Page 2 - Revista SALUD Y VIDA Febrero del 1 all 15 - 2024

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Y VIDA

Consejos fáciles para

calor
cuidar la salud en los días de

Dra Stella Maris Cuevas tener la temperatura normal
En los días calurosos el cuerpo se enfria a través de la su- Usar vestimenta clara y holgada
doración y es la evaporación de la transpiración la que regula Evitar la indumentaria de nylon o poliéster, optar por géne-
la temperatura corporal. ros livianos y frescos
Pero al permanecer en lugar sin ventilación, ante la prac- No usar ropa ajustada ya que no permite que el cuerpo se
tica de ejercicios extenuantes o por la falta de ingesta de enfrie
agua, el cuerpo tiene menos posibilidades de enfriarse. Usar protectores contra los rayos UV, ya que las quema-
También cuando la humedad es alta, el sudor no puede duras por el sol afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse
evaporarse con tanta facilidad y es mas difícil que el cuerpo Usar sombreros de ala ancha
se refresque y tiende a ser vulnerable.Y el cuerpo manifiesta Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16
ciertas alteraciones. Evitar la actividad física extenuante
La forma más leve de enfermedad relacionada con el calor, No dejar a nadie dentro de un auto estacionado (esto evita
es la presencia de calambres, que son espasmos musculares accidentes con niños y mascotas)
involuntarios que producen dolor, y en algunas oportunidades Evitar los cambios bruscos de temperatura
son muy prolongados e intensos y reiterativos, para evitar En el caso de las personas cuyas actividades laborales se
pasar por otras situaciones que de acuerdo a la edad pueden desarrollan en condiciones de extremo calor, como hornos de
ser muy peligrosas. Es importante prevenir dichas situacio- panadería o trabajos bajo el sol en los que hay mayor acu-
nes. mulación de calor, en algunas oportunidades excesiva, se
Factores de riesgo ante el calor puede manifestar la situación de estrés térmico por calor, es
Los bebes y adultos mayores, son las personas con mayor la carga de calor que los trabajadores reciben y acumulan en
riesgo de padecer problemas por el calor. Por eso se reco- el cuerpo, que resulta de la interacción entre las condiciones
mienda estar muy atentos y ofrecerles liquido permanente- ambientales del lugar donde trabajan, la actividad física que
mente. realizan y la ropa que llevan puesta.
En ambos casos, el cuerpo no tiene la capacidad para re- Ante estas situaciones, el cuerpo del individuo se altera,
gular la temperatura pues en los niños no esta totalmente de- sufre una sobrecarga fisiológica, debido a que al incremen-
sarrollada y los adultos mayores y en especial las personas tarse su temperatura, los mecanismos fisiológicos de pérdida
con deterioro cognitivo, tienen el centro de la sed inhibido, por de calor (sudoración, vasodilatación periférica) tratan de que
lo tanto no sienten necesidad de tomar líquidos, es aquí se pierda el calor, pero muchas veces el exceso de calor es
donde se debe estar muy atento. La falta de ingesta de agua altísimo y daña la salud. Se recomienda abundante hidrata-
puede desorientarlos y agravar su cuadro de base. ción, descanso entre las horas de trabajo, mientras buscar un
10 consejos útiles para cuidarse del calor lugar fresco.
Cuando se producen los cambios de temperatura, el orga- *Dra. Stella Maris Cuevas MN: 81701 Médica otorrinolarin-
nismo debe poner en marcha los mecanismos de adaptación góloga - Experta en olfato – Alergista Expresidenta de la Aso-
de manera paulatina ciación de Otorrinolaringología de la Ciudad de Buenos Aires
Beber abundante agua ya que ayuda a transpirar y a man- (AOCBA)