Page 27 - Modul PJOK Kelas X KD 3.5

Modul PJOK Kelas X KD 3.5

Pembahasan dan Jawaban Evaluasi

No. Tipe tubuh Rencana program Skor
1. Endomorph 1. Melakukan latihan daya tahan jantung-paru 1-4
minimal seminggu 3x;
2. Melakukan latihan daya tahan dan kekuatan
otot;
3. Kurangi konsumsi karbohidrat; dan
4. Kurangi asupan lemak

2. Mesomorph 1. Melakukan latihan daya tahan jantung-paru 1-4
seminggu 2x
2. Melakukan latihan daya tahan dan kekuatan
otot seminggu 2x;
3. Seimbangkan konsumsi karbohidrat; dan
4. Seimbangkan asupan lemak

3. Ectomorph 1. Melakukan latihan daya tahan jantung-paru 1-4
seminggu 1x
2. Melakukan latihan daya tahan dan kekuatan
otot minmal seminggu 3x;
3. Tambah konsumsi karbohidrat; dan
4. Seimbangkan asupan lemak

Skor maksimal 12

Kriteria penskoran:
 Skor 4; jika menuliskan 4 jawaban yang relevan
 Skor 3; jika menuiskan 3 jawaban yang relevan
 Skor 2; jika menuliskan 2 jawaban yang relevan
 Skor 1; jika menuliskan 1 jawaban yang relevan

Pedoman penilaian:
 Nilai Akhir = Jumlah skor perolehan dibagi jumlah skor maksimal

Nilai Akhir= Jumlah skor perolehan X 100
Jumlah skor maksimal

 Nilai ketuntasan ≥70

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN KELAS X SMA/SMK/MA 23