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SIENTE Y RECONOCE TUS EMOCIONES

En estos días quizás sientas extrañeza, ansiedad o vayas viendo que tu estado de ánimo flaquea y vas
sintiendo apatía o una falta de ilusión... Pero todas estas emociones son NORMALES porque el cerebro
lleva muy mal los cambios, la incertidumbre. Por tanto es muy importante hablar de ello y expresar cómo
te sientes.
Si estas acompañado en casa, háblalo con esa persona, busca un momento del día en el que los dos (o
cuantos seáis) podáis airear esas emociones, que cada uno tenga su momento para expresar al otro cómo
se siente. No vamos a entrar a juzgar o valorar ninguna de las emociones, ya que como he dicho antes,
todas son comprensibles en esta situación.
SI estas solo en casa, puede escribir un diario de las emociones (un cuaderno que tengas en casa para que
cada día puedas acudir a él para expresar, escribir...) para ponerle palabras a todo ello. O si puedes, habla
con algún amigo o familiar por teléfono o video llamada y comenta cómo te sientes.

AUTONOMÍA

Para todas las familias, es el momento de disfrutar del hogar, de estar todos juntos, de hacer cosas que
nuestra rutina anterior no nos dejaba: jugar, pintar, reírse con ellos, achucharlos… Es el momento de buscar
calidad en la relación, de hablar con ellos…de compartir y ayudarse.
Puedes aprovechar el momento para aumentar la autonomía de los niños y niñas, esa autonomía que a
veces nos cuesta darles por toda la rutina y el estrés que llevamos. A veces es más fácil recoger la mesa
nosotros o hacerles la cama porque sino ellos tardan más y llegamos tarde o tengo que ir detrás
rehaciéndolo… Ahora tienes la oportunidad y el tiempo, para pararte y enseñarles a hacer sus cosas con
tranquilidad, repitiéndolo las veces que haga falta… Así ayudaras tanto a su autonomía, como para ti que
tendrás un ayudante en las cosas de la casa, a cocinar…

LA EMPATÍA

Ya son muchas semanas que llevamos en casa, con la misma rutina, conviviendo con las mismas personas
muchas horas… y empiezan a surgir los conflictos, las discusiones. En estas últimas dos semanas, empieza
a verse mas el carácter de las personas, los nervios, el aburrimiento que se convierte a veces en mal humor
y eso hace que “saltemos a la primera”.
Por ello, yo te invito a trabajar la EMPATÍA. Sé que estas cansado/a, agobiado/a y llevas “tu mochila propia
de la situación” pero piensa que la persona que tienes enfrente, también lleva la suya, también está luchando
la misma batalla que tú, que esta sintiéndose parecido o quizás muy diferente pero está intentando llevarlo
lo mejor posible aunque a veces aparente que está bien o que lo lleva mejor… Por tanto es importante
pensar en ello y ponerte en el lugar del otro, que justo eso consiste la empatía.
Te propongo ( cuando ocurra un pelea, un pequeño conflicto y no queremos que vaya a mas), que cada
uno se vaya a una habitación, a un sitio de la casa, este unos minutos o el tiempo que necesite para calmarse,
para comprender al otro y pensar que estamos los dos en la misma situación y el conflicto es producto
de ello; y una vez más calmado/a, poder volver a acercarnos al otro y darle un abrazo, un beso o
simplemente seguir como si nada, intentando mantener el buen ambiente y la tranquilidad.

Y no quiero acabar este artículo, sin la recomendación más importante que os puedo dar SONRIE.
Aunque lleves la mascarilla, la mampara… no te olvides de hacerlo porque no sé si te has fijado pero
cuando sonríes se forman unas arruguitas en las comisuras de los ojos y es la forma que tiene la
persona que está contigo, para saber e intuir que sonríes. Así que no te olvides, sonríe con la mirada, con
tus gestos… No olvidemos esa parte más humana y que nos acerca a las personas de nuestro alrededor.
Lejos pero cerca a la vez.