașma var mı? olmak üzere k șek lde karșımıza çıkmaktadır:
4. Bel bölgem zdek çukurlașmada artıș var mı? Fonks yonel skolyozda olușan eğr l k r j t (sert veya
5. K foz olușmadan ya da erken dönemde neler yapmalıyız?
bükülmez olan yapı) değ ld r. Bu nedenle sırtüstü, yüzüstü
Hep m z ș, okul g b farklı sebeplerden dolayı uzun süre g b poz syonlarda eğr n n düzeld ğ gözlen r.
oturmak zorunda kalıyoruz. Oturma poz syonumuzu y
ayarlamazsak k foza davet ye çıkarmıș oluruz. Otururken

sırt desteğ n n olmasına, bel boșluğumuzu ayrıca
desteklemeye, alçak masa, mon tör kullanmamaya özen
göstermel y z.
Vücudumuzun farkında olmayı ara ara kend m ze
hatırlatmayı alıșkanlık hal ne get rmel y z; zamanla
göreceks n z k hatırlatmanıza b le gerek kalmayacak.
Örneğ n yürürken ara ara kend n ze karın kaslarınızı
sıkmayı, sırtınızı d kleșt r p karșıya bakıp yürümey
hatırlatarak bașlayab l rs n z. Pek , çocuğunuzun d k
yürümed ğ n kambur durduğunu fark ett ğ n zde, “D k

dur!” d ye uyarmak doğru mu? Okurken ç n zden; “ Tab
k doğru!” dem ș olab l rs n z; ama aslında