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Les préparatifs pour le jour J S’ORGANISER POUR UN *LES NUTRIMENTS

RETOUR SEREIN À LA MAISON ESSENTIELS À QUOI ?
Au 8 mois de la grossesse, votre valise et celle de bébé doivent déjà être prête. Il est utile d’anticiper les courses alimentaires 1. Le fer pour prévenir l’anémie.
e
Vous pourriez bien partir à la maternité à tout moment… pour vous laisser tout le temps de faire tran- 2. Le calcium pour la santé des os, des dents
quillement connaissance avec votre bébé et et la production de lait maternel.
LA VALISE DE MAMAN LA VALISE DE BÉBÉ prendre vos marques en famille. 3. La Vit C : antioxydant et système im munitaire.
4. La Vit D et B12 : production de globules rouges
Optez pour une alimentation saine et des et fonctionnement du système nerveux.
Si vous êtes dans le doute, rassurez-vous : Cette liste d’incontournables est donnée à produits pratiques les premiers jours à la 5. Les Acides gras oméga-3 : santé mentale.
toutes les maternités prévoient également titre indicatif. Reportez-vous toujours à la mai son. Assurez-vous d’avoir une bonne ré-
des listes à l’attention des futures mamans. liste que vous remettra votre maternité. serve d’eau et de boissons hydratantes. Les 6. L’Acide folique (vit B9) : production de
nouvelles cellules.
Tous les objets nécessaires y sont mentionnés. 1 bonnet, tisanes et jus de fruits naturels peuvent être 7. Les protéines : réparation des tissus et
Chaque maternité a ses habitudes et peut très réconfortants. Pensez aussi à disposer de production de lait.
fournir certains éléments, renseignez-vous. 6 brassières en coton ou bodies, produits nutritifs qui vous aideront à traver ser 8. L’Iode : fonctionnement de la glande thyroïde.
En général, vous aurez besoin de : 3 brassières en laine, cette période de transition en privilégiant 9. Le Zinc : cicatrisation des plaies et système
un Brumisateur pour vous rafraîchir et 6 pyjamas, énergie et bien-être. Les produits en bocaux immunitaire.
hydrater votre peau, 4 paires de chaussons en laine, alimentaires tout prêts ou aux plats surgelés 10. Les Fibres : prévenir la constipation.
des chemises de nuit légères, ouvertes 1 gigoteuse, peuvent soulager l’organisation et faciliter la Consommez des viandes maigres, des pois-
devant si vous allaitez, 3 bavoirs, préparation de repas équilibrés. sons gras, des œufs, des produits laitiers, des
une robe de chambre et des chaussons, Privilégiez des aliments sains, riches en nutri- légumes verts à feuilles, des agrumes, des
3 serviettes de bain, ments essentiels* recommandés par l’Orga- noix, des amandes, du tofu, des graines de
des soutiens-gorge de grossesse 1 nécessaire de toilette incluant shampooing nisation mondiale de la santé (OMS) pour lin, du sel iodé, des produits de la mer, des
ou d’allaitement,
doux, savon spécial bébé ou gel lavant favoriser une bonne récupération. légumineuses et des céréales complètes.
des culottes jetables, cheveux et corps, et brosse à cheveux,
des serviettes hygiéniques, 4 doses de serum physiologique,
des serviettes de bain et des gants de toilette, 1 paquet de couches (taille nouveau-né),
une trousse de toilette : savon, dentifrice, des carrés de coton,
brosse à dents, brosse à cheveux, déodorant, 1 tenue pour la sortie : combinaison
shampoing, maquillage (et démaquillant) matelassée, nid d’ange et bonnet.
si vous en avez envie, et tout ce dont vous
avez besoin pour vous sentir bien !
Prévoyez, en plus, un sac pour la salle de
naissance. Vous y glisserez le livret de famille, la À retrouver sur
carte vitale, une chemise de nuit, une serviette laboiterose.fr
de toilette et un appareil photo pour immor- Notre rubrique
taliser l’arrivée de bébé. Certaines emmènent « La valise maternité »
parfois un lecteur mp3, histoire de se relaxer
en musique...

Bon à savoir
Après l’accouchement, vous aurez des
pertes très abondantes les premiers
jours. Elles dureront entre 3 jours et 5
semaines. Prévoyez des serviettes hygié-
niques les plus absorbantes possibles.

Préparer l’arrivée de bébé 90