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Les préparatifs pour le jour J  S’ORGANISER POUR UN   *LES NUTRIMENTS



        RETOUR SEREIN À LA MAISON        ESSENTIELS À QUOI ?
 Au 8  mois de la grossesse, votre valise et celle de bébé doivent déjà être prête.   Il est utile d’anticiper les courses alimentaires   1.  Le fer pour prévenir l’anémie.
 e
 Vous pourriez bien partir à la maternité à tout moment…  pour vous laisser tout le temps de faire tran-  2.  Le calcium pour la santé des os, des dents
        quillement connaissance avec votre bébé et   et la production de lait maternel.
 LA VALISE DE MAMAN  LA VALISE DE BÉBÉ  prendre vos marques en famille.  3.  La Vit C : antioxydant et système im munitaire.
                                         4.  La Vit D et B12 : production de globules rouges
        Optez pour une alimentation saine et des   et fonctionnement du système nerveux.
 Si vous êtes dans le doute, rassurez-vous  :   Cette liste d’incontournables est donnée à   produits  pratiques  les  premiers  jours  à  la   5.  Les Acides gras oméga-3 : santé mentale.
 toutes les maternités prévoient également   titre indicatif. Reportez-vous toujours à la   mai son. Assurez-vous d’avoir une bonne ré-
 des listes à l’attention des futures mamans.   liste que vous remettra votre maternité.  serve d’eau et de boissons hydratantes. Les   6.  L’Acide folique (vit B9) : production de
                                           nouvelles cellules.
 Tous les objets nécessaires y sont mentionnés.    1 bonnet,  tisanes et jus de fruits naturels peuvent être   7.  Les protéines : réparation des tissus et
 Chaque maternité a ses habitudes et peut   très réconfortants. Pensez aussi à disposer de   production de lait.
 fournir certains éléments, renseignez-vous.    6 brassières en coton ou bodies,  produits nutritifs qui vous aideront à traver ser   8.  L’Iode : fonctionnement de la glande thyroïde.
 En général, vous aurez besoin de :   3 brassières en laine,  cette période de transition en privilégiant   9.  Le Zinc : cicatrisation des plaies et système
  un Brumisateur pour vous rafraîchir et      6 pyjamas,  énergie et bien-être. Les produits en bocaux   immunitaire.
   hydrater votre peau,   4 paires de chaussons en laine,  alimentaires tout prêts ou aux plats surgelés   10. Les Fibres : prévenir la constipation.
  des chemises de nuit légères, ouvertes      1 gigoteuse,  peuvent soulager l’organisation et faciliter la   Consommez des viandes maigres, des pois-
   devant si vous allaitez,   3 bavoirs,  préparation de repas équilibrés.  sons gras, des œufs, des produits laitiers, des
  une robe de chambre et des chaussons,  Privilégiez des aliments sains, riches en nutri-  légumes verts à feuilles, des agrumes, des
  3 serviettes de bain,   ments essentiels* recommandés par l’Orga-  noix, des amandes, du tofu, des graines de
  des soutiens-gorge de grossesse    1 nécessaire de toilette incluant shampooing    nisation mondiale de la santé (OMS) pour   lin, du sel iodé, des produits de la mer, des
   ou d’allaitement,
   doux, savon spécial bébé ou gel lavant     favoriser une bonne récupération.  légumineuses et des céréales complètes.
  des culottes jetables,    cheveux et corps, et brosse à cheveux,
  des serviettes hygiéniques,   4 doses de serum physiologique,
  des serviettes de bain et des gants de toilette,   1 paquet de couches (taille nouveau-né),
  une trousse de toilette : savon, dentifrice,    des carrés de coton,
   brosse à dents, brosse à cheveux, déodorant,    1 tenue pour la sortie : combinaison
   shampoing, maquillage (et démaquillant)     matelassée, nid d’ange et bonnet.
   si vous en avez envie, et tout ce dont vous
   avez besoin pour vous sentir bien !
 Prévoyez, en plus, un sac pour la salle de
 naissance. Vous y glisserez le livret de famille, la   À retrouver sur
 carte vitale, une chemise de nuit, une serviette   laboiterose.fr
 de toilette et un appareil photo pour immor-  Notre rubrique
 taliser l’arrivée de bébé. Certaines emmènent   « La valise maternité »
 parfois un lecteur mp3, histoire de se relaxer
 en musique...

 Bon à savoir
 Après  l’accouchement,  vous  aurez  des
 pertes très abondantes les premiers
 jours.  Elles  dureront  entre  3  jours  et  5
 semaines. Prévoyez des serviettes hygié-
 niques les plus absorbantes possibles.


  Préparer l’arrivée de bébé  90
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