Page 27 - ebook - Porter la vie

VOTRE POITRINE tement. Si votre poitrine est très volumineuse
DURANT LA GROSSESSE et que vous avez mal aux seins, n’hésitez pas
à porter un soutien-gorge sans armature la
nuit également, ça vous soulagera et évitera
Atout féminin par excellence, la poitrine,
durant la grossesse, se prépare à jouer un le relâchement des tissus.
tout autre rôle, celui pour lequel vos seins
sont faits : l’allaitement. Durant ces 9 mois
de grossesse, ils vont se modifier au fur et à Petit exercice de maintien
mesure. Avec le changement de volume, vos · Levez et pliez les bras à hauteur des
seins peuvent être soumis à rude épreuve. épaules.
Prenez-soin de votre poitrine et mettez en
place un plan “anti-chute” pour retrouver · Appuyez les mains ouvertes l’une
contre l’autre.
une jolie poitrine après la grossesse.
· Pressez-les avec force.
Des nouveaux seins
· Restez ainsi pendant quelques secondes,
Avec votre ventre, c’est certainement LA puis relâchez.
partie de votre corps qui change le plus. Vos
seins grossissent, s’alourdissent et sont plus
sensibles, voire douloureux. L’aréole se modi- PRÉVENIR LES VERGETURES
fie, s’élargit et s’obscurcit et des petits points
blancs appelés tubercules de Montgoméry Les vergetures sont des lésions de fibres de la
apparaissent. Jusque-là, tout est normal ! peau qui apparaissent sur différentes zones
Vos seins vont peut-être prendre du volume du corps (ventre, seins, hanches). Si la ten-
durant toute la grossesse et durant les dernières sion mécanique (l’étirement de la peau) joue
semaines, vous constaterez peut-être que vous un rôle dans la formation des vergetures,
produisez déjà un liquide : c’est du colostrum. elle n’est pas la cause directe de la rupture
des tissus cutanés. La vergeture est en fait
Prendre soin de vos seins
la conséquence d’un dérèglement du fonc-
Hydratez votre poitrine matin et soir ! Massez- tionnement de la peau qui est lié aux fortes
les en douceur avec une huile végétale ou variations hormonales. Même si les vergetures
anti-vergeture : ils peuvent être tendus et n’apparaissent généralement qu’à partir du
e
douloureux. Insistez sur le décolleté, le cou 6 mois de grossesse, le processus qui génère
er
et même les épaules. Massez également vos les vergetures commence dès le 1 trimestre.
mamelons pour les renforcer et les assouplir Une fois apparues, les vergetures passent d’une
à la fois. Votre peau hydratée gardera sa sou- couleur rouge violacée (phase initiale inflamma-
plesse. Faites quelques exercices, allez nager toire) à une marque blanche, nacrée (phase finale
pour garder votre tonicité musculaire. cicatrisée). Même s’il est encore possible de traiter
des vergetures récentes et colorées, le mieux reste
Une nouvelle lingerie d’agir le plus tôt possible pour les prévenir.
Un bon maintien, c’est LA clé du confort pen- Limitez les dégâts en adoptant une
dant la grossesse, et d’une poitrine pas trop tactique anti-vergetures !
échaudée après. Pendant la grossesse, dès
que vous commencez à prendre de la poitrine • Essayez de contrôler votre prise de poids
– et ça peut arriver très vite - veillez à porter pour qu’elle soit progressive.
un soutien-gorge adapté. Investissez dans • Utilisez des produits anti-vergetures, bio de
deux nouveaux modèles à votre taille, doux préférence.
et confortables. Privilégiez les armatures er
souples et vers la fin de la grossesse, portez • Massez-vous avec ces produits dès le 1 trimestre
des brassières qui serviront aussi pendant l’allai- et jusqu’à plusieurs jours après l’accouchement.
9 mois bien dans ma peau 24