Page 2 - Bien_Manger_2023

Bien mang

L’arrivée de bébé est le meilleur moment pour s’interroger sur la place de l’alimentation
dans la vie de famille mais également sur son impact sur la forme, la santé et sur les
comportements alimentaires de toute votre tribu.
C’est un moment privilégié pour nouer une relation saine avec la nourriture dès la petite
enfance et mettre en place de bonnes habitudes alimentaires, comme par exemple :
• Manger à des heures régulières, dans une ambiance calme et apaisée.
• Inculquer les bases d’une alimentation équilibrée en donnant l’exemple et en
mangeant “de tout, en quantité adaptée”.
• Ne jamais forcer à terminer une assiette, si l’appétit n’est plus là.
• Faire des courses au marché avec bébé pour choisir en famille des produits de saison,
colorés et parfumés, idéalement issus de l’agriculture raisonnée ou biologique.
• Cuisiner des aliments bruts et limiter les produits transformés.
• Ne pas récompenser avec de la nourriture mais plutôt avec des compliments.
C’est également l’occasion idéale de redécouvrir en famille le plaisir de la découverte,
du partage et de la convivialité à table... Bon appétit !
Mélanie Mercier,
Diététicienne - nutritionniste

SOMMAIRE

L’allaitement maternel L’introduction des fruits et légumes 6

Les avantages de l’allaitement maternel 2 L’introduction des protéines 6
Les positions pour allaiter 2 L’introduction des graisses 6

L’alimentation au biberon L’introduction des produits laitiers 8
Petits pots ou fait maison ? 8
Choisir le lait maternisé 3 Quel lait pour quel âge ? 8
Choisir l’eau 3 Bébé mange, mais comment ? 9
Choisir le biberon 4 Votre alimentation

Comment préparer le biberon ? 4 après l’accouchement
Comment nettoyer tétines et biberons ? 4
Parole d’expert 11
Quand donner le biberon ? 4
L’équilibre alimentaire 11
Comment donner le biberon ? 4
Comment s’alimenter pendant l’allaitement ? 12
Quelle quantité donner ? 5
Comment réduire
La digestion de bébé 5
votre consommation de sucre ? 13

La diversification alimentaire Bien manger : un plaisir familial 13
Quand commencer l’introduction Où trouver les vitamines et les sels minéraux ? 15
des nouveaux aliments ? 6
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