Page 14 - Ät Spring Njut

dagen oavsett om du tränar löper eller återhämtar dig och det finns några förslag för för måltidsplane- ring på sidan 14 Jag vet att att jag nyss påstod att att det inte finns några fasta regler men det finns faktiskt en: man måste äta något direkt efter träning Det ska inte tas som ursäkt för att frossa i i sig men när krop- pens energidepåer är tömda behöver de de fyllas på på snabbt Det finns många tips fi i i boken på bra snacks och snabblagade rätter som passar olika tider på dagen Sent på eftermiddagen eller kvällen efter efter trä- ning när du kanske inte vill äta en stor måltid är är chiasmoothie med mandelsmör och banan (sidan 210) eller äpple yoghurt och olivolja (sidan 163) snabba och enkla sätt att få välbehövlig energi som gör att du slipper tynga magen med en en jättemiddag sent på dagen Njut av löpningen
Jag är är övertygad om om att Ricky Lightfoot inte är är som allra lyckligast när han kör veckans landsvägsträ- ning eller tar ett snabbpass på löpmaskinen men den träningen hjälper honom att göra det han tycker allra bäst om: att på lätta fötter forsa fram genom Lake Districts böljande åslandskap Alla löpare jag har träffat är vinnarskallar – man når inte inte toppen annars – men det är inte inte bara segervittringen som som driver dem dem Det som som får dem dem att gå upp klockan fem en regnig novembermorgon är tanken på att löpa längs bergsstigar Det var deras kärlek till löpningen
som gjorde starkast intryck på mig mer än deras förhållande till mat träning eller att vinna lopp Jag sprang mitt första traillopp 2013 och när den här boken går i i i tryck är är jag på väg till mitt första 100-mileslopp Det har varit en lång resa Jag har sprungit allt från väglopp på milen till tio- milslopp i i i i Thailands djungler och 13 mil mil genom svenska skogar mitt i i i vintern Jag har träffat fan- tastiska människor och jag jag vet att så länge jag jag fortsätter löpa kommer jag att träffa många fler Det viktigaste jag har lärt mig på resan är är att inte bara att att tänka på vad jag äter utan att att göra det jag älskar Det är det som ”njut” i i i titeln på min bok står för Du måste njuta av av det du gör: njut njut av av löpningen
och njut av att äta bra riktig mat som smakar fantastiskt Du ska inte pressa dig för hårt med träningen Plåga dig inte med proteinpulver för ”atleter” eller mat du inte alls gillar Men omvänt ska du inte heller slösa bort allt det hårda arbete du har lagt ner genom att äta en en massa skräpmat och tomma kalorier Oavsett om du gillar att springa en halvmil i i i i när- maste skog eller ultralopp som pågår i flera dagar är är rådet ungefär detsamma: lyssna på kroppen! Om du njuter kan det inte bli fel Billy White
— — 010 — — INLEDNING