Page 22 - Modul PJOK Kelas X KD 3.5

Modul PJOK Kelas X KD 3.5
 IMT= 60:(1,7)²= 20,76
 Hasil IMT= Normal

2. Menggunakan rumus Brocca
Diketahui:
 Berat badan= 60 kg
 Tinggi badan = 170 cm
 Jenis kelamin= laki-laki
 Berat badan seimbang
= TB – 100 – 10%(TB-100)
= 170-100-10%(70)
= 70-7
= 63 kg
 Diketahui berat badan 60 kg, pengukuran berat badan seimbang 63 kg.
Maka dapat disimpulkan berat badan orang ini seimbang.

C. Rangkuman
Pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (daya tahan,
kekuatan, kelenturan dan komposisi) memiliki banyak cara/instrumen. Dalam modul
ini kalian dikenalkan dengan salah satu instrumen terstandar. Bukan berarti
instrumen pada modul ini adalah satu-satunya instrumen yang dapat digunakan.
Bacalah literasi terkait hal ini agar kalian mengetahui lebih banyak lagi model dan
instrumen lain. Semoga saja kegiatan pembelajaran kali ini paling tidak bisa sedikit
mengukur kebugaran jasmani kalian.
Jangan sedih jika hasilnya kurang baik, justru harus sebagai pengingat agar
kalian mau aktif berolahraga. Juga jangan terburu-buru mengambil kesimpulan
bahwa kalian hebat, jika hasil tesnya memiliki skor yang baik. Ingat jangan terlena
dengan hasil sesaat. Mempertahankan kebugaran jauh lebih sulit dari meraihnya.
Pertahankan tingkat kebugaran yang sudah baik dan tingkatkan bagi yang masih
belum. Tetap semangat!

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN KELAS X SMA/SMK/MA 18