Page 47 - Gids - Happy Baby Mijn Zwangerschap - 2024

Krampen SLAAPSTOORNISSEN
Krampen komen vooral ’s nachts voor in je be-
nen en voeten. Ze kunnen erg pijnlijk zijn. Je Misschien heb je de laatste maanden vaak pro-
kan de pijn verlichten door je been met je hand blemen om in te slapen. Dat is niet zo vreemd: Ik wil dat mijn baby later:
naar je toe te trekken. Gaat de kramp niet weg, je baby beweegt meer en meer, de naderende
masseer dan je been en loop even rond. bevalling jaagt je angst aan, je hebt last van
Als je veel last hebt van krampen zal de dok- krampen en pijn, ...
ter je extra calcium, vitamine B en magnesium beroemd
voorschrijven. Enkele tips:
• kies voor een lichte avondmaaltijd,
Rugpijn • vermijd opwekkende dranken,
Het gewicht van je baby laat zich voelen. Daar- • drink warme melk of kruidenthee op basis van
door loop je met holle rug en begint je rug pijn passiebloem of linde voor het slapengaan, miljardair
te doen. Het is de meest voorkomende klacht • ontspan je in een lauw bad,
bij zwangere vrouwen. • ondersteun je buik met een kussen,
• maak een korte wandeling,
Grijp tijdig in om de pijn te voorkomen. • praat over je zorgen om je hoofd leeg te ma- solidair
• Kantel je bekken naar achter wanneer je gaat ken.
zitten of voorover buigt.
• Vermijd langdurig stilstaan.
• Draag geen schoenen met hoge hakken. TIP VOOR PAPA
• Loop rechtop. Wanneer je partner last
• Bekijk jezelf in de spiegel om, indien nodig, je heeft van krampen kan je
houding te corrigeren. helpen door :
• Slaap op een stevige matras.
• Zwem op je rug om de pijn te verlichten. • haar been hoog op te tillen, Daar kan je vandaag al aan werken!
• haar voet zover mogelijk naar haar
toe te duwen,
• haar voet goed vast te
houden terwijl ze hem in de Maak een solidaire geboortelijst aan en
andere richting probeert
te duwen. ondersteun zo de gezondheid van mama’s in Afrika.

https://together.memisa.be/

44